今日は ASHAREさん主催の瞑想ヨーガクラスの日。前回1月末に開催してから2月、3月とお休みを頂き、今年2回目である。
水曜日は桜がまだまだ見ごろの中、まさかの降雪。ほどなくして冷たい雨に変わったけれど、あまりの寒さに身が縮み、胸痛がぶり返した。1日3回欠かさずロキソニンを飲んでいるというのに。昨日までも4月中旬とは思えない低温が続き、出張やらガイダンスやら仕事も立て込み、残業も余儀なくされた。
そんな中、昨夜は夫が宴会をいいことに、適当に一人夕食を済ませてからリビングでクラスの流れを再確認。マントラを唱えると喉がちょっと痛み、もしや風邪の引き始めかも・・・と不安も抱えつつ早々にベッドに入って、今朝を迎えた。
久しぶりに青空のいいお天気。気温も18度まで上がるという絶好のお出かけ日和となった。やはり私は晴れ女！の意を強くする。
普段と同じ時間に起床。明日はまたお天気が下り坂というので満杯の洗濯機を回してベランダに干し上げる。夫とともに一緒に朝食を摂り、家を出た。
今日もそれなりの大荷物である。本当は朝のライナーを予約して座っていければよいのだけれど、丁度良い時間がない。準特急だと席を確保出来ないかもしれない。不安だったので夫に甘えて、会場最寄り駅まで送ってもらった。結果として無事に席を確保出来、レッスンプランを見直しながら、今日のクラスの組み立てをおさらいしながら過ごす。
会場入り口で荷物持ちの夫から荷物を受取り、会場へ向かう。昨年もほぼ同じスケジュールで開催したのだが、残念ながら既に桜は全て散ってしまっていた。今年はまだ半分ほどの花が頑張って残っていてくれた。会場に入り、スタッフの方たちにご挨拶して身支度。気分を挙げようと（自分のご機嫌は自分で取るしかない！）またネット購入した蓮の花のラグを敷き、着替えたらさあ準備OKである。
今回は、初参加の方が5名と常連の方たちが7名、当日キャンセルの方はゼロという快挙。スタッフ2名の参加で14名様の開催になった。
定刻前に代表のAさんのお話。迷ってしまった初めて参加の方をお迎えに行ったHさんが戻っていらして、全員集合。クラスがスタートした。
初めましての方に、ようこそ、そしていつもご参加されている方、遠方からもご参加頂いている方へのお礼の言葉から。
自己紹介等のアイスブレイキングタイムは、何度も繰り返し聞いてくださっている方が大勢だが、それでも良いと仰ってくださる方たちに甘えて、さらりと繰り返す。現状、先月からのパージェタ、ハラヴェンを加えた3剤併用治療の副作用に悩まされていること、ゼローダによる手足症候群は軽快したが、保護の意味も兼ねて、相変わらず手袋も五本指の靴下を身に着けていることなどご了解頂く。
サバイバー歴、瞑想ヨーガとの出会いをお話しした後、聖音、オーム（ॐ）の音を皆で唱え、その余韻を感じてクラススタートだ。
ヨーガスートラの最初の一節「ヨーガは心の動きを鎮めるものです」をサンスクリット語でご紹介する。幾多のヨーガの智慧の中から、私が最もお伝えしたいことを今日もお話しして、このクラスの間中、ご自身の呼吸に集中して頂くようにお願いする。今回も「はじめのマントラ」の歌詞カードを使い、皆で唱える。2回目だけれど、私の声と皆さんの声が前回より溶け合って込んでいるように聞こえて、頼もしく思う。とにかく瞑想ヨーガに触れて、少しでも慣れて頂くのが一番だ。
マントラ付きの2つの動きを始める前に、簡単に身体ほぐしタイム。足指を解し、腸の反射区である手首を伸ばして腸内環境改善に働きかける。肩入れのポーズや脇を伸ばすポーズをした後は、チャイルドポーズで一息。身体が少し温まったところで、いつものウオーミングアップタイムだ。
これまでずっと練習している2つの動きに入る。大空と大地と、その間にある全てのものに感謝と尊敬を表す動きである帰命敬禮。上半身を反って胸を開き大空へ挨拶した後は、前に倒れて両手の甲と額をマットにすりつけて大地への挨拶。前後の動きは集中力を高める働きがある。気持ち良く声を出しながら「聖き者よ、尊き者よ・・・」という意味のマントラを唱え、自分の呼吸と“今この瞬間”に集中して頂く。
次に五体投地。右足、左足、両足の3つの動きで1セットになるが、爪先で立ったり、中腰になったり、体幹が整わないとふらつきやすい、このクラスでは一番のピークポーズとなる立ちポーズが続く。初めての方もよろよろすることなくバランスよくこなしている。大したものである。くれぐれも無理はしないで、痛気持ちいいところで止めること、それを超えて痛かったり、きついときにはお休みしてくださいとお話ししているのだけれど、今日も難なくクラスは進む。
