『スクワット』

今日も保健所の筋トレ教室の日です。

所内へ入ると教室が変更されていて、いつもの一階では有りません。
『期日前投票所』になっていたのです。

トレーナーが"お二階です"と階段の上を指さします。
少し早めに来たのも自分も期日前投票しようと葉書を持ってきましたので、さ・さ・さっと投票を済ませてからエレベーターに乗ります。

腹筋・肩甲骨・大腿四頭筋・ふくらはぎ・などなど意識しながらゆっくり鍛えます。

これを毎日とは言わず、週３回くらい自宅で鍛錬すれば杖をつかなくても歩ける様になるかも…
（それが出来るくらいなら"かあちゃん"とは言わないなぁ～～）

今日の大きな収穫は"スクワット"です。
なにしろアノ森光子さんや黒柳徹子さんが毎日何百回としていらっしゃるそうですから…

まず椅子から１５ｃｍくらい離れて、足先を肩幅に開き膝と足先は同じ方向を向いて立つ。

後ろの椅子に腰掛けるように
"へっぴリ腰”でお尻を降ろしていく。

ひざを決して中へ入れてはいけません。
≪ポイントはつま先より外側にひざを出してはいけません≫だそうです。

メニューをしている最中に外から幼児の声がしてきます。
泣き声や叫び声も聞こえます。

すぐ横のプレーコーナーでママはもちろんおじいちゃんやおばあちゃんと連れ立ったベビーが何組も遊びに来ていました。

帰りにプールへ直行して≪かんたんアクア≫のいつもの"マイポジション”に入りましたが、、結構きつかった。

買い物して家へ帰りついたらもう筋肉は『ヘロヘロ状態』です。
　思わずペタンとしばらくお尻をついて伸びていました。

≪シャンプー処≫ご報告

昨日リサーチしてきたドッグコインシャワーところへ朝一で出かけました。

隣に乗った夫は
『こんな遠いとこにしかないか』とか
『あの道回ったら早かった』等と口うるさい。
管理しているガソリンスタンドで、プリペイドカードを買って後ろへ回り込んで、ドアを開けようとしたらあきません。

夫がわざわざスタンドのお兄ちゃんを呼びに行きます。

慌てて鍵をあけに来ます。
カードを入れてタッチパネルでシャワーを出しますが、水しか出ません。一時停止を押してカウントダウンしてくる残り時間が気になりますまた呼びに行くとお兄ちゃんがボイラーの電源を入れに来ます。 リュウも必死に逃げようとしますが首輪をフックに引っかけましたからもう観念しました。 掃除機みたいなブロアーと大型ドライヤーは強力です。

４本の手で洗いますので作業がはかどります
『どうにかこれでいいか』となって残り時間はまだ残っているのでもったいないけどお掃除しなくっちゃと、掃除機のスイッチを探してっもありません。

結局お兄ちゃんを３度も呼びに行きました。
何の事は無い強制終了すれば、タッチパネルが流し水と掃除機仕様に変わるのでした。

どうにか終わりましたが、操作の仕方はどうにか慣れましたが、カードの残りはいくら?…
でも次の機会はあるのかなぁ
家へ帰ったらまだ１０時半の≪かんたんアクア≫に間に合いますので同じ道を又走って、ギリギリ間に合いました。

帰ってから使ったバスタオルの洗濯が待っています。

シャンプーをすると、冬用の下毛がどんどん抜けてきます。
当分毛むしりとそのあとの掃除作業が続きます。

いくらとっても廊下にふわふわ綿毛みたいに毛が舞っています。

 爆睡しているリュウの背中にフィラリアの予防薬を点下して今日の作業が終了です。


今日もフーッツ

シャンプー処

今日は、フィラリアの点下薬を一か月ごとにリュウの首にたらす日ですが、まずシャンプーをしてからということで今朝夫の命令イッカ準備にかかります。

買い置きのシャンプーを見ましたら、何と≪ネコ用≫と書いてあります。
それじゃあダメじゃんと帰りに買って来ることにしてプールへ出かけます。

そういえばクラブの仲間から犬のシャンプーが出来るコインシャワーどころが有ると聞いていましたから、ウロウロと見当つけて出かけてみましたがさっぱりわからず携帯に電話して教えて頂きました。

ガソリンスタンドの店員さんにたずねて行きついた先は何といい設備が整っています。
しっかり写真をとって帰り、パソコンのスライドショーにして恐る恐る夫にお伺いをたてました。

作戦成功です。 ≪ほーこりゃ便利なことやな≫とパソコンをのぞきこんでいましたが、明日行くことになりました。

何しろ二人合わせて”４分の3人前”ですから風呂場から洗面所までダイソード－になるリュウのシャンプーは我が家では大仕事です。
かといって一回5,000円以上ですから、父ちゃんが頑張るといいます。
仕方の順番も絵になっていましたので写真を撮り、プリントアウトしてしっかりシュミレーションして出かけます。

会議?

