台風19号の被害の様子がテレビに映し出されると心が痛みます
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被害に遭われた方々に心よりお見舞い申し上げます
私は普段通りに動き出した日常に感謝して泳ぎに行ってきました
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練習会前のアップ
25×4、蹴伸び-スイム
25×2、Fr
小計……150m
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スイムトレーニング（45分）
アップ…50×4、1:20
キック…25×8、0:45、フィン有
プル……50×4、1:20、hypo3
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…50×4、1:20
スイム…100×3、2:30、Des(2:00-1:50-1:40)
スイム…25×6、0:45、1E1H（Hard：0:21）
ダウン…100×1
小計……1400m
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練習会後のダウン
25×4、蹴伸び-スイム
25×2、Fly-Fr
小計……150m
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1700m（10/13・日:大安）水温30.0度
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たまに とても調子よく泳げる時があるんです
この日がその日でした♬
(*^◯^*)
アップから51秒くらいで泳げてます
キックはフィンを履いて蹴り下ろしと腿上げ意識してます
フィンを履いててもキックは遅いけど、使う筋肉を意識するのにはフィンを履いてる方が意識しやすいです
プルはハイポ３
パドルをつけてる方が前を泳いでくれたので前から4番目を泳げました
4番目だと楽だねぇ〜♬
( ´ ▽ ` )
パドルをつけてる方々が良い感じのスピードで泳いでくれたので 私もその波に乗れた感じがします
もちろんちゃんとハイポ３で泳ぎましたよ！
スイムに入って100mはディセンディングだったので 1本目はゆ〜っくり泳ぎました
1本目は2分
2本目は普通に泳ぎました
2本目は1分50秒
3本目はがんばって泳ぎましたよ！
p(^_^)q
ただし、最初の50mまでね…
(^◇^;)
そこからは疲れちゃったので少し抜いて泳いじゃいました
それでも1分40秒くらいで泳げました
(#^.^#)
その代わり頑張り過ぎたので脈拍も166bpmまで上がってしまいました
まっ脈拍は落ちなければ良いんです！
毎回こんな感じで泳げれば少しずつでも練習になるんだけどなぁ〜
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