---------------------------------------------
練習会前のアップ
1000×1（19:30）
---------------------------------------------
スイムトレーニング（60分）
アップ…75×2、2:00（1:20）
キック…50×4、1:30（1:20）
プル……75×4、1:45（1:35）
プル……100×1、1:45（1:40）
スイム…100×1、Easy Swim
①スイム…100×1、2:30、IM
②スイム…50×4、1:00、Fr
①②セット間なしで続けて3セット
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…25×1、1:00、Hard（16.8）
ダウン…175×1
小計……2000m
---------------------------------------------
合計……3000m（3/26・木）
---------------------------------------------
この日は調子が悪かった
アップで泳いだときに 身体中に疲れがたまってたのを感じた
そりゃそうだ！
この日で6日間連続で泳いでるんだもん
どの日も目一杯で泳いでた
だからこそ、この日はゆっくり泳ごうと決めていた
目標は完泳
Cコースには私以外に2人いた
キックの時には 2人ともフィンを履き、前を泳いでくれた
私は素足のまんま！
んが、プルの時には2人はパドルを付けているのに何故か私の後ろに行こうとする
私は肩が少し痛かったのでゆっくり泳ぐつもりだった
なのに、パドルを付けているのに 素手の私の後ろですか？！
(￣Д￣)ノ
腹がたったので、先頭で25mを30秒以上掛けて泳いだった！
75×4本、全て1分35秒掛けて泳いだ！
足をツンツンされたけど、知らんぷりを決め込んだ！
「先に行って～」と頼んだのにムシされたからおあいこさ！
ちなみにフォームで泳いだのでわたし的には練習になっている
(￣▽￣)v
ラストの100mは疲れてないので、普通に泳いでみた
やっぱり肩が痛かった
無理して急いで泳がなくて良かった～って感じた
1個メ+50m×4本を3セット
このメニュー見て、サイクル見て、ギリギリだなぁって思った
(⌒-⌒; )
個メが苦手な私
1本しか泳がないならば、早めに泳げる
でも、その後も続けて泳ぐとなると 持久力的に問題のある私には チィート難しい
同じコースの2人は 当たり前のように 私の後ろを泳ぐようだ
だから、泳ぎ始める前に伝えた
「私はメニュー通りに 泳ぐ努力します
多分サイクル的にはギリギリだと思う
もしかしたら間に合わないかもしれない
もしも、私の後ろを泳ぐなら 楽そうな顔して後ろを歩いてたりしないでね！
そんなの見たら思い切り腹立てますから！」
そう宣言したからには 泳がにゃいかん！
個メの1本目は、2:15
15秒休んでクロール4本
個メが苦手な私
個メの後のクロールは泳ぎになっていない
55秒→56秒→56秒→57秒
とクロールなのにヘロヘロしてる
57秒で泳ぎ着くとセット間なしなので、直ぐに2セット目の個メスタート
バタフライは腰が上がらない
バックも沈んでるし、リズムが上がらない
平泳ぎも蹴れてない
やっとクロールだけど、何泳いでいるのかわからない
個メは2:20着
クロールは、56秒→57秒→57秒→58秒
休みがなくなってきた
(￣◇￣;)
ラストセット
個メは2:25
クロールは57秒→57秒→58秒→58秒
お世辞にも泳げたとは言えない
どちらかと言えばたどり着いたって感じです
それでもサイクルアウトせずに泳ぎ切れたのは 自分で評価できます！
このイントラさんのメニューは いつもがんばれるメニューです
だからなんか好きなんだよなぁ～
スプリント練習にはならないけど、このイントラさんの練習会では 持久力を鍛えるつもりだから良いんです！
メニュー見て、出来ないなんて決めつけない！
やってみてから できなかったっていう事に決めているから！
苦しくてグチャグチャになりながら、泳いでた時に思い出してたんです
息継ぎが出来るようになったときのこと！
o(^_^)o
成長するためには 時にはグチャグチャになることも必要ですね！
