マインドフルネスに対する 抵抗と妨害

　
　マインドフルネスを実践し、　習得するにつれ、
　
　自分の中から　抵抗や困難がわき出てくるものです。
　
○　５つの妨害
　
　瞑想やマインドフルネスの妨げとして、　欲望，　嫌悪，　眠気，　焦燥感，　疑惑が、
　
　何千年も前から　瞑想の師や実践者らに　認識されていました。
　
　しかし、　進んでこれらを認識し、　観察し、　これらから学べば、
　
　これらは　最も賢い師となりうるのです。
　
・　欲望とは、　今の自分とは違っていたらいいのに　という望みです。
　
　　「幸せや平穏」　「完璧な人間（瞑想者）」　に　なりたいという願望です。
　
・　嫌悪とは、　怒りや悪意を意味します。
　
　　退屈感や恐怖感など、　他の形の抵抗も含まれます。
　
　　価値判断は　正に嫌悪の表現です。
　
・　眠気とは、　眠い，　重い，　だるい感じです。
　
　　原因は　身体的疲労もありますが、　苦痛や恐れに対する抵抗なのです。
　
　　これらのふたつを識別するのは　極めて重要です。
　
・　焦燥感とは、　眠気の反対で、　不快であり得ます。
　
　　落ち着きなく動くことを要求し、　非常に心をかき乱す、
　
　　思考，　感情，　感覚の「嵐」です。
　
・　疑惑とは、　「どうしたらいいのか分からない」　「これが何の役に立つのか」
　
　　「自分には合わない」　という　内なる声です。
　
　　疑惑はしばしば、　心の中の言葉、　恐れや抵抗の気持ちとして　表現されます。
　
〔「弁証法的行動療法　実践トレーニングブック」星和書店
（マシュー・マッケイ，ジェフリー・Ｃ・ウッド，ジェフリー・ブラントリー）
　訳／遊佐安一郎，荒井まゆみ〕より
　［星和書店の許可のうえ掲載］