9月23日〜24日、レインボーカップ
10月1日〜2日、ウーマンズ
10月10日、横浜市民マスターズ
そして、今週は、、、
10月16日、サクラマスターズ
ってことで、公開ダッシュ練習してきました♬
(o^^o)
10月1日〜2日、ウーマンズ
10月10日、横浜市民マスターズ
そして、今週は、、、
10月16日、サクラマスターズ
ってことで、公開ダッシュ練習してきました♬
(o^^o)
ここんとこ、体調が整わない…
悩ましい
(*´-`)
----------------------------------------
練習会前のアップ
25×8、蹴伸び-Form
小計……200m
----------------------------------------
スイムトレーニング（45分）
アップ…50×5、1:20
キック…100×2、2:40、IM
プル……50×5、1:20、25/SC-Pull
スイム…100×3、2:10
スイム…50×5、1:05
スイム…25×2、1:00
ダウン…100×1
小計……1400m
----------------------------------------
練習会後のダウン
25×4、蹴伸び-Form
小計……100×1
----------------------------------------
合計……1700m（10/15・大安）水温30.8
----------------------------------------
体調が整わない時には ゆっくり泳ぐフォーム練習に徹します
で今回、泳ぎながらプルのタイミングについて考えてました
kazumaru1003さんのブログを読んで 自分のタイミングについて考えちゃってたのです
私のタイミングってどうだろうって…
(・・?)
出来ている、出来ていないは別として…
普段、私が気を付けているのは
入水とキックのタイミングかな？
私は左側の腕がヘタクソなので 常に左側の腕のタイミング中心に気を付けて泳いでます
左手の入水は10時の方向
その時、右手はまだ前にあり キャッチしてます
そして左手が入水して伸びる時に 右足を蹴り下ろしてます
このタイミングを合わせてます
その時に右手は キャッチして抱えた水を後ろに運んで
右足が蹴り下ろした直ぐ後に 太ももを右手の親指で触りながらプッシュして 直ぐにリカバリーに入り入水姿勢に入ります
（ここは忙しい）
右手がプッシュして戻ってくる間、左手は思い切り伸びてキャッチに入ってます
キックした後、直ぐにプッシュがくるので進む勢いが緩まないように、腰を上げ姿勢が崩れないように 背中とかお腹とか頭の位置とかを考えてます
今回のように 体調が悪くてゆっくり泳いでる時には、伸びとキックを合わせたら 反対側の腕のキャッチからプッシュするまでの時間がゆっくりになってました
でも、体調が悪い時には 体幹にチカラが入らないから 沈んで重たい泳ぎになっちゃうんですよね〜
(。-∀-)
そしてプッシュした後のリカバリまでゆっくりしちゃうから カラダが余計に沈むんですよね…
ついでに言うと、左手はキャッチもヘタクソ！
手首を曲げてしまうので 肘がうまく立たないんです
手首を曲げずに 肘を立てるのに必要だと考えているのが、前に体重を乗せること！
その体重を乗せるのに必要だと考えるのが お腹とか背中のチカラと頭の位置
後もう一つ言うと、左側のキックもヘタクソ！
右手の入水の時には うまく蹴り下ろせないんです
ビデオとか見ると 左脚は 全然蹴れてない…
だんだんと話がズレてきたので、元に戻すと 私が気を付けているタイミングは
※入水から伸びのタイミングでキックを打つこと
※手は頭より前で入れ替えること（←これは後ろ体重にしない為に気を付けていること）
この泳ぎ方で 良いのかどうかは分からないけど、今回泳ぎながら見つけられたタイミングはこんな感じでした
なんだ、結構いっぱい考えてるじゃん♬
(o^^o)
何故か私のiPhoneは 7 plusではなく5sに変わりました
変わってないじゃん(￣▽￣)？
悩ましい
(*´-`)
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練習会前のアップ
25×8、蹴伸び-Form
小計……200m
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スイムトレーニング（45分）
アップ…50×5、1:20
キック…100×2、2:40、IM
プル……50×5、1:20、25/SC-Pull
スイム…100×3、2:10
スイム…50×5、1:05
スイム…25×2、1:00
ダウン…100×1
小計……1400m
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練習会後のダウン
25×4、蹴伸び-Form
小計……100×1
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合計……1700m（10/15・大安）水温30.8
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体調が整わない時には ゆっくり泳ぐフォーム練習に徹します
で今回、泳ぎながらプルのタイミングについて考えてました
kazumaru1003さんのブログを読んで 自分のタイミングについて考えちゃってたのです
私のタイミングってどうだろうって…
(・・?)
出来ている、出来ていないは別として…
普段、私が気を付けているのは
入水とキックのタイミングかな？
私は左側の腕がヘタクソなので 常に左側の腕のタイミング中心に気を付けて泳いでます
左手の入水は10時の方向
その時、右手はまだ前にあり キャッチしてます
そして左手が入水して伸びる時に 右足を蹴り下ろしてます
このタイミングを合わせてます
その時に右手は キャッチして抱えた水を後ろに運んで
右足が蹴り下ろした直ぐ後に 太ももを右手の親指で触りながらプッシュして 直ぐにリカバリーに入り入水姿勢に入ります
（ここは忙しい）
右手がプッシュして戻ってくる間、左手は思い切り伸びてキャッチに入ってます
キックした後、直ぐにプッシュがくるので進む勢いが緩まないように、腰を上げ姿勢が崩れないように 背中とかお腹とか頭の位置とかを考えてます
今回のように 体調が悪くてゆっくり泳いでる時には、伸びとキックを合わせたら 反対側の腕のキャッチからプッシュするまでの時間がゆっくりになってました
でも、体調が悪い時には 体幹にチカラが入らないから 沈んで重たい泳ぎになっちゃうんですよね〜
(。-∀-)
そしてプッシュした後のリカバリまでゆっくりしちゃうから カラダが余計に沈むんですよね…
ついでに言うと、左手はキャッチもヘタクソ！
手首を曲げてしまうので 肘がうまく立たないんです
手首を曲げずに 肘を立てるのに必要だと考えているのが、前に体重を乗せること！
その体重を乗せるのに必要だと考えるのが お腹とか背中のチカラと頭の位置
後もう一つ言うと、左側のキックもヘタクソ！
右手の入水の時には うまく蹴り下ろせないんです
ビデオとか見ると 左脚は 全然蹴れてない…
だんだんと話がズレてきたので、元に戻すと 私が気を付けているタイミングは
※入水から伸びのタイミングでキックを打つこと
※手は頭より前で入れ替えること（←これは後ろ体重にしない為に気を付けていること）
この泳ぎ方で 良いのかどうかは分からないけど、今回泳ぎながら見つけられたタイミングはこんな感じでした
なんだ、結構いっぱい考えてるじゃん♬
(o^^o)
何故か私のiPhoneは 7 plusではなく5sに変わりました
変わってないじゃん(￣▽￣)？