前日の「お家トレーニング」で肩周りがバリバリ！
片道コースで残業と肩周りの疲れを癒してきました（＾＾）
自主練
アップ…25m×2本
ケノビ-スイム
アップ…25m×20本
Fr、Ba、Br、Fr、Fly、Ba×2、Br×2、Fr を2セット
キック…25×2本
サイドキック 行きは右向き、帰りは左向き
キック…25m×2本
サイドキック 12.5mで左右交代
ドリル…25m×2本
サイドキック 6キック毎に左右交代
ドリル…25m×2本
さっきのよりも少しテンポ良く
スイム…25m×1本
今までのを意識して尚且つテンポ良く
ダウン…25m×1本
合計 800m
時間切れ…
帰りのバスに間に合わないていけないから 短縮しちゃった
1000mはいきたかったなぁ～
出来れば金曜日も泳ぎたいけど、遠征の仕度してない（＞＜）
早く帰れるかなあ～？