中級練習（29.5℃→30.5℃）

練習会前のアップ
1,000m×1本（18分05秒）
（500m-9分05秒）

中級練習
アップ…100m×2本、2分30秒
先頭（1分40秒平均）

キック…50m×4本、1分30秒
2番目（1分12秒平均）

プル……50m×4本、1分30秒
25m/スカーリング-スイム
先頭（1分02秒平均）

スイム…75m×4本、1分45秒平均
先頭（1分10秒、1分17秒、1分15秒、1分14秒）

スイム…50m×6本、1分10秒
先頭（45秒、44秒、43秒、44秒、46秒、46秒）

スイム…25m×6本、35秒
先頭（25秒平均）

ダウン…150m

小計……1500m

合計……2500m


先日のタッチターンで耳がキーンとすること、信頼できる姉さんに相談してみた

そうしたら、2つのターンの方法を伝授してくれた

1つは、顔を前に向けて水に沈める方法
この方法は、カッコ悪いから子供たちには やってはいけない方法だと教えているそうです

2つめは、後頭部を水面に先につける方法
こちらをこの日にやってみました
タイムを見忘れてしまうのが難点ですが、耳の違和感は感じられなくなりました♪

まあ、でんぐりターンをすれば良いだけの話ですが…

1500にエントリーしたので、少しずつ長く泳ぐ練習をしようと考えてます


さて、この日の練習会ですが、然り気無く頑張ってみました♪

50m×6本、1分10秒
目標は全部45秒で泳ぐこと！

1本目、落ち着いて泳げました
2本目、この2本目で止めようと思って泳ぎました
3本目、もう1本だけ頑張って見ようと思いました
4本目、きっとまだ頑張れるはずだと信じて泳ぎだしました
5本目、出来るところまでやろうと決心
6本目、ヤケクソで泳ぎました

ラスト2本は45秒を超えてしまったけど、この日の1番頑張りでした

はい(*^^*)大変良くできました◎

中級練習（耳とアキレス腱）

練習会前のアップ
25m×4本、ケノビ-swim
500m×1本（でんぐりターン）

小計……600m

中級練習
アップ…50m×4本、1分20秒
先頭（46秒平均）

キック…25m×10本、45秒
2番目（30秒平均）

プル……75m×4本、2分
先頭（1分10秒平均）

スイム…25m×3本×6セット、30秒
セット間30秒
先頭（22秒平均）

ダウン…100m

小計……1300m

練習会後のダウン
25m×12本、Fr
25m×4本、個メ順

小計……400m

合計……2300m


前回、長い距離を泳いでた時、タッチターンで泳いでた

タッチターンのやり方が悪いのか、頭を水面に沈めるときに耳に圧がかかる
何回目かのターンの時、＼(◎o◎)／耳がキーーーーン！

ヤバイ(;゜0゜)
ヤバイ＼(+o

中級練習（33℃→29.5℃）

練習会前のアップ
25m×4本、ケノビ-swim
25m×2本、Fr
300m×1本

小計……450m

中級練習
アップ…50m×4本、1分40秒
先頭（45秒平均）

ドリル…75m×4本、2分30秒
先頭
25m/キック-プル-スイム

スイム…25m×4本、1分
先頭

スイム…50m×3本、1分30秒
スイム…50m×3本、1分20秒
先頭（45秒平均）

スイム…50m×1本、easy-swim

スイム…100m×1本、2分15秒
先頭

ダウン…100m×1本

小計……1150m

練習会後のダウン
1,000m×1本（19分35秒）

合計……2,600m


休館日あけの初練習♪
期待の水温は♪ヽ(´▽｀)/29.5℃！

冷たい～～♪
ρ( ^ｏ^)b_♪♪

気持ちいい～♪
(*≧∀≦*)

みんなとの挨拶も『気持ちいいね♪』
(*^o^)／＼(^-^*)
の一言で統一中！

泳ぎながらも笑顔になります♪

いつまでこの水温がもつかわからないけど、水温が低いうちに泳ぎましょうね♪