トレーニング（４月３日～５日）

この数日父の老健入所関連の話が続いてしまいましたが、この間もトレーニングは行っていました。特に５時からの早朝ランは継続しています。４月３日から今日までのトレーニングの内容を更新します。

４月３日

この日の天気や気温などメモし忘れてしまいましたが、５時過ぎから早朝ランを行い距離６ｋｍ、平均ペース７分４４秒/ｋｍ、平均心拍数１１３ｂｐｍでした。

４月４日

昨日も早朝ランで５ｋｍ走りました。

朝５時の天気は曇り、気温１２度、湿度８５％、無風でした。ウエアはロングタイツにランパン、薄手の長袖シャツと薄手のウィンドブレーカーと帽子に手袋でした。 

国道２４６号線のバイパスにぶつかって左折し、バイパスの側道が泉の森の中へと続いているのですが、ここでビックリしたことに自分の吐く息が白くなったのでした。泉の森は窪みになっていて冷気が溜まっているんですね。外気温は１２度もあるのにです。この泉の森は夏になると外よりも３，４度は低く感じて涼しくなる場所なんですが、今朝は森の中と外との気温差をハッキリと体感、そして視覚でも確認出来た特別な朝となりました。

平均ペース７分４１秒/ｋｍ、平均心拍数１１７ｂｐｍ。

そして午後からは開脚ストレッチと体幹トレーニング、その後ローラー台でのバイクも行いました。

＊３本ローラー台（負荷装置なし）
サイクルコンピュータのデータです。
距離２０ｋｍ　４３分１２秒　最高時速３２．７ｋｍ/ｈ　平均時速２７．８ｋｍ/ｈ
最大心拍数１１６ｂｐｍ　平均心拍数１０３ｂｐｍ。

４月５日

今朝５時は生憎の小雨、気温１２度、湿度７１％、北の風１ｍでした。ウエアは昨日と同じロングタイツにランパン、薄手の長袖シャツと薄手のウィンドブレーカーと帽子に手袋でした。

今朝は小雨模様だったこともあって意識してゆっくりゆっくり走りました。路面は滑りやすいですしね。最初の１ｋｍは何と８分４２秒。（笑）

その後も８分台、７分５０秒台でのんびりジョグを楽しみました。

そして今日も２４６号線のバイパスまで来たら吐く息が白くなりました。昨日程長い時間ではありませんでしたが、やはりこの場所は冷気が溜まっているのです。

平均ペース８分１１秒/ｋｍ、平均心拍数１１５ｂｐｍ。

明日は少し距離を延ばして走りたいので早朝ランはせずに昼間走るつもりです。何キロ走れるかな？

4月の距離合計 ラン31.0km、スイム1.0km、バイク20.0km
体幹トレーニング 3日、飲酒日0日

2024年1-3月の距離合計 ラン266.0km、スイム16.7km、バイク719.0km
体幹トレーニング 73日、飲酒日2日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km