そうなんです、お恥ずかしながらもう3日目なんですけど、まだ痛いのです。
階段を下りるときが最悪、とてもヘンな格好です。
もう、足だけが別人な気がするほどイタイのです、あ～あ。
ダイエットも兼ねたトレッキングだったのに、結果、動きが極端に減ってるから総運動量は減っているじゃない！
私のバカバカ！もちろん筋力不足が一番の原因ですが、もう一つ、山から下りた後きちんとストレッチをしなかったことも大きな原因。
ご存知だと思いますが一応ブログタイトルにのっとって説明させて頂きます・・・
筋肉痛になりやすいのは、「筋肉に力を入れながら、その筋肉が引き伸ばされる」運動。例えば、重い荷物を高い所からゆっくり降ろす場合や、階段を下る場合など。
筋肉は本来、縮んで力を出すつくりになっているので、力を出しながらゆるめていく運動をすると傷つきやすいため。そして疲労物質の”乳酸”が溜まって痛みを感じる・・
と、ざっとこんな感じなのですが。
運動後にきちんと、たっぷりのストレッチして、その後で熱目の入浴をすれば（水分取りつつ）もう少し痛みも軽減されたのでしょうが。
私の場合＝電車の時間が迫っていたので、ストレッチナシで立ち寄り温泉でジャブーン
⇒お決まりのビール
⇒電車の中で爆睡
⇒家に帰って又ビール^^;・・・これではいけませぬ。
ビールの変わりにクエン酸飲んでおけば良かった、と翌日気づいたけど後の祭り。
でもそのビールが自分へのご褒美なんだからやめられないヨ～・・・
今週末も連休です。
運動予定のある方は、ストレッチ＆クエン酸をお忘れなく！
私のようにならないでネ
