久しぶりの在宅勤務
アップ代わりに家からスポーツクラブまで歩いて行きました
ゆっくり歩いたので35分も掛かってしまいました
(⌒-⌒; )
そんな日のスイムトレーニングです
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スイムトレーニング（75分）
アップ…50×6、1:20
キック…50×4、1:30、板あり
キック…25×4、0:50、板なし
プル……50×4、1:15、hyp3-5/25m
プル……25×4、0:40、Hard
スイム…50×1、Easy Swim
メインスイム①②③④×2Set、Set間1:30
①スイム…100×1、2:40、IM
②スイム…75×2、1:50、Even
③スイム…50×3、1:30、IMO-Fr/25m
④スイム…25×4、0:40、1E3H
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…50×3、1:30、HEH
ダウン…100×1
小計……2350m
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合計……2350m（1/12水）水温32.0度
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この日は泳ぎの速い姉さんが同じレーンで泳いでくれました
どうやら寝不足の為らしいです
(^◇^;)
寝不足でも速い姉さんは速い！！！
そんな日の練習はまたまたメインスイムは個メでした
(T ^ T)
ゆっくりならば泳げます
個メは苦手ですが、ゆっくりならば泳ぐんです
キックは1分30秒あれば私の遅さでも間に合います
プルはハイポ指定ですがなんとかなりました
ハードがダメダメでしたけどね…
(￣▽￣;)
メインスイムの個メは、バタフライは気にせずに水没バタフライ
バックはどうにか腹筋に力を入れて腰を上げる意識だけはできました
「意識」だけね(￣▽￣;)
ブレストはプルのみでキックはドルフィン
膝が痛いためです
最後のクロールはもうヘロヘロ
それでも脈拍数が半分にならずに全部泳ぎ切れたのでヨシとします！
↓↓↓コストコで販売されてたクマのぬいぐるみ
デカイ！！！
