今年も残り4ヶ月となりました

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練習会前のアップ

スイム…50×4、1:30、25/IM-Fr
スイム…200×1、4:00
ダウン…100×1

25×2、蹴伸び－スイム
25×2、ヘッドアップキックダッシュ
25×2、スカーリングダッシュ
25×2、片手プルダッシュ
25×1、潜水キックダッシュ
25×1、フォーム

小計……750m
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スイムトレーニング（45分）

アップ…75×2、2:20
キック…50×4、1:30
プル……50×4、1:20
スイム…100×3、2:45
　1～2t…IM、3t…Fr
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…50×4、1:20、ディセンディング
　（0:50-0:50-0:46-0:43）
スイム…50×2、2:00、ダッシュ（38.4-39.3）
ダウン…100×1

小計……1300m
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合計……2050m（9/1・月・豪雨）
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夕方からけっこうな雨降りでしたね…
私が長い傘を持って行かないと かなりの確率で豪雨にあいます…
(⌒-⌒; )

さすがに あの雨の中、練習会の参加者が少なかったです
Aコースに3名、Bコースに2名、Cコースに2名の合計7名
贅沢な練習会です
(*^o^*)

隣のレーンの姉さんが言ってました
「私のヤル気スイッチが見つからない」

ふむふむ…
私もです！

とは答えずに、「お菓子を食べればスイッチ入ります！姉さんのスイッチは多分胃袋の中かと…」とお返事しておきました♬


サボり気味のダッシュ練習
この日は 心を入れ替えて、かなり頑張ってみました

ヘッドアップキックダッシュは 手のひらがスカーリングしないように気を付けて、キックと体幹をメチャ意識して…
やっとこさ、3m顔を上げてられる状態
(￣◇￣;)
キツイ…

潜水キックダッシュは 25m到達するようになったので、もっとキックを激しくする努力です
これもかなり苦しいので、ラストに持ってきました

スカーリングダッシュや片手プルダッシュは 速さが足りない感じです

後半戦が始まりますが、未だにスタート練習が出来ません
それだけが心残りです

あー書いてることが 支離滅裂ですね…
(⌒-⌒; )



昨日と今日のランチです！