練習会前のアップ
200m×1本
25m×4本
小計……300m
競泳トレーニング（75分）
アップ…75m×4本、2分
アップ…25m×10本、1分、個メ順×2セット+Fr×2本
キック…50m×6本、1分30秒（1分15秒平均）
プル……50m×6本、1分15秒（46秒平均）
スイム…25m×8本、40秒（22秒平均）
スイム…100m×1本、easy_swim
スイム…50m×8本、1分30秒
奇数easy_偶数Hard（40.0-39.1-39.8-37.8）
ダウン…150m×1本
小計……2000m
合計……2300m
75分で2000m
チョット少ないけど、私にはちょうどいい距離なのかな？
(^o^)
ちなみに1つ上のレーンに行くと 2500mになります
あらァ～結構違うのね！
（;￣O￣）
ラストのハードは ビミョーに頑張った！
o(^_-)O
だってさ、タイムを計ってくれるんだもん！
o(^▽^)o
目標は40秒切り
プラス ガシガシのダッシュではなく、フォームを整えた上でのハードが目標！
1本目ー惜しい！40秒ちょうど(￣◇￣;)
動きが硬いかな？
2本目ー39.1（≧∇≦）ヨシッ！
お腹を締めて、前へ前へのイメージ！
3本目ー39.8(*^o^*)もう一度切れた！
さっきよりもタイムは落ちたのは 不合格
(。-_-。)
4本目ー37.8*\(^o^)/*
ちょっとガシガシ系が入った感じ
でもね、出来るだけフォームを整えたまんまでガシガシ泳いだのさ！
姿勢は良かったな！
ってことで、今日もよく頑張れた！
200m×1本
25m×4本
小計……300m
競泳トレーニング（75分）
アップ…75m×4本、2分
アップ…25m×10本、1分、個メ順×2セット+Fr×2本
キック…50m×6本、1分30秒（1分15秒平均）
プル……50m×6本、1分15秒（46秒平均）
スイム…25m×8本、40秒（22秒平均）
スイム…100m×1本、easy_swim
スイム…50m×8本、1分30秒
奇数easy_偶数Hard（40.0-39.1-39.8-37.8）
ダウン…150m×1本
小計……2000m
合計……2300m
75分で2000m
チョット少ないけど、私にはちょうどいい距離なのかな？
(^o^)
ちなみに1つ上のレーンに行くと 2500mになります
あらァ～結構違うのね！
（;￣O￣）
ラストのハードは ビミョーに頑張った！
o(^_-)O
だってさ、タイムを計ってくれるんだもん！
o(^▽^)o
目標は40秒切り
プラス ガシガシのダッシュではなく、フォームを整えた上でのハードが目標！
1本目ー惜しい！40秒ちょうど(￣◇￣;)
動きが硬いかな？
2本目ー39.1（≧∇≦）ヨシッ！
お腹を締めて、前へ前へのイメージ！
3本目ー39.8(*^o^*)もう一度切れた！
さっきよりもタイムは落ちたのは 不合格
(。-_-。)
4本目ー37.8*\(^o^)/*
ちょっとガシガシ系が入った感じ
でもね、出来るだけフォームを整えたまんまでガシガシ泳いだのさ！
姿勢は良かったな！
ってことで、今日もよく頑張れた！