最近体重が減らずに停滞気味…
仕事の忙しさもあってカラダも疲れ気味…
でも、ここ最近(^-^)泳ぎの感覚だけは良くなってきました
---------------------------------------------
スイムトレーニング（75分）
アップ…50×6、1:20（0:55）
キック…50×6、1:30（1:20〜1:25）
プル……75×6、1:45、hypo5（1:20）
スイム…50×1、Easy Swim
ドリル…25×6、0:50、片手蹴伸び
スイム…50×6×2Set、1:05（0:55）
スイム…25×8、0:45、12.5mまでハード（0:25）
スイム…50×8、1:30、1E1H（H:0:45〜0:48）
ダウン…100×1
小計……2550m
---------------------------------------------
練習会後のダウン
25×2、蹴伸び-スイム
---------------------------------------------
合計……2600m（3/2・土夜）水温31.0度
---------------------------------------------
泳ぎの感覚はよくなっても、タイムは良くなってません
(￣▽￣;)
でも、やっとカラダのいろんな部分が泳ぐことに協力してくれるようになった気がします
先日の100mスイムから比べると75mプルは楽に感じます
それでも苦しむのは同じです
(￣▽￣;)
プルの時に心拍数が落ちることが多いので、心拍数を落とさない泳ぎを目指します！
何をするかというと、細く長く息を吐き続けるんです
この日はhypo5です
普段ならば5カキの最初の2カキは息を止めてて、3〜4カキ目で息を吐き始め5カキ目で息を吐ききって吸うようにしてます
でもこの日は1カキ目から息を吐きます
息を止めると心臓に負担が掛かるので、お腹に力を入れて細く長く息を吐き続けました
私は短い距離を速くしたいので息を止める練習も必要だと思ってるけど、今はまだ体づくりの段階です
練習をちゃんと出来る体にしないといけないのでね！
しかーし、そんな努力の甲斐もなく心拍数は落ちちゃいました
（−＿−；）
でも今までと違うのは少しだけなだらかに心拍数が落ちてます
タイムもhypo5の割に 1分20秒で泳げてるので悪くないです
まっ一般的に言えば遅いですけどね〜
(^◇^;)
ドリルの後のスイムは、50m6本1分5秒サイクル、それを2セット
Σ(￣。￣ﾉ)ﾉ
1分ちょうどで回れてた時もあるのだから 回れない筈はないんだけど…
今の私の体ではちゃんと回れる気がしません
(_ _).｡o○
それでも先頭さんが引っ張ってくれるので私も諦めずに泳がないとね！
1セット目
1本目だけ速く泳いじゃいました
後は55秒ペースです
2セット目
2セット目はやっぱり苦しみました
55秒以上掛かってますがどうにか泳ぎつきました
25mで浮き上がりの練習をした後は、とうとう私が先頭です
50m8本、1Easy 1Hard
サイクルが1分30秒あるのでがんばらないといけません！
わかるかな？
一応、1Easy 1Hardになってます(⌒-⌒; )
53秒→58秒（Easy）
44秒→49秒（Hard）
53秒→58秒（Easy）
43秒→48秒（Hard）☆
54秒→59秒（Easy）
50秒→55秒（Hard）
59秒→64秒（Easy）
49秒→54秒（Hard）
最近でんぐりターンを全くしてません
チョット心配になって☆印のところだけ でんぐりターンをしました
チョットだけ自慢します！
イージーもハードも平均ストローク数がそんなに変わりません
(^_^)v
後半の疲れてきたところでストローク数が増えてますね！
アップルウォッチのおかげで 通常の泳ぎでは気付かないストローク数まで分かって助かります！
未来の自分に会うために、がんばれ自分！
絶対速くなってやる！
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仕事の忙しさもあってカラダも疲れ気味…
でも、ここ最近(^-^)泳ぎの感覚だけは良くなってきました
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スイムトレーニング（75分）
アップ…50×6、1:20（0:55）
キック…50×6、1:30（1:20〜1:25）
プル……75×6、1:45、hypo5（1:20）
スイム…50×1、Easy Swim
ドリル…25×6、0:50、片手蹴伸び
スイム…50×6×2Set、1:05（0:55）
スイム…25×8、0:45、12.5mまでハード（0:25）
スイム…50×8、1:30、1E1H（H:0:45〜0:48）
ダウン…100×1
小計……2550m
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練習会後のダウン
25×2、蹴伸び-スイム
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合計……2600m（3/2・土夜）水温31.0度
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泳ぎの感覚はよくなっても、タイムは良くなってません
(￣▽￣;)
でも、やっとカラダのいろんな部分が泳ぐことに協力してくれるようになった気がします
先日の100mスイムから比べると75mプルは楽に感じます
それでも苦しむのは同じです
(￣▽￣;)
プルの時に心拍数が落ちることが多いので、心拍数を落とさない泳ぎを目指します！
何をするかというと、細く長く息を吐き続けるんです
この日はhypo5です
普段ならば5カキの最初の2カキは息を止めてて、3〜4カキ目で息を吐き始め5カキ目で息を吐ききって吸うようにしてます
でもこの日は1カキ目から息を吐きます
息を止めると心臓に負担が掛かるので、お腹に力を入れて細く長く息を吐き続けました
私は短い距離を速くしたいので息を止める練習も必要だと思ってるけど、今はまだ体づくりの段階です
練習をちゃんと出来る体にしないといけないのでね！
しかーし、そんな努力の甲斐もなく心拍数は落ちちゃいました
（−＿−；）
でも今までと違うのは少しだけなだらかに心拍数が落ちてます
タイムもhypo5の割に 1分20秒で泳げてるので悪くないです
まっ一般的に言えば遅いですけどね〜
(^◇^;)
ドリルの後のスイムは、50m6本1分5秒サイクル、それを2セット
Σ(￣。￣ﾉ)ﾉ
1分ちょうどで回れてた時もあるのだから 回れない筈はないんだけど…
今の私の体ではちゃんと回れる気がしません
(_ _).｡o○
それでも先頭さんが引っ張ってくれるので私も諦めずに泳がないとね！
1セット目
1本目だけ速く泳いじゃいました
後は55秒ペースです
2セット目
2セット目はやっぱり苦しみました
55秒以上掛かってますがどうにか泳ぎつきました
25mで浮き上がりの練習をした後は、とうとう私が先頭です
50m8本、1Easy 1Hard
サイクルが1分30秒あるのでがんばらないといけません！
わかるかな？
一応、1Easy 1Hardになってます(⌒-⌒; )
53秒→58秒（Easy）
44秒→49秒（Hard）
53秒→58秒（Easy）
43秒→48秒（Hard）☆
54秒→59秒（Easy）
50秒→55秒（Hard）
59秒→64秒（Easy）
49秒→54秒（Hard）
最近でんぐりターンを全くしてません
チョット心配になって☆印のところだけ でんぐりターンをしました
チョットだけ自慢します！
イージーもハードも平均ストローク数がそんなに変わりません
(^_^)v
後半の疲れてきたところでストローク数が増えてますね！
アップルウォッチのおかげで 通常の泳ぎでは気付かないストローク数まで分かって助かります！
未来の自分に会うために、がんばれ自分！
絶対速くなってやる！
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