昨日は夜勤明けの休みだったのですが、忙しくて走れず、尚且つ夜も直ぐに寝れなかったので、今朝は６時過ぎに起床しましたが体調はいまいちでした。
休日には最低でも２０ｋｍ以上走りたいところですが、今日は体調がいまいちだったこともあってゆっくりジョグで出来るだけ長く走ろうと考えて７時ちょい前から泉の森へ行ってきました。森の中は昨日までの雨で若干ぬかるんでいました。シューズが汚れるだろうなとちょっと気になりましたが、ゆっくりならすべることもなさそうだったので泉の森でひたすら走りました。
今日走ったのもいつも同様に森までの往復と森の中は園名石前経由の１．５ｋｍコースを１４周、ラストの１周は走る仲間のキャプテンさんと偶然会って一緒に走ったため園名石前を通らず１周１．４ｋｍとなり合計２３．９ｋｍでした。各周回のラップと心拍数（最大、平均）は下記です。
森まで 9'47" 113 98
1周目 10'02" 119 107
2周目 9'33" 123 112
3周目 9'33" 125 113
4周目 9'37" 123 112
5周目 9'32" 127 113
6周目 9'25" 127 111
7周目 9'22" 126 113
8周目 9'20" 122 111
9周目 8'58" 132 115
10周目 8'59" 134 119
11周目 9'16" 127 115
12周目 9'24" 126 115
13周目 9'26" 128 114
14周目 8'07" 133 120(1.4km)
自宅まで 10'01" 135 115
合計23.9km 2時間30分22秒、最大心拍数135、平均心拍数112
かなり疲れました。帰宅後は筋トレをする元気もなく、家内と買物に行ったぐらいで後はうだうだと焼酎を飲みながらＴＶを見たりで過ごしてしまいました。明日は午前中時間があるので１０ｋｍ程度をペースを上げて走ろうと思います。天気はどうなのかな？
