耳石予防体操 骨盤底筋体操 テレビ体操 第一第二はなかなか腕痛い！
海苔弁 豚ロース生姜焼き
朝 パン 昼 弁当の残り 晩 黒ビールじゃないよ 珈琲に炭酸入れた。
お昼まで、手話サークルへ
午後は駅前をうろうろ、人出の多さにびっくり。バスには乗らず、リュックと手に重たい荷物でへとへと。
7465歩
耳石予防体操 骨盤底筋体操 テレビ体操 基本ストレッチ８分 応用ストレッチ13分 腕をぶらぶら後ろへ力強く振ること50回を一日数回。
パルシステムとヤクルトさんの月曜日
冷凍ハンバーグ
好きなんだからしかたない。ナスはコンロで焼いて生姜醤油。隙間を野菜たちで埋める。ハンバーグの下は千切りのキャベツとピーマン。
わかめのふりかけ 8種類くらいある。いつもはしらす干しと青菜だったから、エビにしてみたのですが、いまいちだな。わかめとエビだものね。いつものしらす干しに変更。私が食べることにした。
.
朝 昼 晩 あいだにお菓子もたべるよ。
ラベンダーを摘んできたら、なんかあやしい蟻が！アリの巣ころりを庭に置いた。
３キロの南高梅 一.晩水につけてあくをぬく
先週、聖歌隊さぼったので、雨だったしね、朝は涼しくて気持ちよし、4232歩
骨折してからずっとノーブラだったので、ぺちゃんこなムネもみじめなので、ブラトップを初めて使う。思ったより楽。やはり無い方楽で帰宅すると外す。
聖歌隊女性一人。先唱が上手なので、無理して大きな声をだすと可笑しな声になりそうなので、無理せずマイペース。「無理しないで休んでもいいんだ」と言いつつも、少ないとちょと寂しいね。
手話は、神父さまの説教を自分の席で練習、ちょと難しくて、こんなでいいのかなと思った。
ミサ後、介護タクシーの仲間の奥様が新聞にマスクはまだ必要と投稿した記事をみた。コロナは数字を公表しないので、自分で気を付けるしかない。
入院して、点滴を受けた人は1日10万円のワクチンを５日投与されたそうで、もう補助がないから、50万円の支払いにたまげていたそうだが、元気に回復して、太って退院したそうだ。
なので、店の準備をしているが、パーテーションはまだ用意しておこう。マスクは着用してほしいなと思っている。
朝 ファミマサンドウィッチ 昼 ジャコサラダ 晩 ナポリタン
バザーで買ったパスタ
パスタじゃないようどんだよ
でも美味しかったよ
今日は、ドラマ見て、ラベンダースティック作って、畳の上でゴロゴロしてストレッチ。
先日いただいたローズマリーと家のラベンダーが根を付けたので、プランターへ移動。ローズマリーは何本もさしたのに、根がでたのは2本だけ。ラベンダーはふつうに根をつけてます。
私のスマフォ
いつもマナーモードです。病院で待っているときもブルブルと震えるだけです。緊急の音はしません。NHKの防災ニュースの警報もブルブルだけです。テレビの緊急の音はドキドキします。とりあえずスマフォはブルブルで対応しています。
店をしているので、店としてでる時は、電話に出ます。通常は留守電で出ません。
声がした時、セールスでないのが解った時は出ます。でなくても何度もかけてくるものはNTTに登録しています。
耳石予防体操 骨盤底筋体操 テレビ体操
体重が増えて60㎏になってしまったが、体内年齢が70から68歳に下がった。筋肉量が増えているため。
次回のリハビリまで４日あるので、もどらないように自分でもストレッチを増やしていろいろ体操。
左腕の手のこわばりは朝あっても動いているとなおる。お風呂に入ったら完全になおっている。
草むしりをして、梅シロップをペットボトルに移して、捨てようと思った梅を冷蔵庫へ。店の床をなんとか終了。
疲れて、畳に寝転がって、腕を上に伸ばしてボケ～～っと音楽を聴く。この腕伸ばしがなかなか気持ちよくて、元気になったので、基本ストレッチ８分 応用ストレッチ１３分
剥がれていた、天井も貼りなおす。エアコンの奥が剥がれていたのにはちょいとてこずった。なによりもテーブルからこけたりしたら大変だから、休み休み。
