八王子は、しっとり雨でぬれている。部屋がなかなか暖まらない。
体重が６０Kになって焦っている、あとちょっと頑張って６→５の数字にしたい。昨夜、調剤の紙をファイルにしまう時に、はじめの方の健康診断は64キロとあって驚いた！そんなにあったんだ。標準体重ならば、減ったりすることを心配するのだろう。高齢者は体重減少のほうが心配なんだから。
耳石予防体操 骨盤底筋体操 テレビ体操 首の付け根がちょと痛い！転んだ時のが後で出てきたのかなと心配になったので、さっそく温タオル。血液の流れは良くしておかないと。あとで、肩甲骨ストレッチしよう
「あさイチ」で、生姜の飲み方、生姜湯よりも、スライス生姜に熱湯を入れて3時間保温したものが体温を上げるというので、早速やってみた。気のせいかあったまったような気がする。
朝 残り物 昼 肉まん 生姜湯 晩 しっかりお肉食べる
ナンプレは一番やさしいのだから、楽しい。○○分とか設定してある。速くできるようになったが、時間を気にしてドキドキするのは嫌いだから、あまりチェックはしない。
保温用のカップは、なかなか使わない、3時間保温しないとだめという生姜保温にはいい。なぜ使わないか、朝作ったスープが昼はちょと冷めちゃうから。蓋をしっかりしめないといけないようです。高齢者は難しい。
生姜をスライスして、熱湯を注ぎ、3時間置いてから飲む。すったより体温を上げるそうだ。
チョコチップクッキーを作った。高校の頃の学校のクッキーはレーズンをいれてシナモンを入れるが、レーズン嫌いな人がいるので、チョコを入れた。
ちょと外にでたら、とても寒い。ヤクルトさんもパルシステムさんも、元気で明るくていいわ。