初級練習（自主練っぽい♪）

練習会前のアップ
500m×1本（8分55秒）
50m×8本、1分（48秒平均）
50m×1本、easy-swim

小計……950m

初級練習
アップ…25m×4本、1分
先頭、個メ順

キック…25m×6本、1分
先頭（30秒平均）

プル……25m×6本、1分
先頭（20秒平均）

スイム…50m×4本、1分45秒
先頭（43秒、42秒、40秒、40秒）

スイム…25m×6本、1分
1t～4t…個メ順
5t～6t…Fr
先頭

スイム…25m×6本、45秒
先頭（20秒平均）

ダウン…100m×1本

小計……1,000m

練習会後のダウン
25m×2本
50m×2本

小計……150m

合計……2100m


初級練習の日は アップとダウンで1,000mを泳がないと、1回きたら2000m泳ぐ、って言うノルマが達成できない

なので、取り敢えずアップでユックリ500mを泳いだ後、自主練！

ドキドキしてます
(￣^￣)
50m×8本、1分

一人でやるなんて、今までの私じゃあり得ない！

実を言うと、10本やるつもりだったのに8本で終了したのはご愛敬♪
(〃⌒ー⌒〃)ゞ

48秒平均ですが、後半になるにつれてタイムは上がってきました
だから、余計に疲れるんですよね…

でもね、(*^^*)頑張ったでしょ？！

これを続けないとね！
1回だけじゃ自慢にならないですね！

中級練習（なかなかツライ）

練習会前のアップ
50m×2本、ケノビ-swim
100m×1本（1分40秒）
500m×1本（8分50秒）
50m×1本（40秒）

小計……750m


中級練習
アップ…50m×5本、1分20秒
先頭（45秒平均）

キック…200m×1本
4番目

プル……75m×4本、2分
先頭（1分07秒平均）

スイム…50m×8本、1分30秒
先頭（45秒平均、ラスト2本は43秒だった）

ダウン…100m×1本

小計……1250m

練習会後のダウン
25m×2本

小計……50m

合計……2050m


キックを打つ意識をすると、どうしてもスピードが出てしまう

イヤ、スピード出て良いんですよ！
でもね、疲れるのが怖いんですよね…
(-_-;)

でも、サークル見て ユルいサークルだったので 頑張ってみました！

目標は50mを45秒以内で泳ぐこと！
これって私には大変なことなんです…

でもね、速く泳げる人って練習速度も速いじゃないですか？！
たまに練習を付き合ってくれる姉さんも 普段から50mは40秒で泳いでるし…


だからこの機会に 50mは45秒を目標にしてしまいます！
いきなり50mを40秒で泳ぐのはムリがあるからね！

ちなみに今までは50mは48秒位で泳いでました
3秒アップ↑↑↑です

どうせキックを打つのだから、疲れついでにタイムの設定をしたのです！

アップは1分20秒だったし、スイムも1分30秒
8本はキツいけど、やりきりましたよ♪
o(*⌒O⌒)ｂ

スイムの8本中、4本目まで終わった段階で、弱虫trickがささやきます
『後はユックリ泳ごうよ～』

でも、レースで32秒出したいから キックを打つことに慣れないといけないのです！

もう昔のように付け焼き刃でどうにかなるものではなくなったのです！

練習するしかありません！
大会を楽しむために練習するのです！
諦めたらそこでおしまい
諦めるまでは負けじゃない！

スイムの8本中、ラストの2本はタイムが上がりました
42～43秒

クラブのプールがホットな温度のうちはサークルは緩いままでしょう
だからこの夏中にキックを打つ練習に慣れちまいましょう！

目標は50m自由形で32秒！
ρ( ^ｏ^)b_♪♪

中級練習（頑張るんだい！）

練習会前のアップ
500m×1本（8分50秒）


スタート＆ターン
壁を使わないタッチターン、50m×4本

壁を使わないタッチターン（脚の引き寄せを意識する）、50m×3本

赤い台を1つ入れてスタート練習、12.5m×6本

赤い台を1つ入れてスタート練習（上ではなく前へいく意識で）12.5m×4本


ダウン…200m×1本

中級練習
アップ…50m×4本、1分30秒
先頭（46秒平均）

キック…25m×4本、50秒
先頭（32秒平均）

プル……50m×4本、1分20秒
先頭（44秒平均）

スイム…50m×4本、1分15秒
先頭（45秒平均）

スイム…50m×1本、easy-swim

ドリル…50m×8本、1分40秒
先頭
・グライドキック
・サイドキック
・ベッドアップスイム-swim
・スカーリング
・片手スイム
・片手スイム（3ストローク毎に左右交替）
・フォーム×2本