朝 煎餅＋ゆで卵 昼 トースト 晩 チキン唐揚げ 鮭 ピリ辛きゅうり キャベツと庭のピーマンサラダ またまた作った縮緬山椒 どうもピリピリが激しいようだとのこと。それがいいのだと思うけど。
耳石予防体操 さぼっちゃおうかなと思うけどやっぱりする。 骨盤底筋体操 テレビ体操
太陽が出てきた
お風呂場のガラス戸が朝日があたってきれいだったので、このガラスはもう作ってないそうです。
朝 カラメルソースたっぷり
昼 アルプスのフィッシュカツバーガーとサラダ、250円と125円くらい。ビーンズ＋して。ノンアルチューハイ（いまいち、ビールのほうがいいかも）煎餅は、年金おろしていただいたもの。
晩 いつもは6時頃夕食 在宅の仕事終わるのは7時なので、待って一緒に食事。
リハビリ いい天気なのに雲が多かった。ガラス張りなので、だんだん真白になって、雨になった。みんな雨だ雨だと心配していたが、からりと晴れてしまった。良かった。作業療法士さんは、どんどん良くなってきているねとほめ上手です。痛いところの筋をいろいろな筋肉を伸ばしたりしていました。たまに痛いけど、気持ちいいです。
バスまで、あわただしくスーパーを駆け巡り帰宅しました。行きも帰りもバス
洗濯物 ちゃんと入れといたもんね。
ありがとさん
耳石予防体操 骨盤底筋体操 テレビ体操
忘れた時は、布団にもどってします。今日はお弁当な～し♪
雨がふるそうだから、必死で草むしり。トマトがやっと赤くなり
金糸梅が茂ったのやら、お隣に出ているのを必死で刈り込んだり、頑張ったど！
2度めの収穫。また縮緬山椒をつくるそうです。
梅ジュースが白くなってる！！ 大丈夫だと解って、まぜたら透明になりました。
はじめ知らなくて、白い梅1個捨てちゃいました。調べて良かった。
ナミアゲハはさなぎになりました。一日、グルグル回って、やっと場所が決まったようです。
小さい幼虫は、どうもクロアゲハのようよ。楽しみだな。
耳石予防体操 骨盤底筋体操 テレビ体操
また冷凍シュウマイよ。
作った感じがしないから海苔弁にしました。野菜ぐいぐい詰める。
朝 昼 トウモロコシ２本食べちゃった 晩 ネギたっぷりチャーハン
足腰体操１５分 肩甲骨体操 基本ストレッチ８分
ピアノはバイエル練習 指を動かすのにいい。腕をクッションにのせて体操
耳石予防体操 骨盤底筋体操 テレビ体操
冷凍ものが好きなので、少しでも野菜
ポットにはルイボスティー
帰りのバスまで、サンドウィッチのメルヘン 小さいのがセットで、野菜とフルーツもあるのがいいのですが、1100円だから、ちょともったいないね。ポイントカードは次回コーヒー無料です。
リハビリ担当ははじめ女性の方でしたが、しばらくお休みだったので、若い男性の方になっていましたが、女性が復帰したので、「どうしましょう」というので、二人がいい！といったので、週2回を一人ずつ担当ということになりました。どちらも私はお気に入りですので。
熱心にリハビリをしてくれると、こちらも頑張ろうという気持ちになります。
駅前の花屋さんの隣は八百屋さん。果物も豊富でとても安い。南高梅が1K500円。今安くなっていて900円だから。買いたかった。パルシステムの頼んでしまった。大きなリンゴだけ買ってバスで帰りました。
あとちょっとなんだけど、とカビキラーの残りをしました。
耳石予防体操 骨盤底筋体操 テレビ体操
サラダのはいらない
♪つけてよと 言ったサラダは もう不要
朝 弁当の残り 昼 コンビニでシュークリーム 晩 冷凍しておいたクリームシチュー＋カジキマグロの味噌漬け
午後は、歩いて保健所へ。
♪道ゆずり 見知らぬ人の よき笑顔
店の更新に新しくできた保健所で、講習をうけて提出書類を教えてもらいながら記入して、終了 もう水色の責任者の札は店に提示する必要ないそうだ。和室を使って食事するのもかまわないそうだ。ずいぶんゆるくなっている。衛生関係の説明は面白くないのと解りにくい。ビデオ流しちゃうほうがいいんじゃないかな、７月に検査が来て、OKが出れば終了。
