一週間早いですね。もう金曜日で、明日・明後日は仕事が休みです。今日もう一日頑張りましょう。
さて、今日のランの練習は行いませんでした。気をつけないと走り過ぎになってしまい怪我の元です。今日は休養日にしました。一方、筋トレはやり過ぎで怪我をするようなレベルの内容ではないので筋トレだけ行いました。そして今日から少しずつ回数を増やそうと思い、ダンベルとスクワット以外のメニューは１セット目を４０回、２セット目は従来の３０回としました。徐々に増やしていって、４０回を２セットやれればと思っています。しかし、結構きついんですよ、このプラス１０回が。（笑）
・ ダンベルバックプレス ２０回 ｘ ２セット
・ ダンベルプレス ３０ ｘ ２
・ ダンベルフライ ３０ ｘ ２
（ダンベルは水を満たした４Ｌのペットボトル２本）
・ 腹筋（腹直筋） ４０ ＋ ３０
・ 腹筋（腸腰筋） ４０ ＋ ３０
・ 背筋 ４０ ＋ ３０
・ 背筋（大殿筋） ４０ ＋ ３０
・ 腕振り ４０ ＋ ３０
・ 踏みつけ ４０ ＋ ３０
・ ツィスト ４０ ＋ ３０
・ 前ももスクワット ５０ ｘ ２
・ 後ろももスクワット ５０ ｘ ２
毎回ＴＶを見ながらのながらトレですが、筋トレだけ集中してやれっていわれてもこれまた出来ません。そんな根性ないです。気楽にやってるから続くんだと思ってます。
