２９８７０、ありがとう！

西の魔女から体を気遣う贈り物が届きました


ブログを読んでくれたのですね
ありがとうございます♡

L-グルタミン7000mg
L-アルギニン7000mg
カルシウムHMB1500mg
高濃度アミノ酸だそうで、確かにそうですね！
いっぱい入ってる♬


L-グルタミンは、グリコのサイトからの情報ですが
・筋肉の分解抑制
・消化機能のサポート
・免疫力の向上
・傷の修復
など、私の体に必要なことが多いですね！
写真をクリックするとグリコのサイトに飛びます！


L-アルギニンも、サプリメントラボっていうサイトの情報から
・疲労回復
・成長促進
・免疫力の向上などなど…


必要な栄養を必要な時に届けてくれる友人に感謝です！
ありがとうございます♡

今回頂いたサプリメントは、水に溶かすとジュースみたいで飲みやすいです

応援してくれる人が居るだな！
(o^^o)
早く治して 元気に泳ぎますね！

日常生活では、お金をあまり使いません
なんせ大会に出まくるのでね！
お寿司を食べましたが、コロワイドの株主優待で食べました
普段はお金のかかる美味しいもんは食べないですよ！

２９８７０、その後…

順調に治ってきました
肉の塊も少し大きくなってきました

まだ、お医者さんにOKをもらってないので 動かさないようにしてます

でも、間違って足を踏み込んでも もう痛くないし、モモにチカラも入れられます
d(^_^o)

連休明けに病院に行って診察してもらってから動かし始めますよ！

傷めたのと反対側の脚は、マッサージやストレッチは始めましたよ！
やらないと脚やふくらはぎがパツパツなんでね！

さてさて、2週間も泳がないってのも久しぶり！
脂肪でよく浮きそう！
って、まだ許可をもらってないのに 泳ぐことばかり考えてます

ウーマンズでは、スタート台からじゃなく 下からスタートしようか、迷い中です
無理したくないからね！

家でジッとしてるので スマホのゲームがよく進む…
(⌒-⌒; )

２９８７０、マッサージのタイミング

肉離れになって1週間

膝のリハビリの先生に 聞いてきました
肉離れした患部へのマッサージのタイミングです

患部の凹んだ部分にちょっとした塊が出来てくるそうです
確かにちょっと強めに触ると何かある！
(￣◇￣;)

これがわかりやすく言えば カサブタのような物らしいんです
皮膚に覆われてるから見えないけどね！

元々は綺麗につながっていた筋肉繊維が ブチ切れたことにより グチャグチャに繋がるんだそうです

今の私の太ももの中にある塊は まだ小さいし、触ると痛いのでマッサージはまだだそうです

見えないカサブタが もう少し成長して 患部への痛みが取れたら マッサージを始めて良いそうです

カサブタって 傷口に出来たりしても 硬いでしょ？
あれと同じで 皮膚の中でも硬くなるので それをマッサージで解して 柔らかくした方が良いんだそうです

来週、お医者さんに診てもらってから 肉離れの 完治への道を教えてもらおうと思います

リハビリの先生に 9/23〜24は大会だって言ったら、
聞かなかったことにしておきます
って言われちゃった…
(-｡-;

見えにくいけど、階段とスロープです
私はスロープを選んで歩きます

２９８７０、あ〜よかった

よかった♬ よかった♬

次の大会は来週かと思ったら 23日〜24日だったわ♡

怪我した時から3週間あれば、今の状態からすれば 泳げるかも！！！
(^-^)v

今週からは軽いストレッチ…と言うかマッサージを始めようかと思います

プールはまだまだ！
今を焦って未来を潰すより
今を少し我慢して未来につなげます

階段もまだまだ！
もう1週間 エレベーター・エスカレーター・スロープのお世話になります

２９８７０、その後

肉離れ
その後のケガの状況です

◆9/3（日）怪我した当日
　歩くの辛い
　ジッとしててもジワジワ痛い
　足に力が入れられない
　階段を登れない
　階段を下れない
　しゃがんだら立ち上がれない
　洋式トイレに座るのも脚を曲げられなくてひと苦労
　この日はアイスノンで脚を冷やしながら寝ました

◆9/4（月）
　寝床から痛い脚を使わずに起き上がる方法が見つからずにのたうち回る
　会社に行くのに早めに家を出る
　家を出てすぐの階段だけはスロープもエレベーターも無いので、片足ずつ降りる
　そこから先は スロープ・エレベーター・エスカレーターを駆使して会社に到着
　毎日やってた就業フロアへの階段登りも さすがに中止
　会社を早退して膝の病院で診てもらう

◆9/5（火）
　病院でもらった湿布を貼り、包帯で太ももを固定する→少し楽♬
　この日もスロープ・エスカレーター・エレベーターを使って会社に到着
　会社に行く途中で 間違って痛い脚で階段を上ろうとするが、痛すぎて脚を右脚から左側に代える
　ジッとしてる時の痛みはなくなる