めちゃめちゃ疲れた。コンビニでお菓子買って、冷凍をチン♪して、バタンキュー。５３９０歩
耳石予防体操 骨盤底筋体操 お腹マッサージ（起きたらすぐ出る）
肩甲骨ストレッチ
夜中は起きたり起きなかったりで良く眠れますが、肩の骨折したところが痛いのがいやね。起きて腕をさすっていると元気になる。見た目には元気ですが、鈍い痛みは続いているので、心を明るく保つのが大切。
今日のテレビ体操。後半はラジオ体操第２．なかなかきつかった。
朝 ホットケーキを作る。焼いている間に隣でカラメルソースを作る。カラメルいいなぁ、今度はプリンつくろうかな。この人の誕生日は終わったのですが、ケーキはなしで、ちょとリッチなプリンでした。
昼 塩ラーメンを半分 スープと胡麻も半分 晩 かれいの煮つけ
♪塩ラーメン 半分でつくる むずかしさ
冷凍庫いっぱいになってきたので、ラズベリージャムをつくる。店を開けたら、抹茶のシフォンに生クリームと添える。
♪半夏生 咲いてもうじき 夏が来る
朝、Eテレで、短歌の番組を見た。若い人達の感想を聞きながら、ちょと作る意欲がわかなかった。俳句の番組は若い人がでるけど、違和感なくて面白いのに。
下手でもいいから５７５考えるようにしよう
ブラインドをゴミに
縁側のブラインドをはずした。ずいぶん長く使っていて、はげたところを不織布を全面に貼って修理しながら使ったが、すだれを外にかけるし、取っちゃおう。
なかなか大変だったけど、腕を骨折した頃に外してくれた。外に置いたままだったのですが、明日のゴミ出しにバラバラにして片づけた。半日くらいかかったよ。刻んで、木の枠は家の修繕に使おうと取っておいて、ひもは元気なので、植木をくくる時用に、巻いておいた。疲れた！
♪虹が虹が 虹がかかって・・・きっと明日はいい天気（虹みないけど梅雨だし）
耳石予防体操 テレビ体操 痛いけれども昨日よりいい
朝 カレーパンをチン♪ 昼 コーンフレーク
晩 うどん 今の人はスイカの糠漬け食べないのね。きゅうりの糠漬けの隣にちょこっとだけ、赤いところはほとんどとる。白いところを糠漬けします。ちなみに
この人はスイカ嫌いだそうです。夏休み、おじいちゃんとおばあちゃんとみんなで丸いスイカを切って食べたことあったのに。
これで100本
つぼみのうちに作ります。明日は雨になるようだし、指がまだ完全にはグ～をつくれないので、指のリハビリのためにラベンダースティックづくりはいいみたい。香りにも癒されるしね
西八の駅の、タヌキの歯科医の近くに苗を売っている。みんな100円くらい。
どうして間引かないの と言われたので
プランターのきゅうり 三脚にのってへちまのネットをはる。
耳石予防体操 テレビ体操
テレビ体操 腕が上がっているか確認するために、姿見をだして体操。下がっているのを必死で上げる。痛い。横振りも痛い。痛いと汗がでる。終わったら泣けてきた。え～～い！泣いちゃえ。
在宅なので、お弁当なし。お昼用に大根の味噌漬けおむすび おむすびは握れるようになりました。
関西は味付け海苔が主流と初めて知った。味のあるご飯はそのまま、味のないときは塩で握って海苔を巻く。味付け海苔はほとんど買わない。旅館ででるものと思ってた。
朝 ジャコしっかり 昼 駅前のパンや 晩 鰹のたたき
スーパーはお刺身などを小さいパックにして、2個で500円なんてする。鰹のたたきと鯛のお刺身を買って、お刺身売り場へ行くと、鰹のたたき半分（１/4か）450円とある。急いでもどした。お得と思っても損しちゃうこともある。一人分だと沢山は食べれないからしかたない。
リハビリに出かけると言ったら、夕飯はお弁当でもかまわないよと言うので、美味しくないから簡単でも自分で作ると言ったら、「最近現金使わないな」といいながらお財布からお金をくれた「材料代に」
バスをやめて歩いてリハビリセンターまで30分はかからない。帰りは電車で八王子へ行き買物して、結構重いぞと帰宅した。バスは1時間後