ダウン…50m×1本

小計……1200m


練習会後のダウン
500m×1本

合計……2400m


ここのホームプールは水温調整が出来ません
気温に影響されます

酷暑、猛暑が続いた昨今、プールの水が温かい
故に練習会の練習内容がゆるいです

ある意味、温かい水温の中での練習会はかなりのハードトレーニングです


気持ちを新たに泳ぎ始めた私σ(・_・)

32秒を出すためにやらなければならないこととは？！

キックを打つようにしました
キックを打つと疲れるので足を動かさないで泳いでました

それをやめました

意識してキックを打って泳ぐ練習を始めました
p(`へ´)q

水温が高いので無理は禁物ですが、他に思い付かないので 暫く続けます

凶と出るか、吉とでるか？

神のみぞ知る！

上級練習（でも、下のクラス）

練習会前のアップ
500m×1本（9分）


上級練習
アップ…100m×4本、2分15秒
先頭（1分40分秒平均）

キック…75m×4本、2分15秒
先頭（1分53秒平均）

キック…50m×2本、1分30秒
1本、休憩（イントラからの指示）
キック…50m×1本、1分30秒

スイム…50m×1本、easy-swim

プル……50m×4本、1分15秒
先頭（46秒平均）

プル……75m×4本、1分50秒
ディセンディング
先頭（1分10秒平均）

スイム…50m×4本、1分
先頭（49秒平均）

スイム…50m×6本、1分30秒
先頭（46秒平均）

ダウン…100m×1本

小計……2000m

合計……2500m


練習会が始まる時の参加人数がすくなかった

いつもの中級コースは私一人

上級の上のクラスが1人
上級の下のクラスが2人

上級の下のクラスを泳ごうとしていた2人が、上のクラスで泳ぐと言う

私も1つ上のクラス、つまり上級の下のクラスで泳ぐことにした

結局、私はお一人様コースをゲット！
(^^)v

一人でも頑張りました

でも、キックの時 あまりにも苦しそうだったのでしょうね…
(-_-;)
イントラさんからストップがかかりました
時間いっぱい使えば、出来るのに…
とは思ったものの、指示には従いました

このイントラさんは私が心臓悪いのを知っているから ムリをさせたくないのでしょうね♪
ありがとう、イントラさん！

さあ、32秒を出すにはどんな練習をしたら良いのでしょう？
取り敢えず、１つだけやり始めたことがあります

うまくいくと良いんだけど…

中級練習（重）

中級練習
アップ…50m×4本、1分40秒
先頭（48秒平均）

キック…25m×1本、1分
プル……25m×1本、1分
スイム…25m×1本、1分
上の3本×4セット
先頭

スイム…50m×7本、1分30秒
奇数-25m/IM-Fr
偶数-Fr
先頭

スイム…50m×1本、easy-swim

スイム…75m×2本、2分
2番目（1分10秒平均）

ダウン…50m×1本

合計……1,100m

ゴーグルを忘れてあたふたしている間にアップする時間がなくなりました

イントラさんに借りたゴーグルは、練習会が終わると直ぐに返したので練習後のダウンもなし！

それでも、思う…
およげて良かった♪

失敗続き（その４）

大会終了後の初練習

キャップとゴーグルを忘れました
(￣▽￣;)

キャップの予備はあります
クラブでロッカーを借りているので、置きっぱなしです

ところがゴーグルの予備はありません
家にはいっぱい使ってないのがあるんですよ！

もらったり、当たったりした好みに合わないゴーグルはケースに入ったまま家には置いてあります

んが、んが、クラブにいる私には手元にない！
誰か居れば聞いてみるけど誰も近くにいない…

泣く泣くお財布もってフロントへいく私(ToT)

先ずはレンタルがないか聞いてみる！
(-_-;)
冷たく、ありません…だって

ショップを見てみる
(￣▽￣;)
全く好みでないゴーグルが1,680円
ヤダ！買いたくない！

しょうがないからヘッドアップで泳ごうと決めた矢先！
(*≧∀≦*)
女性のイントラの先生を発見！

先生！ゴーグル貸してm(__)m
『本当は禁止されているから内緒ですよ』
って言って貸してくれました！
♪ヽ(´▽｀)/

有り難いことです！
先生ありがとうございます♪



失敗はこれで打ち止めにしましょう！
でも、失敗したからこそ わかる人の優しさもあるんですね！

失敗続き（その３）

大会終了後の3連休中明け…

会社の社員証を忘れて出勤
(T-T)

社員証がないと会社に入れない…
(ToT)

警備員さんに忘れたことを告げ、臨時の入館証を発行してもらった

んが、ここで終わらないのが私σ(・_・)

社員証と一緒に引出しのカギも持ってこなかったのだ！

あら！大変Σ(￣皿￣;;

引き出しにはたいしたものは入っていません
業務には差し支えありません

でも、個人的には…
ρ(・・、)

