中級練習（ダレ気味）

練習会前のアップ
500m×1本（9分）
50m×6本、1分
50m×1本
150m×1本
50m×1本

小計……1050m

中級練習
アップ…50m×4本、1分30秒
先頭（48秒平均）

キック…25m×4本、1分
先頭（30秒平均）

キック…50m×4本、1分30秒
先頭（1分06秒平均）

プル……25m×6本、1分
先頭（20秒平均）

スイム…75m×4本、2分
奇数-easy、偶数-ディセンディング
先頭（1分15秒平均）

スイム…50m×4本、1分30秒
先頭（45秒平均）

ダウン…150m×1本

小計……1300m

練習会後のダウン
650m×1本

合計……3,000m


週末に夜更かしして世界水泳を見たら、前日は寝過ごして練習に行けなかった
(T^T)

日本人選手が出てないのに、この日も夜更かしして見てしまい、頭がボーッとしています

体調不良ってことで、ダッシュ練習はやめて まったり泳ぐことにした

やっぱり、普段通りの生活リズムを崩しちゃ良くないですね♪

中級練習（気持ちがダメダメ）

練習会前のアップ
25m×4本、ケノビ-swim
500m×1本

小計……600m

中級練習
アップ…50m×4本、1分30秒
先頭（45秒平均）

キック…50m×4本、1分40秒
個メ順、先頭

プル……50m×5本、1分20秒
先頭
奇数…25m/スカーリング-swim
偶数…easy

スイム…50m×1本、easy-swim

スイム…100m×2本、2分30秒
25m/KRLS
先頭

スイム…50m×7本、1分15秒
先頭
（45、43、43、45、50、55、50）

ダウン…100m×1本

小計……1350m

練習会後のダウン
500m×1本

合計……2450m



あーんもう！
( ノД`)…

世界水泳を見て、やる気が出たのに！
なんでダメなのかなぁ？

この日の練習会、最後のスイム
50m×7本、1分15秒

45秒で泳ぐ練習をしてるから これも45秒で泳ごうと思った
なのに、思っただけで 震えた

泳げなかった訳ではなく、怖くて泳がなかったのだ
タイムにしっかり反映されている

5本目は25mまでで、ターンはタッチターンに…
帰りの25mはeasy-swimにしてしまった

泳げたはずなのに、泳がなかった

32秒出すんでしょ？！
怠けてるんじゃないよ！
ι(｀ロ´)ノ

中級練習（やる気がなくても泳ぐのです！）

練習会前のアップ
25m×4本、ケノビ-swim
25m×4本、フォーム
25m×4本、ノーボードキック
25m×4本、フォーム
25m×4本、個メ順
25m×4本、フォーム

小計……600m


中級練習
アップ…100m×3本、2分20秒
2番目（1分45秒平均）

キック…50m×6本、1分40秒
2番目（1分12秒平均）

プル……50m×6本、1分40秒
25m/スカーリング-swim
先頭

プル……50m×6本、1分40秒
先頭（45秒平均）

スイム…50m×6本、1分30秒
25m/ドリル-swim
1t…右手
2t…左手
3t～4t…肩＆頭タッチ
5t…キャッチアップスイム
6t…3カキ毎片手スイム

スイム…50m×4本、1分30秒
先頭（45秒、44秒、44秒、43秒）

ダウン…100m×1本

小計……1800m

練習会後のダウン
25m×4本

小計……100m

合計……2500m


何ともやる気が出なかった
アップが100mだと知ってテンションが下がりまくり↓↓↓
(ーー;)

でも、そんな気持ちを汲んでくれているのかな？
サイクルが長め♪

どうにか泳ぎ続けていると、やっと身体中に酸素がめぐってきたようです！
o(^o^)o

最後になって泳げる気がしてきました

どうにか45秒を切る速さで泳げました
┐(-。ー;)┌ヤレヤレ！
こんな日もあるのさ！

中級練習（弱虫、毛虫、はさんで捨てろ！）

練習会前のアップ
500m×1本（8分30秒）
　※姉さんの後ろタイム

中級練習
アップ…50m×6本、1分30秒
先頭（45秒平均）

キック…25m×8本、1分
3番目（32秒平均）

プル……25m×8本、50秒
先頭
1t…片手（左手）
2t…片手（右手）
3t～4t…肩＆頭タッチ
5t～8t…フォーム

スイム…50m×6本、1分10秒
先頭（44秒平均）

スイム…25m×8本、40秒
先頭（23秒平均）

スイム…100m×4本、2分30秒
4番目（1分55秒平均）

ダウン…100m×1本

小計……1700m

練習会後のダウン
25m×2本、ケノビ-swim

小計……50m

合計……2250m


ジャグジーでいつもアップを付き合ってくれる姉さんとお喋りして、『今日は400泳ぐの止めとこうね♪』って話になった

…話になった、筈だった(*≧∀≦*)

練習会の始まる20分前
調度、往復レーンが空いてるじゃないですか！？

姉さんと顔を見合わせて
(*^o^)／＼(^-^*) やる？

見合わせる筈でしたが、泳ぎ出してしまいました！
(￣∇￣*)ゞ

それでも少し調子の悪かった姉さんは、ゆっくり、ゆっくり…
姉さんにしてはゆっくり(￣^￣)
私にとっては必死なスピードで泳ぎました

400mのラップが6分45秒位

ってことは、残りの100mは1分45秒で回れたんだな！d=(^o^)=b
よしよし♪

さて、練習会が始まり 頑張ってたのですが…
(((^_^;)

アップはキックの収まりが悪く、水に乗れない泳ぎでした

スイムに入り、1分10秒サイクル
45秒で泳ぎ切るようになってから まだ1分20秒のサイクルでしか 泳いだことがありません

チャレンジャーtrick-0r-treatです！

で、目一杯頑張りました！
45秒、45秒、44秒、44秒、43秒、43秒
って感じです

ここで頑張りすぎて、後が続きません

急に泳ぎたくなくなってしまいました

泳げないのではなく、泳ぎたくないのです

そうです(￣^￣)
100mを頑張りたくなくて、やらなかったのです
泳ぎはしたけど、ダウンスイムです

怖いんです
100mを4本も頑張ることが怖いんです

情けない

イヤなら止めちゃえ！

ι(｀ロ´)ノヤダやめない！