スポーツクラブが開業してから一年になるので、いろいろ特別メニューが沢山あります。
[～アロマフィットネスヨガ～・～ジョイントボクシング～・メモリアルJ-POPなんていうのもある
プールでも～アクアウオーキング～・～フィンスイム～・～J-POPアクア～何て名前を見るだけでも楽しそうだ。その中に、【まるわかり有酸素運動】というのがありましたので早速申し込んでみました。毎回１０人が定員でまず身長体重を計り体脂肪計(というのかな？)を握っていろいろ数値を入れていきますが、測定結果の体脂肪率を見て落ち込んでしまいます。
(２２０-年齢ー安静時心拍数)*運動強度+安静時心拍数=目標心拍数 となります。
結果私の目標は１１４ になりました。
みんなしてエアロバイクに移動して１０分間ペダルをこぎます。
PI値 が表示されたらそれを参考にします。
もう一つは一日の消費カロリーの計算です。
基礎代謝量*一日運動量=一日消費Kcalなんだそうでやっぱり１6００kcal位がちょうどよいのか…
ごはん１１０ｇ
１６０kcalうどん
３６０kcalポークカレー
９００kcalビール２００cc
247kcalだって。アリャー
やっぱりカロリーオーバーだな
今日の写真はインストラクターから説明を受ける受講生
