mieのお弁当
こんにちは。Chicoです
久々のrincoちゃん登場で私も嬉しいですが、
ご心配下さった方も多いようで、感謝しています
T君、顔立ちがハッキリした、なかなかのイケメンちゃんですよ
赤ちゃん欲しいなぁ
今日はピラティス行って来ました
久しぶりのピラティスだったので、
早々に筋肉痛の予感
ピラティスは骨盤を常に安定させた状態で、
呼吸を整えながらインナーマッスルを鍛える、
地味でゆっくりとした動きが特徴ですが、
非常にきついエクササイズです
普段使わない筋肉を鍛えるとは、
こんな動きをするのか
・・・と目から鱗で、非常に勉強にもなります
常に骨盤を安定させ、腹筋のみならず、肛門、尿道、膣にも力を入れた状態で
エクササイズするので（そんな同時に沢山のことは私にはできない
）、見た目でいうと、骨盤の歪みの矯正、おなか回りの引き締め、特にあばら周辺に効くようです
見えない部分でいうと、骨盤底筋を鍛えることになるので(女性にとってはとても重要
）、尿もれや、便秘、冷えなどの解消につながるそうです
他にもいろいろ効果はあるようです。
切実に健康の為にゆる～くですが、頑張っています
終わった後、その数日後、普段でも腹筋に力をいれる癖が
ちょっとだけつくのです。
期限は3日ほどですが（笑）
気が向いたら（たまにそういう
こともある）、簡単なエクササイズもやることがあります
全く通っていなければありえないことなので、私的にはイイ感じです。
年齢を重ねると色んなトラブルが出てきますからね・・・
元気なうちに先手を打っておかないと
夜は韓国料理のお店へ
石焼ビビンバ
Ottoは冷麺とのセット
rinrinはラーメン
家族で行った初韓国料理でした
食後にスタバへ
私はいつも デカフェのミスト
夜にカフェイン摂取すると眠れなくなるので
それでは、皆様にとって良い日になりますように
いつもありがとうございます
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