簡単な腹筋♪

耳石予防体操　骨盤底筋体操　

テレビ体操    みんなの体操　簡単な腹筋３０回

♪ ふきのとう  探して親子  庭に出る

♪🥘パエリヤに  したいんだけど  蕎麦がいい

　　

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部屋を暮れに片づけた。そうするとお下がりが来る。うれしいような嬉しくないような

だいたい最後にすてるようになるのだが、

　テーブルとイスも以前もらったお下がりで、この座布団をもらった。裏がすべらないようになっているのに、腹筋するときにお尻の下に敷くのにいいと思ったのです。

　

こんな風につかいます。なかなかいいよ♪

明日の準備

おはようございます

明日から店開けるので珈琲豆の焙煎

 3種類だけ

コロンビア・マグダレナ

ブラジル・サンアントニオ・プレミアムショコラ

グァテマラ・ファンシー・サンタロッサ（ファンキーなサンタと覚える）

　　

ヨーグルトが届いたので、ラズベリージャムを作る。これでおしまい。