この日は大変よく出来ました！
◎
練習会前のアップ
1000×1（19:30）
---------------------------------------------
スイムトレーニング（60分）
アップ…75×2、2:00（1:20）
キック…50×4、1:30（1:20）
プル……75×4、1:45（1:35）
プル……100×1、1:45（1:40）
スイム…100×1、Easy Swim
①スイム…100×1、2:30、IM
②スイム…50×4、1:00、Fr
①②セット間なしで続けて3セット
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…25×1、1:00、Hard（16.8）
ダウン…175×1
小計……2000m
---------------------------------------------
合計……3000m（3/26・木）
---------------------------------------------
この日は調子が悪かった
アップで泳いだときに 身体中に疲れがたまってたのを感じた
そりゃそうだ！
この日で6日間連続で泳いでるんだもん
どの日も目一杯で泳いでた
だからこそ、この日はゆっくり泳ごうと決めていた
目標は完泳
Cコースには私以外に2人いた
キックの時には 2人ともフィンを履き、前を泳いでくれた
私は素足のまんま！
んが、プルの時には2人はパドルを付けているのに何故か私の後ろに行こうとする
私は肩が少し痛かったのでゆっくり泳ぐつもりだった
なのに、パドルを付けているのに 素手の私の後ろですか？！
(￣Д￣)ノ
腹がたったので、先頭で25mを30秒以上掛けて泳いだった！
75×4本、全て1分35秒掛けて泳いだ！
足をツンツンされたけど、知らんぷりを決め込んだ！
「先に行って～」と頼んだのにムシされたからおあいこさ！
ちなみにフォームで泳いだのでわたし的には練習になっている
(￣▽￣)v
ラストの100mは疲れてないので、普通に泳いでみた
やっぱり肩が痛かった
無理して急いで泳がなくて良かった～って感じた
1個メ+50m×4本を3セット
このメニュー見て、サイクル見て、ギリギリだなぁって思った
(⌒-⌒; )
個メが苦手な私
1本しか泳がないならば、早めに泳げる
でも、その後も続けて泳ぐとなると 持久力的に問題のある私には チィート難しい
同じコースの2人は 当たり前のように 私の後ろを泳ぐようだ
だから、泳ぎ始める前に伝えた
「私はメニュー通りに 泳ぐ努力します
多分サイクル的にはギリギリだと思う
もしかしたら間に合わないかもしれない
もしも、私の後ろを泳ぐなら 楽そうな顔して後ろを歩いてたりしないでね！
そんなの見たら思い切り腹立てますから！」
そう宣言したからには 泳がにゃいかん！
個メの1本目は、2:15
15秒休んでクロール4本
個メが苦手な私
個メの後のクロールは泳ぎになっていない
55秒→56秒→56秒→57秒
とクロールなのにヘロヘロしてる
57秒で泳ぎ着くとセット間なしなので、直ぐに2セット目の個メスタート
バタフライは腰が上がらない
バックも沈んでるし、リズムが上がらない
平泳ぎも蹴れてない
やっとクロールだけど、何泳いでいるのかわからない
個メは2:20着
クロールは、56秒→57秒→57秒→58秒
休みがなくなってきた
(￣◇￣;)
ラストセット
個メは2:25
クロールは57秒→57秒→58秒→58秒
お世辞にも泳げたとは言えない
どちらかと言えばたどり着いたって感じです
それでもサイクルアウトせずに泳ぎ切れたのは 自分で評価できます！
このイントラさんのメニューは いつもがんばれるメニューです
だからなんか好きなんだよなぁ～
スプリント練習にはならないけど、このイントラさんの練習会では 持久力を鍛えるつもりだから良いんです！
メニュー見て、出来ないなんて決めつけない！
やってみてから できなかったっていう事に決めているから！
苦しくてグチャグチャになりながら、泳いでた時に思い出してたんです
息継ぎが出来るようになったときのこと！
o(^_^)o
成長するためには 時にはグチャグチャになることも必要ですね！
この日は大変よく出来ました！
◎