セルフツッコミ

[あらすじ] 事実と思っていることは、実は自分のフィルターがかかっている。 区別すると、生きやすくなる。 偏った考えにとらわれているから、苦しい。 その考えが、偏っていることをはっきり知り、他の考え方は無いか探すのが 認知療法と言えるか。 自分の考えのゆがみに気付き、他の考えを見つけるために、 認知療法ではシートに書き出す作業をする。 ここに、いくつかの方法がある。 いちいちここで紹介しない . . . 本文を読む