週末は食事が雑になる…
この日のランチはコストコのプルコギベイク
その他に柿やオレンジ…
案の定、食べ過ぎ感満載のスイムです
(^◇^;)
---------------------------------------------
練習会前のアップ
500×1（9:30）
調子が悪いので前日よりもゆっくりスイム
どうにか泳ぎ切れました
でも水への乗りが悪い…
25×4、蹴伸び-スイム
蹴伸びなのに脈拍が落ちました
|(￣3￣)|
ンモー！
小計……600m
---------------------------------------------
スイムトレーニング
アップ…50×6、1:20
キック…50×5、1:30
（キック…25×4、0:50、息苦しかったので休み）
プル……50×6、1:15、大きなストローク
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…75×6、1:45、Even
スイム…50×6、1:20、DK5（ドルフィンキック5回）
スイム…25×6、0:40、フロートスタート〜12.5Hard
スイム…50×6、1:15、1E2H
ダウン…100×1
小計……2200m
---------------------------------------------
合計……2800m（10/5・土夜）水温30.9度
---------------------------------------------
金曜日の快調さは何処へ…
(*´Д｀*)
アップを泳ぐと直ぐに脈拍が117bpmから70bpmに低下
それでも続けて泳いでたら60台にさらに低下
苦しかったぁ〜
(Ｔ＿Ｔ)
アップの後のキックはフィンを履くこともやめて、ほぼ歩きでみんなの後ろからついて行ったけど、全く脈拍が戻る気配なし…
(@￣ρ￣@)
仕方ないので25mのキック4本は棄権！
レーンの外でお休みしました
みんながキックしてる間に休んでいたら脈拍が上がり始めました！
↓この写真は下から上に時間が流れます
ネッ？！
運動してるのに脈拍60台っておかしいでしょ？
脈拍が下がっているのに約20分間泳ぎ続けてしまったので 腕や太腿に嫌な痺れが起きてます
この日の練習会の参加者は 先頭で泳いでくれる方たちだったので最後尾で泳がせてもらいました
ゆるゆる、ゆるゆる…
どうにか身体の痺れも落ち着いてきたので、ラストの50m×6本の1Easy 2Hardは先頭で泳がせてもらいました
最後くらいがんばらないとね！
d(^_^o)
ここで脈拍が落ちてももう帰るだけだからね！
1Easyは、伸びを意識して気持ちよく！
2Hardは、1本目だけでんぐりターンで泳いで45秒くらい
2本目の途中から再び脈拍が落ちたようで苦しくなったので48秒くらい
その後も脈拍は上がらなくなったので 48秒くらいで泳ぎました
これでもダッシュしてたんですけどね〜
(￣▽￣;)
それも先頭で…( T_T)＼(^-^ )
まっこんな日もあるさー！
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この日のランチはコストコのプルコギベイク
その他に柿やオレンジ…
案の定、食べ過ぎ感満載のスイムです
(^◇^;)
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練習会前のアップ
500×1（9:30）
調子が悪いので前日よりもゆっくりスイム
どうにか泳ぎ切れました
でも水への乗りが悪い…
25×4、蹴伸び-スイム
蹴伸びなのに脈拍が落ちました
|(￣3￣)|
ンモー！
小計……600m
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スイムトレーニング
アップ…50×6、1:20
キック…50×5、1:30
（キック…25×4、0:50、息苦しかったので休み）
プル……50×6、1:15、大きなストローク
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…75×6、1:45、Even
スイム…50×6、1:20、DK5（ドルフィンキック5回）
スイム…25×6、0:40、フロートスタート〜12.5Hard
スイム…50×6、1:15、1E2H
ダウン…100×1
小計……2200m
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合計……2800m（10/5・土夜）水温30.9度
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金曜日の快調さは何処へ…
(*´Д｀*)
アップを泳ぐと直ぐに脈拍が117bpmから70bpmに低下
それでも続けて泳いでたら60台にさらに低下
苦しかったぁ〜
(Ｔ＿Ｔ)
アップの後のキックはフィンを履くこともやめて、ほぼ歩きでみんなの後ろからついて行ったけど、全く脈拍が戻る気配なし…
(@￣ρ￣@)
仕方ないので25mのキック4本は棄権！
レーンの外でお休みしました
みんながキックしてる間に休んでいたら脈拍が上がり始めました！
↓この写真は下から上に時間が流れます
ネッ？！
運動してるのに脈拍60台っておかしいでしょ？
脈拍が下がっているのに約20分間泳ぎ続けてしまったので 腕や太腿に嫌な痺れが起きてます
この日の練習会の参加者は 先頭で泳いでくれる方たちだったので最後尾で泳がせてもらいました
ゆるゆる、ゆるゆる…
どうにか身体の痺れも落ち着いてきたので、ラストの50m×6本の1Easy 2Hardは先頭で泳がせてもらいました
最後くらいがんばらないとね！
d(^_^o)
ここで脈拍が落ちてももう帰るだけだからね！
1Easyは、伸びを意識して気持ちよく！
2Hardは、1本目だけでんぐりターンで泳いで45秒くらい
2本目の途中から再び脈拍が落ちたようで苦しくなったので48秒くらい
その後も脈拍は上がらなくなったので 48秒くらいで泳ぎました
これでもダッシュしてたんですけどね〜
(￣▽￣;)
それも先頭で…( T_T)＼(^-^ )
まっこんな日もあるさー！
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