未来の自分に会うために、今の自分にできることを 今週は出来たかどうかの確認です
運動習慣目標
週に3回泳ぐ
3/2（土）2600m
3/3（日）2650m
3/4（月）-（←肉ばなれした日）
3/5（火）-
3/6（水）-
3/7（木）-
3/8（金）-
週に6回体幹トレーニング
3/2（土）-
3/3（日）-
3/4（月）トレーニングした（←肉ばなれした日）
3/5（火）トレーニングした
3/6（水）トレーニングした
3/7（木）トレーニングした
3/8（金）トレーニングした
体重目標
2019年内に体重5kg、体脂肪3％減らす
「前週平均体重」と「今週平均体重」との差
マイナス0.56kg
目標まであと1.67kg
いままでの経過過程
1/5--1/11…▲1.2kg
1/12-1/18…▲0.67kg
1/19-1/25…▲0.43kg
1/26-2/1……▲0.77kg
2/2--2/8……▲0.02kg
2/9--2/15…△0.65kg
2/16-2/22…▲0.26kg
2/23-3/1……▲0.08kg
3/2--3/8……▲0.56kg
「前週平均体脂肪率」と「今週平均体脂肪率」との差
マイナス0.13％
目標まであと1.62％
いままでの経過過程
1/5--1/11…▲0.5％
1/12-1/18…▲0.25%
1/19-1/25…▲0.29%
1/26-2/1-…▲0.17％
2/2--2/8……変動なし
2/9--2/15…△0.06%
2/16-2/22…▲0.16％
2/23-3/1……△0.06％
肉ばなれ…この時期にイタイ失敗です
（´-`）.｡oO
病院からは再びの運動禁止令
泳ぐ＆歩くの有酸素運動が出来ない…
体幹トレーニングはやってます
傷めた太ももに負荷がかからないので続けてます
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週に3回泳ぐ
3/2（土）2600m
3/3（日）2650m
3/4（月）-（←肉ばなれした日）
3/5（火）-
3/6（水）-
3/7（木）-
3/8（金）-
週に6回体幹トレーニング
3/2（土）-
3/3（日）-
3/4（月）トレーニングした（←肉ばなれした日）
3/5（火）トレーニングした
3/6（水）トレーニングした
3/7（木）トレーニングした
3/8（金）トレーニングした
体重目標
2019年内に体重5kg、体脂肪3％減らす
「前週平均体重」と「今週平均体重」との差
マイナス0.56kg
目標まであと1.67kg
いままでの経過過程
1/5--1/11…▲1.2kg
1/12-1/18…▲0.67kg
1/19-1/25…▲0.43kg
1/26-2/1……▲0.77kg
2/2--2/8……▲0.02kg
2/9--2/15…△0.65kg
2/16-2/22…▲0.26kg
2/23-3/1……▲0.08kg
3/2--3/8……▲0.56kg
「前週平均体脂肪率」と「今週平均体脂肪率」との差
マイナス0.13％
目標まであと1.62％
いままでの経過過程
1/5--1/11…▲0.5％
1/12-1/18…▲0.25%
1/19-1/25…▲0.29%
1/26-2/1-…▲0.17％
2/2--2/8……変動なし
2/9--2/15…△0.06%
2/16-2/22…▲0.16％
2/23-3/1……△0.06％
肉ばなれ…この時期にイタイ失敗です
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病院からは再びの運動禁止令
泳ぐ＆歩くの有酸素運動が出来ない…
体幹トレーニングはやってます
傷めた太ももに負荷がかからないので続けてます
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