今あるもの

親から授かった健康な心と身体を持ち、

好きなことができる自遊な時間があり、

心から愛する人がいる。


他に何がいるというのか。



これだけで十分幸せの中にいる。


金金云うから

貧乏神が憑く。


嫌嫌いうから

疫病神が憑く。


今あるものに感謝しよう。


今できることに集中しよう。


そうすれば

「幸運の女神」が憑く。

ぐっすり眠れる秘訣

春の陽気に誘われて、

毎日よく眠ります。


　　　　　　　（桜も満開です）

日中よく動くから、

きっと身体が休息を必要とするのでしょうね。


睡眠と栄養を十分に取ることは

免疫力アップの重要な要素です。


睡眠不足や不眠症の方が多いですね。


質の良い睡眠をとるには

まずは朝日にあたることです。

同時に「瞑想」も行うと更にいいでしょう。


セロトニンが分泌します。


そして、

日中身体をよく動かします。

水分も良くとってください。


さらに寝る前に、

ベッドの上で軽く「ヨガ＆ストレッチ」をします。

その上で「瞑想」をしながら

「感謝の意」を捧げます。


副交感神経が作用し、

メラトニンが分泌して

すぐに眠りに就きますよ。


お試しください。


【追記】

「瞑想」は、

朝晩、一日二回、

一回当たり5～10分くらいが目安です。


瞑想の仕方はいろいろあります。

正しい瞑想を行ってください。


基本は、

「呼吸法」です。


「阿蘇瞑想の森」で

実践できます。