昨夜はブログアップ後に入浴し、手足をケアしたら眠さと疲れでバタンキュー。やはり旅行の直後、往復4時間+合唱練習3時間の7時間外出は身体にかなり堪えたようだった。
今朝は平日仕様のスマホアラームが鳴って、消す。次に目が覚めたら、BS朝ドラが始まっていたので、ぼーっとしながら視終え、ノロノロリビングへ行くと、夫も起きていた。
夫は、先日受けた視野検査の結果を聞くのと同時に、術前説明やら何やらで、朝から通院だ。
お天気が悪いので、洗濯はお休みに。夫を送り出してから、溜まった日記を書き、メールチェックとネットニュースのチェック。生協の注文書を記入する。
その後、金曜日にリアル参加出来なかったSさん産休前最後のオンライン瞑想ヨーガクラスを録画受講する。6月3回目、静かな動きの回だ。
今日のヨーガの智慧は、「幸せに生きていくためのコツは、不幸せな感覚を取り除き、または不幸せな感覚でいることを止めて、幸せでいる癖をつけよう、幸せでいる時間を増やそう」。
ヨーガスートラの教えにあるもので、哀しい気持ち、不幸せな気持ちー例えば私はダメだ、とか私は愛されていないとかーは癖のようなものである。誰かが作ったものでもなく、自分が作ったものということに気づいて、止める。
特に、自分を他人と比較することはあなたを悲しませ、不幸せにさせる。シンプルだが使いやすい智慧で、体が重い、心が苦しい時には、意図的に幸せなことに心を向けると良い、というもの。
まずはオーム1回、シャーンティ3回を唱える。両手を組んで頭の上に伸ばし、ゆらゆらさせる。猫背になって深く呼吸する。両手を後ろに組んで肩を寄せて伸ばす。猫背になってだらりと脱力して深く呼吸する。
寝っ転がって魚のポーズ、続けて橋のポーズ。橋のポーズでは手を万歳にしても良い。その後、シャヴァーサナでお休み。次に片足を立てて横に開き、その足を反対側に倒して身体を捩じり、両手は肩の高さに、顔は反対側を向く。左右行ったら膝を抱えて小さく丸くなってゆっくりコロンと起き上がる。
今日も前回に引き続き、夏に相応しいシータリー呼吸でバンダトラヤ。口の中に冷えた空気を吸い込むことで身体が冷えると同時に、頭も冷静になる。そのまま瞑想。
最後はトヴァメーヴァマータのシュローカ。オームを1回、シャーンティを3回唱えてクラスが終了した。
外は雨が降り始めた。お天気は予報通り不安定だ。
昼前に、午後からのパーソナルレッスンに予約したワークスペースの支払いに管理事務所まで向かうつもりだったが足も痛いし、H先生が来てくださる予約時間直前に行くことに。
夫からはLINE連絡があって、心配していた緑内障の疑いは免れたようで、ひとまず胸をなでおろした。
簡単にレンチンうどんをお腹に入れ、レッスンの身支度を済ませて、予約時間丁度に集会所に行く。出かける時には雨が止んでいて助かった。窓口で書類を書き、支払を済ませ、鍵を受け取る。部屋のカーテンを開け、除湿の空調を入れ、着替えてマット等を準備し、凝り固まった身体をゆっくりストレッチ。
治療後、殆ど動けなかったが、今日は午前中にSさんのオンラインクラスを受講したことを報告。体調としては治療後に夫の風邪がうつり、復調に時間がかかったことと、手足が痛み、右親指の爪先が膿んでいるので、手の平に圧をかけたり、立って踏ん張るのが難しいことをお話する。
今日は立位は止めてリカバリー的な動きで進めましょう、とのこと。
マットを壁にぴったりとつけて、仰向けに寝っ転がって両脚を壁に上げてしっかり付ける。立位で踏ん張れなくても寝たままで同じ姿勢が取れて、足にかかる自分の体重の負担が大きく軽減される。その姿勢で内転筋や股関節にアプローチ。
座位でブロックの上に座り、その助けを借りながら前屈。ブロックがあると安定感はなく何となく落ち着かないが、普段自分ではなかなか使えていない肋骨の下、脇腹に効くのに気づく。左右を行った後は、ブロックを当てる場所を少しずつずらしながら刺激を変えていく。なるほど、ここに効くのかと頷くことしきり。
横になって脇の下にブロックを置き、反対の肩を大きく廻す。気持ち良い。シャヴァーサナになって背中に当てるブロックの位置をずらしていきながらイタ気持ちいい伸びを感じる。ゆっくり座位に戻り、呼吸。尾骨から頭の上まで一本のストローが通ったような感じ。吸いきったら2秒ほど息を止める呼吸を繰り返した後は、自然呼吸に戻り、静かに瞑想。ゆっくりと目を開ける。今日も今一番必要な所を十分に動かして頂けた。やっぱりパーソナルレッスンは素晴らしい、と感謝の気持ちで満たされる。
H先生からは、特に体力が落ちた感じはなかったとのこと。脇腹の辺り、股関節の辺りを調整しました、と。これでまた身体を整えて明日病院に行けます、である。
まぁ、身体を整えた後の行き先が病院とはトホホであるが、それはもうお勤めですよ、とH先生からも言って頂く。
片づけながら次回予定の確認。8月の治療が終わったら、（ドセタキセルは一旦）一区切りの予定なので、8月以降の予定はまたご相談させて頂きたいとお話しする。窓口で鍵を返しつつ、そこでお礼を言って失礼させて頂いた。なんといっても靴を履くのが遅いのでお待たせしたらご迷惑をかけてしまう。
外に出るとまたポツポツと雨が降り出していた。
帰宅すると、夫が帰宅しており、入院書類や術後にかけるゴーグル等のお土産をドッサリ見せてくれた。保証人が2人必要とか、独居の方にはハードルが高い書類ばかり。コロナ禍を経て、入院はますます厳格な儀式になっているようだ。
既に普段使っていない内転筋やお尻の筋肉、脇腹の筋肉等あちこちが筋肉痛。蒸し暑く、お腹も無事になったので、アイスクリームを頂いて涼む。
その後は心地よく疲れているせいか、やけに眠くてソファに寝っ転がって録画したドラマ等を視て何となくウトウト。
邦画「アナログ」も観た。ビートたけしさん原作のラブストーリー。
母にMeet通話。やはりこちらからは何度かけても繋がらなかったが、試しにMeetのアプリを押してみて、と言うと向こうからはかけることが出来た。そんなわけで4日ぶりに画面越しに顔を見られた。
今日はデイサービスの日。明日はヘルパーさんがいらっしゃる日だ。何もない明後日、先週金曜日、土砂降りでキャンセルしたWさんサロンの予約を入れ直したそうで、お持ちする花を実家から切ってきたそうで、花瓶に沢山活けてあった。
今日も甘えて夫に夕食の支度をさせてしまった。今日やった家事と言えば食洗器を廻して食器棚に戻し、お風呂を洗っただけ。全くもって情けないことである。明日はまた病院前泊、翌日からはほぼ家事放棄であるのに・・・。
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