ホームプールの人たちは チーム対抗戦に行ってるらしく 練習会は空いてました〜♬
ラッキー(#^.^#)
---------------------------------------------
練習会前のアップ
500×1（10:15）
---------------------------------------------
スイムトレーニング（45分）
アップ…50×4、1:20
キック…25×8、0:45
プル……50×4、1:20、hypo3
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…100×3、2:30、Form
スイム…50×4、1:30、Des（60-57-50-46）
スイム…50×4、1:20、スピード意識
ダウン…100×1
小計……1450m
---------------------------------------------
練習会後のダウン
100×1、Easy Swim
---------------------------------------------
合計……2050m（7/7・日）水温30.7）
---------------------------------------------
息が上がるところまで泳がないので 泳ぎ終わった後もカラダは楽ですね
今回もちゃんと脈拍チェックして ガクンと脈拍が下がらないように泳げました
150回/分は少し超えてしまったようだけどね…
(^◇^;)
今回はキックとプル以外は先頭を泳ぎました
そのせいでApple Watch計測で155回/分まで行っちゃったのだと思います
やっぱり先頭は キツイね！
なるべく脈拍を上げない為に ディセンディングのラスト1本の時も 息は細く吐きながら泳ぎました
ちょっとずつ 脈拍管理が出来てるので これからは 脈拍を上げずに泳ぐ速度を上げる努力をしなきゃね！
この脈拍の表の見方は分からないですよね？
意味が分かるとメニューと連動して脈が動いてるので面白いなって思います♬
(#^.^#)
人気ブログランキングへ
ラッキー(#^.^#)
---------------------------------------------
練習会前のアップ
500×1（10:15）
---------------------------------------------
スイムトレーニング（45分）
アップ…50×4、1:20
キック…25×8、0:45
プル……50×4、1:20、hypo3
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…100×3、2:30、Form
スイム…50×4、1:30、Des（60-57-50-46）
スイム…50×4、1:20、スピード意識
ダウン…100×1
小計……1450m
---------------------------------------------
練習会後のダウン
100×1、Easy Swim
---------------------------------------------
合計……2050m（7/7・日）水温30.7）
---------------------------------------------
息が上がるところまで泳がないので 泳ぎ終わった後もカラダは楽ですね
今回もちゃんと脈拍チェックして ガクンと脈拍が下がらないように泳げました
150回/分は少し超えてしまったようだけどね…
(^◇^;)
今回はキックとプル以外は先頭を泳ぎました
そのせいでApple Watch計測で155回/分まで行っちゃったのだと思います
やっぱり先頭は キツイね！
なるべく脈拍を上げない為に ディセンディングのラスト1本の時も 息は細く吐きながら泳ぎました
ちょっとずつ 脈拍管理が出来てるので これからは 脈拍を上げずに泳ぐ速度を上げる努力をしなきゃね！
この脈拍の表の見方は分からないですよね？
意味が分かるとメニューと連動して脈が動いてるので面白いなって思います♬
(#^.^#)
人気ブログランキングへ