4時30分起床。5時25分出発。
気温があまり上がらないことからレッグウォーマー、春秋用ジャージ、冬用アンダーシャツ等装着。トゥーウォーマーが必要なほど足先が冷たく感じた。
5時30分に羽生道の駅を出発。
車の交通量が少ない裏道を使って唐澤山を目指しました。農道でアップダウンが有るところでは負荷をかけての掛け合いをしながらのトレーニング。Fujipanさんとの一騎打ちかと思いきや後ろでチャンスを窺っていたKさん、まさかのアタックについていけず第一ポイントを取られてしまった。ナイスアタックでした！
そのまま休憩を取らず出発から1時間10分で唐澤山到着。
トイレで軽量化を済ませウィンブレを脱いで鳥居前に戻り一呼吸置いてからTT開始。
最初はアップダウンが有るのであまり負荷をかけずにやり過ごし、本格的な登りになってからは心拍180前後で。
最後は心拍182前後まで持って行き、最後のカーブを過ぎてからラストスパート。
記録更新で7分56秒！目標としていた8分を切ることができました。
前回のTTでアウター⇔インナーの切り替えポイントがわかっていた事が記録を更新できた要因だと思う。また、シューズを替えたことの効果も実感。SIDIを履いている時は足の裏が痛くなることが頻繁に有ったのだが、シマノのシューズは今の所全然痛くならない。ただ、ここからの記録更新はかなり難しそう。
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頂上で休憩を取ってからは田沼口に行く事に。
ここでKさん離脱。またご一緒できるときはよろしくお願いします。
田沼口のTTは前回5分33秒だったので、今日は5分30秒切が目標。
コースは短いが、所々に急勾配が出現。心拍は180拍まで上げる事ができず、1本目でかなり足を削ってしまったようです。
178拍前後で走り5分24秒でゴール！こちらも何とか目標を達成でき本日のトレーニング終了。
軽くあと1本走りたかったのでFujipanさんに打診すると、本日不完全燃焼気味のFujipanも走り足りなかったらしく鳥居まで戻って、3本目開始。心拍130前後で走っていたが、あまりにもサボりすぎと思い、165拍～170拍で頂上まで。かろうじて9分台、、、。
その後、田沼口まで降りて帰ろうということになりましたが、坂バカ2人はなぜかまた登り始めたのでした。
ただ、気持ちとは裏腹に足が回らずジャスト6分を要してしまい、トレーニング不足とメンタルの弱さを実感。
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10時までには帰りたかったので、5本目は無く帰路へ。
身体はそれほど寒くなかったのですが、足先の寒さと鼻水が大変な早朝錬となりました。
帰宅後は家族と佐野、館林方面へお出かけ。ロードで走った道を今度は車で。(なんだかな～、家族が来るのを佐野で待っていれば良かった、、、)
お昼は食べ放題のスタミナ太郎で、90分間食べ続けてしまい体重計に乗るのが恐ろしい状態に。また明日から体脂肪燃焼をしなくては！
走行距離 71キロ 走行時間3時間22分 消費カロリー1214
速度 MAX40.7キロ AV21.1キロ
心拍 MAX185拍 126拍
ケイデンス MAX119 AV70