ダイエット

この1年、体重を随分減らしました！
(*≧∀≦*)

特に今年の3月からは 毎月約1kgずつ減ってます

日常生活が安定してきたからでしょうね♪

・平日はほぼ毎日欠かさない4分弱の階段ウォーク
・週に1～2回の1時間弱のウォークキング
・社内を歩き回るときの腹筋強化ストリート
・週に最低3回、多いときには6回程のスイム練習

無理せずに、出来ることを続けることで 全てが習慣になりなってきました

食べる物も 無理しません！
朝はいつも一緒のメニュー
・パン
・レタス
・きゅうり
・トマト
・ハム2枚
・ヨーグルト
・あればバナナ
きゅうりに味噌を少しだけつけて食べてます

お昼は 平日ならば会社の社員食堂で 塩分控えめメニューを選んで食べてます
『ご飯、少な目！』って注文することは 忘れません！
ちなみに、少な目って言うと 普通盛り位なんです♪
f(^_^)

たまに社員食堂のメニューの写真を載せることあるけど、美味しそうな内容でしょ？



休みの日のお昼には 食べたいものを食べてます
その時の気分次第ですね

夜は用事がない限り お味噌汁1杯です
具がたっぷり入ってます！
もちろんですが、減塩味噌を使ってます

足りてないと思われるミネラルはサプリメントで補ってます

昔ならば お腹がいっぱいでも、口寂しくて お菓子を頬張っていました
今は口寂しいときには ガムを噛んでます！

だからってお菓子を食べてないのではありません！
お菓子もよく食べてます
でも、量は減りました
アイスクリームも大好きでしょっちゅう食べてます

一番好きなのはレディボーデンのチョコレート
安売りをしてるのを見付けると、買い置きしちゃいます♪

毎日がこんな生活してるので、たまの外食は好きなもんを 食べてます！
o(*⌒―⌒*)o

そうそう、私は普段の生活ではアルコールはとりません！
飲めない訳じゃないんですけどね…
家呑みしない人なんです

このままで、後10kg減らせるかな？
(￣∇￣*)ゞ

1年後が楽しみになってきました！
無理せずに、ユックリ絞って健康になります！

そして、32秒を出すのです！
頑張れ自分！