◆9/6（水）
　エレベーター・エスカレーター・スロープを使うのに慣れてきた
　平坦な道は普通に歩いてる（つもり）
　それだけにエスカレーターを使うのはちょっと恥ずかしく エスカレーターの手前でピッコを引いて歩いたりする
　脚に力を入れられるようになってきた
　でも階段の上り下りは痛むのでやらない

◆9/7（木）
　エスカレーター・エレベーター・スロープを使ってこの日も動き回る
　脚に力が戻ってきてる
　でも、痛むのが怖くてチャレンジ出来ず
　そんな時に ついつい間違って痛い筈の右足で階段を降りてしまう
　やっぱりまだ痛かった

◆9/8（金）
　脚は日に日に力が入れられるようになってきた
　洋式トイレで立ったり座ったりが楽になってきている
　この日は車の運転をしてみた
　車の運転に太ももは使わないことが分かる
　この日も無意識に階段を踏み降りてしまう
　が、この日は痛くなかった
　良くなってきていると実感♡

9/9（土）
　かなり回復してきてる
　それでもお医者さんが言った通りに2週間は脚を使わないようにしようと思う
　その代わりに足のマッサージは始めようと思う

２９８７０、便利だわ

今回の肉離れになって心配だったのは、階段の上り下りです

膝を曲げることは出来ても、脚を曲げたまま体重を乗せるビックリするくらい痛いんですよ

でね、階段の上り下りで特に心配だったのが、通勤です
普段からエスカレーターやエレベーターを使わずになるべく階段を使っている私
σ(^_^;)
階段以外の道を知らないんですね〜

横浜ってね、関東平野にあるのにね、平坦な場所って 少ないんです

その上、一応けっこうな都会でしょ？
土地がないのに狭い場所に色んなもんを作るから、真横に移動したくても、地下に行ったり、地上の橋を渡ったり…

平坦な道をなかなか歩かせてくれません


でも、今回怪我して改めて感心しました
伊達に横浜駅周辺は工事ばっかりしてないな！ってね(*^^*)

階段という階段に エスカレーターやエレベーターがあるんですよね！
2〜3段しかない階段の横にはスロープがあったり…
(°▽°)
なんか便利だね！

怪我してわかる有り難み♡
(*^o^*)
って事で、先ずは今週いっぱいは 階段を使わない生活をしてます
う〜ん、来週いっぱいかな？
(⌒-⌒; )
無理は禁物だからね！

そんなに長い期間じゃないからバリアフリーの恩恵をたっぷり受けたいと思います！

美味しいお菓子の工場です
アウトレットのお菓子をゲット！
太るぞ〜(⌒-⌒; )

２９８７０、早く治す為に！

今回の肉離れを 栄養面から考えてみました

先ずですね、大会で傷めた直ぐから マグネシウムスプレーを患部に吹きかけました
そして、カルシウムを摂取しました

大会会場では まだ肉離れだと これっぽっちも思っていませんでした

でも、骨ではなく 筋肉がオカシイとは思ったのです
だから、マグネシウムとカルシウムを摂りました

ちなみに、大会の時には この2つは持って歩いてます！
筋肉の収縮に関係あるとされていますからね！
(*^o^*)

そして、肉離れだと気付いてから 筋肉の回復に効くサプリメントを探しまくりました

そして見つけたのが、グルタミンです

そうそう=(^.^)=
旨味成分のグルタミン酸と似てるヤツね！

このグルタミンが アスリートの回復の向上や免疫力の向上の目的でサプリメントに入ってるらしいんですよ

で、ネットでいろいろと検索してたら 肉離れなどの治療にも使われる事があるみたいに書いてある記事も見つけました

調べてみたら 運動する時に水に溶かして飲んでるBCAAにも グルタミンが入ってました


でも、普段摂取してるサプリメントじゃ 有り難みがないので、違うのを買いました
それがこちらです
懐かしのアミノバイタルです

このアミノバイタルにもグルタミンが入ってるですよ


ビタミンCも普段よりマメに摂取です

もちろん、普段の食生活も今まで通りにバランスよく摂りますよ！
その上で、怪我した部分の回復の手助けになるようにサプリメントを増やします

まっ気休めでしょうけどね！

２９８７０、原因を考える

私ったら3年前にも肉離れをやってますね…
「やっちまった〜(￣◇￣;)」に書いてありました

あの時は軽度だったので 病院には行ってません
でも、病院に行かなかった為に無理が祟って 肉離れとは反対側の膝がひどく腫れてしまい何年もリハビリに通ってるんです
(。-∀-)



今回 会社の同僚に、肉離れになった事を伝えたら こう言われました
運動のし過ぎだね！

顔は笑顔で、心の中はムッ(￣^￣)として、こう言い返しました

ケア不足です♬
d(￣ ￣)

