週末金曜日のまったりスイム〜！
(*^o^*)
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練習会前のアップ
500×1（10:00）
50×1、蹴伸び-スイム
小計……550m
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スイムトレーニング（45分）
アップ…50×4、1:30
キック…50×4、1:30
プル……50×5、1:20
スイム…100×2、3:00、IM
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…50×4、1:30、Form
スイム…25×6、0:45、Hard
ダウン…100×1
小計……1350m
---------------------------------------------
練習会後のダウン
100×1、Fr
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合計……2000m（7/12・金）水温30.2度
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金曜日は参加者が少なくて泳ぎやすいです
泳ぐレベルのレーンは3つあります
私が選択するのはいつもレベルの1番低い練習レーンです
(o^^o)b
この練習会の場合にはもう一つ上の練習レーンでも大丈夫だとは思うのですが、私の場合には無理は禁物ですからね！
(⌒-⌒; )
毎年7月は日本マスターズの大きな大会があるのに 今年はその大会が9月にずれ込みました
この時期はとても休みづらい…
（´-`）.｡oO
でも、休みたいなぁ〜
充分に練習も出来てないくせに そんな事を考えているこの頃です
ランチは外食しました
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スイムトレーニング（45分）
アップ…50×4、1:30
キック…50×4、1:30
プル……50×5、1:20
スイム…100×2、3:00、IM
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…50×4、1:30、Form
スイム…25×6、0:45、Hard
ダウン…100×1
小計……1350m
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練習会後のダウン
100×1、Fr
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合計……2000m（7/12・金）水温30.2度
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金曜日は参加者が少なくて泳ぎやすいです
泳ぐレベルのレーンは3つあります
私が選択するのはいつもレベルの1番低い練習レーンです
(o^^o)b
この練習会の場合にはもう一つ上の練習レーンでも大丈夫だとは思うのですが、私の場合には無理は禁物ですからね！
(⌒-⌒; )
毎年7月は日本マスターズの大きな大会があるのに 今年はその大会が9月にずれ込みました
この時期はとても休みづらい…
（´-`）.｡oO
でも、休みたいなぁ〜
充分に練習も出来てないくせに そんな事を考えているこの頃です
ランチは外食しました
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