例えば、お茶やコーヒーの素
ガムや飴
小腹が空いたときの御菓子

歯みがきセット

あった！(^o^)業務に必要なもの！
シャチハタ！

無いと困るでしょ？
o(*⌒O⌒)ｂ

ボールペンもしまって帰っているので、なかったのです
でもそれは兼任している業務の机の引き出しから拝借♪

業務に差し支えないけど 差し支えることが1つ

社員証がないと印刷が出来ないんですね…
(￣▽￣;)

全くダメですね～

3つも失敗したから、きっとこれで終わりでしょう！
ってか、そう願います
(^人^)

えっ？
大会の記録も失敗の１つだろうって？
(￣∇￣*)ゞ
それは、想定内なので失敗ではありません！
あしからず！

失敗続き（その２）

先日セグウェイに乗りにいった話を書いたけど、実はここにも失敗が…

大会会場の笠寺から金山に出て、電車を乗り換え！

ここまではヨシ！
(^o^)v

スマホの乗り換え案内で電車の時間とホームを調べ、ホームに行って表示されている電車を見て、来た電車に乗ったのさー
d(⌒ー⌒)!

最近の乗り換え案内は、ホームまで表示してくれるから安心ですね♪

始めて乗る電車だから、国盗りしながら景色を楽しんでたのさー

そしたら、変な案内放送が…
(・・)？

『中部国際空港にはお乗り換えです』
？？(・・)？？

そっかぁ！
d(⌒ー⌒)!
私が乗ったのは各駅停車の電車だから、早く空港へ着きたい人は乗り換えろってアナウンスだったのか！

一人で合点しました！

でも、暫く乗ってると心配になってきました
ヘ(・・ヘ)。。
あってるよね？

再び乗り換え案内で検索
途中駅の名前を確認

(@￣□￣@;)！！
あっ・・・・・！

違う！

全然、違う！

方向違いの電車に乗ってたのです
┐(￣ヘ￣）┌
やれやれ

まっ無事に空港へはたどり着いたから良いんですけどね♪

未だに何が間違えていたのかわかりません…
(〃⌒ー⌒〃)ゞ

失敗続き（その１）

ジャパンマスターズへの参加で私の日常が大きく狂っています！
(^_^;)))

まとめていろんな失敗をやらかしてます！

その１

定期を落としてしまいました
゜゜(´O｀)°゜

7月1日から12月31日までの半年間の定期です
落としたのが7月12日

まだ2週間も使ってないのに～
・゜・(つД｀)・゜・

水泳の遠征に行くときには なるべく貴重品を家に置いていきます

定期入れの中にも 診察券やらポイントカードやら、、、

よく使うそれらのカードは、私にとっては貴重品！

それらのカードを置いていくと、普段パンパンに膨れている定期入れはスカスカです

そんなスカスカ状態だった為に PASMOの定期はスルッと落ちてしまったのでしょう～
(T^T)

気付いたのは 名古屋駅

新幹線の改札からJRの電車乗り場まで右往左往してました

もちろん、ありません゜゜(´O｀)°゜

無くしたPASMOの中にチャージされていた金額は958円

クレジットカード機能はなし！
それだけが救いでした

JRに遺失物の届けを出し、意気消沈してました


夜、家から電話がありました

『あんた定期無くした？
横浜市営地下鉄から電話があったわよ！』

( ☆∀☆)マジで～すか～～～♪

日本っていい国ですよね？
何事もなく見つかりました！

そして、今、私のPASMOの定期は セロハンテープで定期入れから出ないようにしっかり貼り付けられてます！
f(^_^)



いやはや、参ったけどいい勉強になりました

水泳を続ける為の目標

ジャパンマスターズは 良いきっかけだった

私は 何をしたいのか？
私は どうなりたいのか？

それを考える良いきっかけだった

年の始めでもない！
年度の始まりでもない！
思い立ったその時が始め時！

私が水泳を続けるための目標！

【タイム目標】

※長水路 50m自由形 32秒台を出す！

32秒99でも良い！

この32秒台を出し続けられれば、泳ぎに自信が保てる
だから32秒を出す！

もちろん、もっと上を狙う
その為にも 先ずは目先のタイムを狙おう！

ブログ仲間のしろえもんさんに追いつけ、追い越せ！

大会で知り合ったJちゃんに相手にしてもらえるように！

大会でいっぱい笑いたいから32秒を出す！

きっと出来る！
自分を信じる！
諦めるまでは負けじゃない！




【もう一度】

※もう一度、大会を楽しめる人間になる！


ジャパンマスターズでたくさんの人とお喋りできて、とても楽しかった
でも、今の私には あることが重荷になって 心から大会を楽しめていない

もう一度、大会を楽しむ人になるためには みんなと仲良くしなくちゃいけないのです

人の心は変えられない
ならば、自分が変わろう！
p(^-^)q

大会を楽しむために心を強くする！

ん？意味わかんない？
それで良いの！
私σ(・_・)個人の問題だから♪


楽しく水泳を続けたい
これが私の目標だ！