8338歩 一日7000歩がいいそうだけど、無理だ。これだけ歩くとへとへと。午後昼寝
カフェ事情 たまに珈琲飲んで帰りたい。昨日のドトールは、自分のスペースは70㎝くらい。パーテーションで区切って並んで座る。左右でパソコンパタパタ♪、アイスコーヒーをストローで飲んではマスク、なんとも落ち着かない。スタバも混んでいる。寄る時間がないとき、空いているときもあるが、みんなパソコン持ちだから、回転悪し。
まだパーテーションは必要のようだ。感染者数が表示されないから解らないが、先日友達のお子さんがコロナになって、高熱と味覚障害で大変だと聞いたばかり。
河野大臣が責められている。もっとはやくデジタル化をしようとしなかったのがいけない、動き出せば間違いがでるわ。
ウクライナ、ミャンマー、洪水、温暖化、日本の戦後の頃のような扱いの難民法。のんきに暮らせることを感謝して、苦しい人達のことを知ることが大切と思う。
泣くより笑う方がいい
やっぱりナミアゲハかな、さなぎはナミアゲハよ
リハビリの前に、ラベンダーが茂ってきたので、スティックを作る
ネルの準備もそろそろ
ソナチネ１番も練習♪
八王子駅南口～西八王子駅南口への道です。緊急自動車が今日も通ってゆきました。
ここは市民会館があったところ、今は駅ビルの中にあるが、ピアノの発表会、成人式（でないよ）コーラスの発表会。中学の時は軽音楽が流行っていて、大学生の演奏をボーイフレンドと行ったわね。初めてのデートってやつです。今は、コロナの時はワクチン接種の場になったりしたが、ず～～っと空地、たまに駐車場、工事の資材置き場。
向かいが消防署。緊急自動車もあるね
隣が郷土資料館だったところ
倉庫なのかな？駅ビルの中のスペースに展示をしているけれど、物置かな？
なんて見ながら西八王子へ歩くのです。雨降らなくてよかった。
ちなみに昭和のデートは
一緒に本屋に参考書を見にいったり、今はない「タツミ」という映画館に映画を見に行ったり、そのくらいです。学校で先生に「きのう本屋さんで一緒だったね」なんて言われたり、なんて真面目だったんだろう。転校生だったボーイフレンドは、また親の転勤で転校してゆきました。そして、男女交際禁止という校則の女子高へ進学したのです。この反動が大人になってでちゃったかな（笑）
耳石予防体操 テレビ体操10分
肉汁入ハンバーグのリベンジ。ついでに私もお弁当で焼肉。
朝 昼 晩 しっかり食べる。ついチョコとかかじっちゃうのよね。
一休みして、つるの出てきたへちまを植える場所の草むしり。苗を植えるところまで。
明日は雨のようなので、先日の雨漏りしたところ、一応ボールを下に置いておいた。
今日も雨降らず、梅雨入りしたとか、豪雨災害の地域の人たちのためにも沢山降りませんように。
今日はドトールでコーヒー(250円）飲んでから
まだ時間あるので待ってるところ
待合室から北西側のキューピー山が見える
大岳山1266m 奥多摩三山 日本200名山
南側のリハビリの部屋は、見渡す限り山だが、なかなか写真は撮れないの。
近頃、富士山が見えない。初めてきたころは白い雪の富士山がくっきり見えたが、近頃は雲が厚いためにみえないのだそうだ。ガラス窓には、山の名前の説明イラストが貼ってある。今日も富士山見えず。
左腕をまっすぐ上にあげること、後ろに組んで上にあげること、横へ上げることが目標。
最後に鏡の前で、あげていると思ったら、まだ下がっているのが解ってがっかり。家でも鏡の前で見ながらストレッチするぞ。
行のバスは1時間前に西八王子につくので、ドトールに行ったのですが、帰りも1時間後のバスなので、電車で八王子駅へ。しかし、家のそばの停留所は、降りたらすぐバス停にゆかないと間に合わないことが判明。必死にバスターミナルまでかけて、「アッ！いっちゃう」と大げさにリアクションしたら、運転手さんが、止まってドアを開けてくれました。
新藤珈琲店
新藤珈琲店
営業時間 １１時～１７時
定休日 日曜 火曜 水曜
留守電のため要件の録音が必要
ランチは要相談
☎０４２６－２３－０９７３