『新しい自分づくり』『ガムを噛む』『カラオケに行く』

🌸「体の不調」をりカバリーする

⛳「戻す」でなく「新しい自分づくり」をはじめる
　☆社会的にはアフターコロナ時代が到来している

　＊人の動きが活発になり、 コロナ前のような生活が戻つてきた

　＊従来と違うライフスタイルを強いられたなど

　＊コロナ禍での生活によってさまざまなダメージを体は受けている
　＊自律神経が乱れやすくなっていたのは明らか

　☆今、生活はコロナ前に戻っているかもしれませんが

　＊積み重なつた体への負荷はなくなっていない
　＊私たちはコロナ禍によるダメージが体の中に残っている
　＊それを少しずつリカバリーしていく。そんな意識も必要
　☆「コロナ前に戻す」ではなく

　＊より健康で、より元気で、より前向きな「新しい自分をつくる」

　＊そんな発想をぜひ持ってほしいと思う
　＊まさに「今日から新しい人生をはじめる」です

⛳口まわりの筋力を取り戻すコツ（ガムを噛む）

　☆コロナ禍での生活といえば、象徴的なのはマスク
　＊コロナ禍の生活が１～２年経過した頃から５０代以上を中心に

　＊「自分はＡＬＳ？」「パーキンソン病？」といつて

　＊病院に来られる方が増えた
　☆来院理由は

　＊「口元が緩んでよだれが垂れやすくなつた」

　＊「周囲の人から表情がなくなつたLいわれる」等

　＊検査をしてみるとそんなことはまったくない

　＊いろいろ確認してみると、多くはマスクの弊害でした
　☆マスクをしているとどうしても口を動かす機会が減る

　＊動かすとしても、無意識に小さな動きになっている

　＊すると、表情筋や回の周りの筋肉が衰えて

　＊うまく表情がつくれなくなったり、滑舌よく話せなくなる

　＊マスク生活をしていたすべての人に

　＊この症状が多かれ少なかれ現れるのは当然です

　＊「自分は病気なんじやないか」と過度に心配することは

　＊自律神経を乱し、それこそコンデイションを崩す

　☆対処法として簡単なのはガムを噛むこと
　＊ガムを噛んでいると自然に口や顔の筋肉を使い

　＊顎の筋肉や表情筋が鍛えられる

　＊ガムを噛んで表情筋を使うことが習慣化されれば

　＊表情もごく自然につくれるようになっていく
　＊それに合わせて表情をつくる練習をするのもいいアプローチ

　＊食事のときによく噛むことを意識するのもいい

⛳「マスク生活」で衰えた筋力を取り戻す

　☆顔や口まわりの筋肉を鍛える目的でカラオケヘ行くのもおすすめ

　＊コロナ前はよくカラオケに行ったのに、

　＊コロナ禍をきっかけに全然行かなくなった人も多い

　＊ぜひ一度カラオケに行つてみてください
　☆コロナによって対面でのコミュニケーションが減り

　＊オンラインのコミュニケーシヨンが増えたのもその要因のひとつ

　☆カラオケが好きな人なら

　＊それが「ワクワクする予定」になる

　＊大きく口を開けて、大きな声を出すのは

　＊コロナ禍からのリカバリーとして非常に適した方法

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（敬称略）
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⛳出典、『はじめる習慣』

『新しい自分づくり』『ガムを噛む』『カラオケに行く』

（ネットより画像引用）