一昨日から今日までの３日間は午前中だけですがアパートの草むしりと防草シート張りやってました。今日はその作業をちょっと早めに切り上げて１２時２０分からBCT、そして１２時５０分からお地蔵さんコースで１２ｋｍ走ってきました。
今月２９日の武相マラソンにエントリーいていて、ゼッケン引換証のハガキが今日届きました。もっとしっかりと練習をしなければならないのですが、なかなか走る時間がとれません。
武相マラソン（ハーフ）は多分上手く走れても１時間５０分ぐらいのタイムが精一杯だと思います。まあ今回は無理する必要もないので気楽に練習のつもりで走ろうと思います。
今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。
01. 1,000m 6'21" 125 / 115
02. 1,000m 5'59" 135 / 126
03. 1,000m 5'49" 141 / 133
04. 1,000m 5'47" 147 / 138
05. 1,000m 5'51" 152 / 141
06. 1,000m 5'50" 184 / 149
07. 1,000m 5'52" 184 / 148
08. 1,000m 6'03" 160 / 140
09. 1,000m 5'49" 149 / 135
10. 1,000m 5'54" 143 / 135
11. 1,000m 5'53" 152 / 135
12. 1,000m 5'59" 145 / 131
合計12km 1時間11分06秒（5'55"/km）
最大心拍数184 平均心拍数135。
中間点の前後１ｋｍずつではそれぞれ最高心拍数が１８４ｂｐｍまで上がっていました。走っていても心拍数が上昇していることは感じていましたが、その後は正常な範囲に戻っているので特に心配は不要だと思います。
今月２９日の武相マラソンにエントリーいていて、ゼッケン引換証のハガキが今日届きました。もっとしっかりと練習をしなければならないのですが、なかなか走る時間がとれません。
武相マラソン（ハーフ）は多分上手く走れても１時間５０分ぐらいのタイムが精一杯だと思います。まあ今回は無理する必要もないので気楽に練習のつもりで走ろうと思います。
今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。
01. 1,000m 6'21" 125 / 115
02. 1,000m 5'59" 135 / 126
03. 1,000m 5'49" 141 / 133
04. 1,000m 5'47" 147 / 138
05. 1,000m 5'51" 152 / 141
06. 1,000m 5'50" 184 / 149
07. 1,000m 5'52" 184 / 148
08. 1,000m 6'03" 160 / 140
09. 1,000m 5'49" 149 / 135
10. 1,000m 5'54" 143 / 135
11. 1,000m 5'53" 152 / 135
12. 1,000m 5'59" 145 / 131
合計12km 1時間11分06秒（5'55"/km）
最大心拍数184 平均心拍数135。
中間点の前後１ｋｍずつではそれぞれ最高心拍数が１８４ｂｐｍまで上がっていました。走っていても心拍数が上昇していることは感じていましたが、その後は正常な範囲に戻っているので特に心配は不要だと思います。
