５日振りに走りました

今月になってからはずっと実家の造園作業をしていて走る時間がとれませんでした。実は人工芝を敷こうと思っていたのですが、どうも家自体が古いですし何だか人工芝が浮いてしまいそうなので人工芝は止めて天然の芝を敷くことにしたんです。

で、一旦敷いた防草シートを剥がしてこの場所を耕すことから再スタートです。使った防草シートは他の場所に敷きなおしました。





まだ玄関周りや勝手口の場所へもこの後敷こうと思っています。

天然芝を敷く場所はスコップとアメリカンレーキを使って耕しました。本当はアミカゴで細かい根っこなども全てきちんと取り除くのでしょうが、そこまでやるととんでもない時間が掛かってしまうので手ですくって大きい物だけ取り除きました。





あと１／５程度で耕す作業は終わりそうです。この後砂を撒いて床土を敷いて平らにし、その後やっと芝張りになります。来週中には終わるかな～？という感じです。



さてさて、今日は久し振りに走りました。１３時１５分から泉の森で１２ｋｍ走です。

今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大/平均）です。

01. 1,000m 6'04" 129 / 119
02. 1,000m 5'42" 136 / 131
03. 1,000m 5'40" 153 / 141
04. 1,000m 5'43" 158 / 150
05. 1,000m 5'45" 157 / 147
06. 1,000m 5'46" 151 / 144
07. 1,000m 5'56" 157 / 145
08. 1,000m 5'46" 182 / 163
09. 1,000m 5'53" 157 / 144
10. 1,000m 6'00" 157 / 141
11. 1,000m 5'54" 159 / 150
12. 1,000m 5'46" 154 / 148

合計12km 1時間09分55秒（5'49"/km）
最大心拍数182 平均心拍数143。

久し振りなのでこんなもんでしょうね。一度だけですが心拍数がちょっと高くなっていました。でも直ぐに落ち着いたので良かったです。