スイムトレーニング1500（ダッシュ系）

練習会前のアップ
500m×2本（8分50秒、9分05秒）
25m×8本、肩から大きく回す練習

小計……1200m


スイムトレーニング1500（45分）

アップ…100m×1本、2分30秒、IM
アップ…50m×4本、1分20秒（45秒平均）

キック…100m×1本、2分30秒
キック…25m×4本、1分、2H1E1H

プル……100m×1本、2分30秒

スイム…50m×1本、easy_swim

スイム…50m×4本、1分50秒、2H1E1H（41-41-50-39）
スイム…50m×2本、1分30秒、20mEasy/30mHard
ブロークン…50m×2本、3分、25mで10秒インターバル（17-20、17-23）

ダウン…100m×1本

小計……1150m

練習会後のダウン
50m×1本

合計……2400m

メニューが出された時に 距離が短くて えーーって思った
んが、んが、(￣◇￣;)いやぁ～大変だった！

サイクルが長いので、一本一本頑張って泳いじゃうんですよ！

「ハードは頑張らないよ！」なんて後ろの人には言っておきながら、「45秒は切りたい！」と思って泳いでた

いろんなダッシュをやらせてもらえて 正直いい練習になった

このイントラさんは 水泳は専門ではないのに すごくヤル気が出てくるメニューをこしらえてくれる
そして、声掛けもうまい！

有難いなぁ～！
イントラさん！(*^^*)
これからも、ヨロシク～！