『モヤモヤ、イライラの軽減法』

🌸モヤモヤ、イライラを上手に軽減する

⛳「体だけは元気でいよう」を意識する

　☆今あなたがストンスを感じ、心がモヤモヤ、イライラしていても

　＊その根本原因を取り除くことは不可能です
　＊しかし自分なりの対処法をいくつか持っていれば

　＊モヤモヤ、イライラを軽減させることができます

　☆対処法
　①自律神経を乱さないための前提は「期待しない」

　＊完璧に快適な生活を求めないことが重要

　➁ベースとなる意識は「体だけは元気でいよう」です
　＊「明るくいる」のは簡単ではないが「元気」は可能である

　＊「体だけは元気でいる」を忘れない

⛳「ストレスを超えた経験」を思い出す

　☆ストレスはないほうが自律神経は整う
　＊しかしストレスがなければ

　＊脳も、細胞も、体の器官も退化する
　＊体にも適度な刺激や負荷が必要

　☆負荷により、活性化されたり、強化されたりする
　＊今は苦しいでしょうが、それを乗り越えた先に

　＊新しい自分、新しい人生が待っている
　☆ストレスが大きすぎないかはのチェックが必要

　＊一番のバロメーターは朝起きたときの気分や体のだるさ
　☆朝起きたとき、体がだるくて起き上がれない

　＊ 一日だけならまだしも、１週間と続いているとしたら

　＊それはストレスが大きすぎ

⛳「自分を優先したい」感情を認める

　☆さまざまな場面で相手を優先することで

　＊モヤモヤを抱えている人も案外多い
　☆ここで着目すべきは「相手を優先していること」ではなく

　＊「自分を優先したい気持ちから逃れられない点」です
　＊「自分を優先したい」「私を優先してほしい」との思いがある
　☆モヤモヤした気持ちを抱えているときは「自分の感情」を解き明かし

　＊正しく理解することが大切です

　＊状況が「改善される、されない」は別にして

　＊理解が進むことで気持ちは一段階整理される
　☆自分の感情を正しく理解すると、案外気持ちは楽になる

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（敬称略）
⛳知識の向上目指し、記事を参考に自分のノートとしてブログに記載
⛳出典内容の共有、出典の購読、視聴に繋がればと思いブログで紹介
　☆記事内容ご指摘あれば、訂正・削除します
⛳私の知識不足の為、記述に誤り不明点あると思います
⛳投資は、自己責任、自己満足、自己判断で
⛳詳細は、出典原書・記事・番組・画像でご確認ください
⛳出典、『はじめる習慣』

『モヤモヤ、イライラの軽減法』

（ネットより画像引用）

『モヤモヤ、イライラの軽減法』

（ネットより画像引用）