●心の休息をとる
大事なのは、まずは、疲れたという自覚です。とりわけ、心の疲れの自覚です。自分の心を監視するもう一つの心が必要となります。
疲れを自覚できたとして、いずれにしても、疲れたときに質のよい休息できる道具と工夫が必要です。]
道具としては、コーヒー、お茶、ガムなど体に害を与えないものがよいでしょう。
工夫としては、からだを動かして心をコントロールする（休息する）のが、一つおすすめです。
日本人が休息下手になった原因のひとつにOA 化があります。１日中パソコンの画面とにらめっこの仕事環境、長時間の緊張を強いる仕事のせいで、休日は１日中グッタリ、ごろごろの人も多いはずです。
しかし、休日のときこそ心身ともリフレッシュさせたいものです。時間に追われ、子供ですらストレスを感じる現代社会では“からだの休息”以上に“心の休息”も必要です。
心を休め、頭をスッキリさせたかったらからだを動かすのが一番です。からだを使うことで心身のリフレッシュを図るのです。
それは、からだを動かせば自律神経系を介して、心の緊張、疲れが取れるからです。
例えば、週末にテニス、ゴルフ、ジョギング、ウォーキングをするとか。
テレビゲームやメールばかりをやっていてはますます心が疲れてしまいます。