趣味の会では毎年ブロック内の県支部が持ち回りで”会議”と“懇親会”を担当します。

会員さんに、我が家の近くまで迎えに来て頂いて乗りこみます。
”散居村”で有名な砺波平野を走ります。
雨が降り続き、庄川には太公望が川の中に三々五々釣り竿を垂らしています。
部屋から見る川面も山も霧が掛かっています。

１時間半の会議は結構中身の濃い話になりますが、お風呂へ入ったりして
夜の部の懇親会は“好きなこと”での話題はとても盛り上がります。

話は尽きずに２次会３次会と深夜に及びます。
体力の無いものはいつの間にか自室に退いて、休みます。

午前４時にはまだ話し声が聞こえたといいます。
話題はずーっと“犬”の事なんです。
殆どが飼い方やしつけ、チャンピオン犬に育てる方法なんて言うのも有ります。
≪あんたも好きねぇ～～≫の集まりです。

　夕食には最後に焼きたてのアユがでてきます。
≪頭からくらいつく≫にはちょうどいい大きさです。（つまりチッチャイ）でもふった塩の味も甘くてとてもおいしかったです。

帰りにどこかへ寄って塩焼きした鮎を買いたいと水公園の物産館など何箇所か回りましたがまだ朝が早くて焼いているところが有りません。

かろうじて有名アユ旅館で焼いて箱に入ったアユを見つけましたが１０匹入りであきらめました。

乗せて頂いた車もの中にも愛犬グッズが色々ありました。ブログに載せた写真から作ってくださったという似顔絵ならぬ粘土細工のキーホルダーがとても大事そうに下がっていた。

温泉に…

趣味の会の集まりで、富山県の温泉に行って来ます。

いちおう”会議”名目です。
ネットで見ると川を見下ろす露天風呂がおすすめと書いてあります。 アユ料理がメーンだそうですが…
午後に迎えに来てもらって出かけま～～す。

これもチョボラ

病院チョボラは結構変わったお仕事も出てくるのですが、今日は
≪シールに文字を書く≫お仕事が有ったみたいで、みんな文字を書くのは苦手でお互いに逃げるのです。
でも今日は作業している場所をのぞかれた患者さんの中に”書道の先生”が居られて引き受けて下さったのだそうです。
８０歳を過ぎておられるのだが以前は「小学生から大人までに教えていた」方だそうでおかげで助かったぁといいます。

 袋をたたみながら話しかけて下さる患者さんには、昔話の相手になったりもチョボラなのです。

よりみちさんはケアセンターのデーターの入力のお手伝いをしていらっしゃるし、≪出来ることが有ればそれを無理なくする≫のがちょっとだけのボランティアだと思っている。

今日も仲間の一人が、今年後半の暦を作って人数分をコピーしてさりげなく机の上に置いてあった。
みんな感謝しながら折りたたんでバッグにしまうのです。 

今日の御茶菓子は、東京からの「新発売」のお菓子です。
○○○ツリーなんて書いてありますからこれからスカイツリーが完成したら売れ筋になるのの先取りかな?



ランチは何気ない素材の活かし方が上手な、洋風懐石がお得意の○○寛です。

周年記念のメニューがミニコミ誌に載っていたせいだろうか、しっかり混んでいましたが、大きなテーブルに相席でしたが相変わらずにぎやかに冗談が飛び交います。


ビールのコップ４個に少しデコボコが出来たので、”じゃんけんしたら”と言ったら本当に『最初はグー』とやりだして自分のコップを決めている。


フツーの主婦の集まりだがこんな瞬間だけ”苦”が抜けるいいグループだと思っている。

プル友と遊びに…

昨日のプールでメニューの後、なんだか楽しそうな話し声がする。
≪どっかへ行く≫相談です。

≪明日そば食べに行くけど行く?≫
予定を聞いていたらちょっと時間がないとあきらめた。
家で夫の予定表を見ると「９時から５時まで外出する日」だそうで
≪ラッキー≫です。

≪かんたんアクア≫だけして大急ぎでお風呂からあがって待ち合わせの玄関へ行く。
車に乗せて行ってもらえることになり”あなた任せ”で車の乗るのは久しぶりです。
ドライブ好きな彼女のRV車でご機嫌です。

行き先はプル友の友人の息子さんのそば処です。
しばらくだれも住まなかった自宅を掃除して、脱サラしてから修行してきた息子さんが店主です。

ミントや梅のきにまじって八重咲きのドクダミが満開です。
一重の花をこまめに積みながら見事に増えた八重のドクダミは「おやじがマメに手入れしてます。≫と店主が説明してくれます。
大きな梁や大黒柱の古民家は、好きだという昭和レトロのコレクションや知り合いの手づくり作品がたくさん並んでいます。
一軒半の仏壇もデンと収まっています。
≪白山百膳≫のランチは辺鄙な場所ですが、おなじみさんも多いようです。 最後は蕎麦か醤油のプリンです。

 熱いそば湯を飲んでごちそうさま。

帰りは吉野谷の工芸の里へ寄って大判焼きや漬物を買います。

道沿いの新鮮市場へ寄りトロ箱のあからばちめを買い４人で分けて包んでもらって２５０円です。
家へ帰りついたら４時過ぎで、大慌てで汗びっしり書いて夕飯が間に合いました。
ほーっつ

筋肉のびた?

