最近お気に入りの「金曜日のまったり練習会」
45分と短い練習会なのと、
参加人数が少ないので泳ぎやすくてお気に入りです♬
(o^^o)
---------------------------------------------
練習会前のアップ
100×1、Fr
---------------------------------------------
スイムトレーニング（45分）
アップ…50×4、1:30
キック…50×4、1:30
プル……50×4、1:20、Form意識
プル……100×2、3:00、hypo3
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…50×4、1:30、Des（58-55-52-48）
スイム…50×4、1:20、25m/E-H
ダウン…100×1
小計……1350m
---------------------------------------------
合計……1450m（7/5・金）水温30.5度
---------------------------------------------
腕にApple Watchをつけてても 泳ぐ毎の脈拍数は直ぐには確認できません
それでやっと思い出しました
昔は首筋で脈拍を数えてたこと！
(^o^)b
1本泳ぐ毎に脈拍を数えててみました
たったの4本ずつだけど、
1〜2本目は100〜120回/分
3〜4本目は130〜150回/分
※6秒間だけ脈拍を数えてそれを10倍にしてます！
そうか！
こうやって気をつけて泳げばいいんだね！
4本目では140回/分になっちゃうでしょ？
だから75分練習会だと泳ぐ本数が増えるから脈拍が高くなりすぎちゃうのでしょうね〜
難しいなぁ〜
|(￣3￣)|
泳ぐことに集中したいけど、今はまだ無理ですね
泳げることに感謝して=(^.^)=
がんばってくれてる私の心臓と(*^o^*)
休まずに動き続けてくれるペースメーカーに感謝して
o(^o^)o
がんばれ自分！
がんばれ自分！
がんばれ自分！
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45分と短い練習会なのと、
参加人数が少ないので泳ぎやすくてお気に入りです♬
(o^^o)
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練習会前のアップ
100×1、Fr
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スイムトレーニング（45分）
アップ…50×4、1:30
キック…50×4、1:30
プル……50×4、1:20、Form意識
プル……100×2、3:00、hypo3
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…50×4、1:30、Des（58-55-52-48）
スイム…50×4、1:20、25m/E-H
ダウン…100×1
小計……1350m
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合計……1450m（7/5・金）水温30.5度
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腕にApple Watchをつけてても 泳ぐ毎の脈拍数は直ぐには確認できません
それでやっと思い出しました
昔は首筋で脈拍を数えてたこと！
(^o^)b
1本泳ぐ毎に脈拍を数えててみました
たったの4本ずつだけど、
1〜2本目は100〜120回/分
3〜4本目は130〜150回/分
※6秒間だけ脈拍を数えてそれを10倍にしてます！
そうか！
こうやって気をつけて泳げばいいんだね！
4本目では140回/分になっちゃうでしょ？
だから75分練習会だと泳ぐ本数が増えるから脈拍が高くなりすぎちゃうのでしょうね〜
難しいなぁ〜
|(￣3￣)|
泳ぐことに集中したいけど、今はまだ無理ですね
泳げることに感謝して=(^.^)=
がんばってくれてる私の心臓と(*^o^*)
休まずに動き続けてくれるペースメーカーに感謝して
o(^o^)o
がんばれ自分！
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