1つ1つの動きに合わせたマントラがスタジオ内に共鳴していく。一人ひとりの声が絶妙なバランスで溶け合って、その余韻が部屋に満ちていく。穏やかで幸福な空間が出来上がっていく。いつの間にか今日は最後までクラスをやり遂げられるだろうかという心配はどこかへ行ってしまっているのに気づく。
3つの動きを無事3セット繰り返す。私自身息切れして身体が温まってくる。痛みや咳き込み、マントラのリードの声が途切れてしまったら、と心配は色々あったけれど、始まってみれば、全て静まってくれた。ブログを読んで心配してくださった方が沢山いらしたようだけれど、先週廃人のごとく寝込んでいたとは自分でも信じられないくらいだ。
最後に私がずっと続けており、ASHAREの代表お2人も今ではやらないと気持ち悪いところまで到達しました、と仰る朝のルーティンヨガの簡単な3つの動きをお伝えする。騙されたと思ってどうぞ3週間続けてみてくださいね、と今日もしつこくお薦め。
時間どおりに後半に。4月、新しい年度始まりの月ということで、今日も基本に戻って完全呼吸法の復習をして頂く。各々キャンドルライトを灯して頂き、部屋の電気を落とす。オレンジ色の光が揺らぐのを見ていると、とても幸せで心が温まっていくのを感じる。まずは腹式呼吸のガイド、続いて完全呼吸法を展開しながら10分ほど座り、10分間シャヴァーサナ（安らぎのポーズ）の時間を取ってお休み頂く。
シヴァのキールタンを歌い、りんを鳴らしてゆっくりと目覚めて頂く。皆さんとても穏やかで、優しく満ち足りたお顔をされている。ああ、無事にここまでたどり着けて良かった、とほっと胸をなでおろす。
残り時間は20分弱。キールタンを唄っておしまいの時間となる。
今日もハレルヤを一緒に3回歌う。もうすっかりお馴染みで、初めての方もノープロブレムのように拝聴した。もう少し時間があったので、私の大好きなガネーシャのキールタンも。無事クラス終了の時間になった。スタジオ内の美しい音の余韻を噛み締める。
こうして今年度最初、平成最後のクラスを無事終えることが出来た。
6月以降も休薬週にあてて3週間おき、もしくは6週間おきで定期的にお目にかかれたらと思っています、と締める。 会場撤収の時間までそれほど時間がないので、ご質問があればランチタイムで、といつものようにご挨拶してお開きとした。
今日のお楽しみアロマプレゼントは「桜満開の春を迎えましたが、まだ少し花冷えの日々ですね。今回は美容とアンチエイジングで再注目されている製油ラベンダーのアロマグッズをお土産にチョイスしました♪」ということで、「マッサージ用万能ラベンダーオイル」、「美容のラベンダーアロマバスソルト」、お馴染み「女王様のティータイム」ハーブティの3点セットが配られる。幸せホルモンセロトニンがまた増えそうである。
お着替えを済ませたら、皆でレストランへ移動。次のご予定等がありランチタイムはご一緒出来ない方が3人ほどいらしたが、事務局のTさんも加わって13名だ。
今日は同じ棟の中華レストランで大きなテーブルを囲んだ。既にTさんのご準備により名札がセッティングされており、お隣、お向かい、斜め向かいと初めて参加された方たちの近くの席になる。初めて参加された方たちの感想はとても勉強になる。
いつものように各人が好きなメニューを注文し、食後に自己紹介タイム。色々な悩みを持ちながらも、こうしてクラスに参加され、治療方法等アドバイザーの資格を持った事務局Tさんのお話しを食い入るように聴き、勉強熱心な方ばかり。いつもながら頼もしい。
1時間半ほどお喋りに花が咲き、お開き。事務局スタッフのHさんに年内の日程メモをお渡しして、一足早くお支払いに席を立った。
というのも、夫が朝から界隈で時間を潰してくれていたので。明治神宮御苑を散策したところ、素晴らしかったようだ。写真が何枚も送られてきていたのだが、森の緑、池の水面、ツツジの花が美しく、とても都心とは思えない静謐さ。来月は花菖蒲田が満開になりそうとのこと。ちょうど結婚式も執り行われており、外国人観光客が一斉にカメラを向けていたとか。
その夫とターミナル駅で合流して、ひとまずお茶をして休憩。帰りはライナーを予約して、しばし百貨店でウインドーショッピングをし、ちょっと贅沢なお弁当をゲットして家路についた。
心地よく疲れており、満たされた気持ちのまま夕飯の支度はサラダとお味噌汁を簡単に作った。明日はメンテナンスに努めよう。そして来たるべき第3クールの治療まで残り僅かな体調の良い数日を楽しもう。
(追記）ASHAREさんの活動レポートに取り上げて頂きました。
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