元町保健所の本格的な筋トレが始まりました。

椅子に座ってのストレッチなのですが、力を入れる場所を意識しての筋トレです。 ≪おへそを縦に引っ張り上げるようにしてお腹を見る≫


≪足は上げたほうが楽なのです。地上１０ｃｍで留めるのが効く≫


≪ボールをお尻に敷いて座るだけであちこちの筋肉を引き締めてバランスをとる≫よくまあこのボール、破れないもんだとみんなで感心する。


≪足を浮かせて交代に交差させる≫これが私には結構難しい。


≪踵から足先まで使ってボールを転がす。５本指を広げてつかむ。≫ 超合金の背中のボルトや股関節が少し悲鳴を上げている…

”でも皆私に必要な筋トレだ”と強く感じている。

お風呂だけ入りに行ったプールだが、時間に間に合ったので一応≪かんたんアクア≫にも参加する。

リズミカルなBGMと早い動きで、筋トレ教室と”いってくる”ほどの違いの運動です。

今週までオープン記念のプログラムが組まれて今日も上のスタジオでもずいぶん参加者が多かったみたいです。

プールではいつもおなじみのインストラクターが３人も、コスチュームをつけて”とことんシェープ”などというのをやっています。服を着てみんなの様子を写しに行って来ました。

しつこくも今日も”旅”

今日の朝一≪かんたんアクア≫はしっかり疲れた。

いつも隣のコースで泳いでいるプル友はお風呂で顔を合わせたら、『今日は波がすごかったね』と私に言う。
『アハハ・横のコースで泳いでいた若き男性はが、ハデに水しぶきを掛けるものだから、こっちからも水掛けてやろうと、年甲斐もなくみんなして頑張ったのもんだからね』
だってドルフィンキックは禁止なはずなのに”バッチャンバッチャン頭からシブキかかったもん 　　　　　


NIKKEIPLUSⅠ
日経生活モニター会議より

旅先の買い物失敗

旅先での買い物は楽しみのひとつだが、≪勢いで、つい…≫≪妙なものを≫といった失敗談が誰しも有るはず。

出かける機会が少ない海外では、エキゾチックな雰囲気にのまれがちなようだ。
香港でチャイナドレス・ベトナムではアオザイを作ってしまうが、日本では着る機会がなし。
 ジャマイカで買った置き物は家に合わないし、結構大きくて邪魔。
フランスで買った素敵な灰皿。帰国後に良く見たら日本製だった。　 オーストラリアで買ったブーメラン。試す場所も機会もないまま。
ニューヨークで買った「自由の女神」の顔。玄関に飾っているが、目が合うたびにドキッとする。
ハワイで買ったワンピース。試着までしたけど、日本へ帰ったら派手に見え、着る勇気がなかった、
ガイドブックに出ていた品物が気に入って現地で捜し回って買ってきたが、デパートの同じ物が売っていた・…なんてね。

 国内の物だって中国製あり、他県の物が名産として売られていたり、『銘菓といわれて買ってきたが、やっぱり隣の菓子屋さんのほうがおいしわ』なんてこともしょっちゅうですね。

”旅” ”たび”

6月21日　今日は夏至（げし）の日
　6月21日は、2010年で昼の長さがもっとも長い、「夏至（げし）の日」です。東京では、日の出が午前4時24分ごろ、日の入りが午後7時2分ごろで、昼の長さは、14時間38分くらいです。お昼の12時の太陽の高さも、一年でもっとも高くなります。もし、地面にまっすぐたてた棒（ぼう）があったら、そのかげの長さは、夏至の日のお昼がもっともみじかくなります。

NIKKEIPLUSⅠ
何でもランキングより
街歩きに向く国内旅行ガイド

夏休みの旅行シーズンも目の前。
最近増えているのは、その土地の風情をゆっくり味わう街歩きの旅なのだそうです。
そんな旅に向いた国内旅行ガイドは持ち歩きやすいようにやや小ぶりのサイズ。地図を見易く工夫し、散策のモデルコースに沿って街を紹介するのが人気一番だ。
２位の”ことりっぷ”にはちゃんと金沢編が有る。
何にも歩けないの言うのにやっぱり≪本≫だけでも”旅”の本に興味が有るなぁ

≪『世界を歩く』のガイドブックはウソばっかりそんなモノ信じてこちらに来るのは危ないよ≫と外国に住む友人が忠告してくれたことも有ったなぁ

昔は旅行すると決めたらまずガイドブックを買いに走ったもんだが…

そういえば去年の旅行積立解散記念に行こうと決めた”四国の三泊四日の旅”の為に即ガイドブックを買ったのに、そのコースは参加者が少なくて取りやめになったことが有ったなぁ

今はインターネットで温泉旅館まで検索して予約するようになったのであまり旅行本もご縁がなくなった。

今日公民館で参加申し込みをしてきた
≪前田家ルーツ探訪・荒子への研修旅行≫なのだが、ちゃんと『歩けないからまたガイドさんの邪魔しながらバスの中で待ってるわ。』と主事さんに伝えてきた。

今日のお昼はなぜかアピタで１人日替わりランチでした。