『骨粗しょう症』『ストレートネック』『姿勢の矯正』

🌸骨粗しょう症と肩こり

　☆骨がもろくなって骨折しやすくなる疾患、骨粗しょう症
　＊高齢者や閉経後の女性に多い

　＊転倒や圧迫などの軽い負荷によって起こり骨折が目につく
　☆骨の強度は骨密度を主に骨質を加えた要因で成り立っている

　＊骨密度はカルシウム、リンなどのミネラル成分

　＊骨質はタンパク質からなるコラーゲンが中心

　☆骨を鉄筋コンクリートビルにたとえると

　＊骨密度はコンクリート、骨質は鉄筋に当たる

⛳高齢者では、骨吸収に骨形成が追いつかなくなる
　☆硬い骨も、皮膚などと同様に代謝回転をくりかえしている

　＊古くなった骨を破壊する細胞が破骨細胞

　＊新しい骨を作り出すのが骨芽細胞

　☆代謝のバランスが崩れた状態が

　＊骨吸収に骨形成が追いつかなくなり生じるのが骨粗しょう症

　☆骨粗しょう症の危険因子

　＊加齢、ことに閉経による女性ホルモンの減少が大きい

　＊他に喫煙、過度な飲酒やダイェット、酸化ストレス、運動不足等がある

　☆治療は、多くの疾患同様に、運動、栄養、薬剤がポイント

⛳パソコン・スマホ影響するストレートネック
　☆肩こり、国民生活基礎調査で２位を占めている

　☆ストレートネックは「いわゆる肩こり」

　＊加齢に加え、パソコンやスマホなどの操作

　＊机に向かっての読書、根を詰めた農作業などの影響が大きい
　☆加齢に伴う変形性頸椎症や猫背の人に見られるストレートネック

　＊肩こり、頭痛、背中の痛みなどの原因になる
　＊パソコンやスマホ操作など「姿勢の悪さ」が影響していると考えられる

⛳ストレートネックは、運動によって改善
　☆改善には、正しい姿勢を心がけることがポイントだ

　＊パソコンやスマホの操作では、前かがみの姿勢

　＊長時間取り続けないよう、意識的に注意する必要がある

　＊机や椅子の高さにも気配りを
　☆筋肉をほぐす、血液循環を促進させる

　＊筋力を高めるための体操も取り入れたい

　☆背筋を伸ばしながら肩をリラックスさせて

　＊ゆっくりした呼吸をくりかえす姿勢

　＊日に何回か取れば、矯正効果がある
　☆冷えもリスクファクターだ

　＊冷房の風に直接当たらないよう上着を羽織るなどの工夫がほしい

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（敬称略）

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⛳出典、『老化と寿命の謎』

『骨粗しょう症』『ストレートネック』『姿勢の矯正』

（『老化と寿命の謎』記事、ネットより画像引用）