東京タワー＆東京観光のちスイム（潜水キック）

キックは潜水キックを練習しました
その前に先ずはキックの打ち方の指導が入ります

キックは膝を伸ばすこと
キックは振り切ること

当たり前のような言葉ですが、自分の脚がどうなってるのかわかってないんですよね、私…
σ(^_^;)

でも、出来てないからきっと私のキックは進まないんだと理解します！

膝を伸ばして、振り切ることを踏まえてのキック練習は……

ビート板を沈めながらの潜水キックです

ビート板を沈めるにはシッカリとした体幹がないと浮力のあるビート板は浮いてしまいます
そして、キックによる推進力がないとやはり簡単に水面に浮いてきてしまいます

私はどちらも皆無なので、ビート板は小さめのモノを使い、フィンも使わせてもらいました♬
(⌒-⌒; )
ヨシ！これでどうにかみんなについていけるはず……！


そう思ったのが間違えですね！
フィンを履いてどうにか水中に沈んで進みます
でもね、脚が振り切れてないんです
振り切ろうと思っても 振り切る前に次の動作のために膝を曲げてしまうんです

全然膝が伸びないし、全く振り切れません
何度やっても……出来ない
(。-_-。)

FrとFlyで練習しました


でもですね、この練習の後でフィンを外して泳いだんです
そしたらね、脚が振り切れる感覚があるんです♬
o(^_^)o

あ～♡この感覚かぁ～
毎回、この感覚でキック出来ればいいんだぁ～って……♡


いろんな方から、いろんなアドバイスをもらい、毎回同じことを言われてました

キックは鋭くピシッと打つ
キックは腰から打つ
キックは膝を伸ばす

やっとこさ、みんなが言ってる意味を体感できた感じです♬
(*^^*)

今回のこのキック練習は、以前ひぐぴょんさんに習ったビート板2枚キックと 鍛える場所は同じだと感じました

つまりは、体幹を締めて、キックをシッカリ打つことなんですね！

どちらも体幹には効果ありと思います
でも、潜水の場合には体幹のない私は肩でビート板を押さえつけてしまう気がしてしまいます

その点はビート板2枚キックの方が体幹を鍛えやすいですね！
息も出来るし……

潜水キックの良い点は、スプリント強化に息を止める練習になること
ビート板が浮かび上がらないようにキックをシッカリ打とうとすることですね！

同じ体幹強化練習のキックならば、両方やればいいんですね！
日によって変えてもいいなぁ～なんてことを考えてます♬


((((o゜▽゜)o)))
1年後の私は 見違えるほどキックが速くなっているに違いない！

プルに続く……

東京タワー＆東京観光のちスイム（2）

大きな声では言えませんが、チームメイトに誘われた練習会に参加しました

チームメイト？！
大きな声では言えませんが、私の所属するチームって 速く泳ぐ人しかいません
（；￣ェ￣）

そのような方に誘われて 見境なく「行く！」と言ってしまう私も私ですが、でもね、考えてみてください！
そんなレベルの人達の練習会に 私ごときが紛れ込めるんですよ！
d(^_^o)
行ってみたいじゃないですか？

ってことで、参加させてもらいました

あらかじめ配られた練習メニューみて……
ヤバい！(￣◇￣;)

聞いた時には 泳ぎ込むコースは5000mだけど、もうひとコースは2000m位泳ぐと聞いていたので、頑張ればできると思ってました
更に聞くと 2時間で2000m とのこと！

2時間ならば…(^з^)-☆

でもね(。-_-。)メニュー見たら 出来たことないメニュー

ヤバい、ヤバい、ヤバい……

いや、普通のレベルのマスターズスイマーならば出来ると思うんですけどね…
(T ^ T)

50×4、1:00
50×4、0:55
50×4、0:50

55秒の途中で止められちゃいました
。・゜・(ノД`)・゜・。

残りの50秒サイクルも2本だけ…
誘ってくれた人にも申し訳ないです

でも、まだ始まったばかり！
(￣^￣)
凹んでる暇はありません！

次のメニューがキックです
タイム指定がされてます

25×5×2Set、0:50、0:30→0:28→0:26→0:24→0:22で泳ぐ

(T ^ T)出来ない……

1本目はFr、2本目はBa

いじけてる暇はないんです
私が出来ないだけのことなんだから！

でもね、凹んだのはここまで！
(*^^*)

初めての方に教わる時には 身体中で聞き逃すまいと思い、シッカリ聞きます！
面白い教え方だと思いました！
o(^_^)o

教えてくれた方は男性の方で、バックの日本記録とか持ってる方だと思います

続く……