明けましておめでとうございます。健康で明るい良い年になりますように♪
今年も美味しく食べて、体を動かしてスタート♪
耳石予防体操 骨盤底筋体操 テレビ体操はお正月バージョン
４０９９歩 ストレッチ２１分
8時に朝食と言うので、いつもの時間に起きて、お重におせちを詰めて、お雑煮を作って朝食です。うちのお雑煮は、里芋と鶏が入ります。本当はなるとが入ったりしますが、二人分なので、そんなに食べれません。青のりをかけて。
晩は手羽先の唐揚げとサラダ
新年は0時のミサはとても寒くてゆけません。11時のミサの聖歌隊です。朝ちょっと歌の練習をすると、声がかすれてでない！どうしよう。スマフォで調べる。「かすれた声を治す方法」ボイストレイナーの人の動画を見る。手を組んだりして、肩喉のあたりに力を入れる体操。
あらら！治ったよ。6人の聖歌隊。男性二人は、若～い助っ人がいい声を出してくれました。私は後ろでGさんが声をだしてリードしてくれるので、安心して歌うことができました。
車の誘導をしている神父さまも、なんかステップ軽くなって、お元気になっている様子。良かった。
帰宅して、ＮＨＫ＋の「今夜も生でさだまさし！」を見る。武道館コンサート後ですが、会場は大勢の人でいっぱいでした。今年は歌からスタートで、懐かしいグレープの「精霊流し」ギターの音が心にしみました。初めの歌は「歌を歌おう♪」でした。
午後はビール飲んで、昼寝。