そう！私の考える原因は ケア不足です

今年の5月から 勤務場所が変わり、歩く距離が増えました
万歩計の数字は 少ない時で1万3千歩
多い時には1万8千歩
これが平日毎日になったのです

ただでさえ 左脚が悪く 右脚に負担をかけているのにです
なのに 脚へのケアは それまで通りにしかやらなかったのです

もしかしたら、あの時に飛び込みをしなければ、ケア不足でもギリギリの肉離れにならない状態を保ててたかもしれません


でも、早いうちに症状が出てよかったです
前回の肉離れよりは 症状は悪いけど、そんなにヒドイ肉離れではありません

今回はシッカリ治して これからのケアも充分にやろうと思います
先ずは、治さなきゃ！！！

神奈川マスターズ（２９８７０）

アップやダウンをするプールは プールサイドからの飛び込みを禁止してる所は多いですよね！

みなさん！
ルールは守りましょう！
d(￣ ￣)

私は普段はルールを守るんです
でも、何故かこの日だけは 飛び込みたくて
ついついプールの際から…
両足を揃えて…
膝を曲げて…
勢いよく膝を伸ばして…
ピョーン！

キレイな弧を描き、一点入水で水中をスーーッと進む…



筈でした
(。-∀-)


どこがどう間違ったと言うよりは
飛び込みを禁止してる場所で 飛び込みをした私が悪いんです。。。…
＿|￣|○




ついついプールの際から…
両足を揃えて…
膝を曲げて…
勢いよく膝を伸ばして…
ピョーン！



ピキンッ！
W(`0`)W







イタイ！
((((/*0*;)/

空中で膝が伸びた瞬間に ビックリするような衝撃が右側の太ももに走りました！

プールの真ん中では 止まることもできません
どうにか端まで泳ぎ着き、ことの事態に怯えます

何故ならとっても
痛い(T_T)

直ぐにダウンを中止して、プールサイドに上がると 「飛び込みはしてはいけません」と注意を受けました
その注意してくれた係りの方に
「はい、とても反省してます(T-T)」
とお伝えしました

まともに歩けません
膝が曲げられません
ももに力を入れられません

故に…
階段を両足で上がれません
左足で踏み上げて、右足を持ち上げる形です
椅子に座るのも、立つのも元々痛い反対の左足に力を入れないとできません


勘の良い方ならば 私に何が起きたのかわかるでしょう〜

今日のタイトル
２９８７０

つまりですね…

２　→　に
９　→　く
８　→　は
７　→　な
０　→　れぃ

にくはなれぃ→→肉離れ
でした
。・゜・(ノД`)・゜・。

2〜3週間は安静にしろって


よかった…(T-T)
次の大会は2週間後

出るんかい？！
出るかどうかは当日の判断として、とりあえず会場には行きます！
だって大会の雰囲気が好きなんだもん♬

神奈川マスターズ長水路（半フリ）

今回、この神奈川マスターズ長水路大会に参加した目的は、
相模原グリーンプールの
長水路で泳いでみたかったから！
と言う、変な理由です


相模原グリーンプールって 過去に何回も大会に参加しに行ってますが、今までは全部短水路だったのです

大会好きな私のことですから、グリーンプールで滅多にない長水路を経験しないわけにはいきません！

参加した理由はそれだけなんです
そうじゃなければ、同じ日に開催されていた多摩ロングに行ってたでしょう

さてさて、半フリですが どこまでタイムが落ちるのかだんだんと楽しみになってきました（嘘）

レースでは隣りは友達です
招集場でもずっとお喋りしてくれて 気持ちはほぐれてました
(^-^)
スタートして浮かび上がり！

決してこの日は体調も悪くないし、
アップの段階で 泳ぎもスムーズでした

なのでね、いつも通り期待するんです
復活の32秒台！
ψ(｀∇´)ψ


でも、現実は違いました
水はキャッチできてるけど、腕の回転が遅すぎます
泳ぎながらも 何でこんなにゆっくり回してるんだろう？って感じてるくらいノンビリスイムです

友達のいるレーンとは 反対側のレーンの方に浮かび上がりから先行してました
なのに 泳いでるうちにどんどん追いつかれてきます

なのに私の泳ぎは ノンビリスイム。。。

ヤバい！ヤバい！
追いつかれる！
追いつかれる！
急げ！急げ！
って思って泳いだんです

ゴールして、レースを見ててくれた 大好きな姉さんに言われました

ゆっくり泳いでたよぉ〜
ラストの10mは 良い泳ぎになったけど、それまでは ゆっくり過ぎる〜

あちゃー(-｡-;
やっぱりそうですかぁ〜
カラダがレースモードになっていないのもあるけど、早く腕を回す神経が退化してるのかもですね！

せっかく見ててくれる人がいたのだから これからの泳ぎに活かさないとね！

ってことで、相変わらずのダメダメタイムでした


そして、ダウンをしたのですが…
d(￣ ￣)
続く…