萬来亭＆タバタインターバル

4日。雨の為車出勤。
保育園に子供たちを迎えに行き帰宅。
疲れ果てたK子さんの希望で外食へ。

鳴海の鶏料理屋さん「みふね」に行ったら定休日なのか閉まっていたので、緑区の至宝「萬来亭」へ。

子供たちもそこそこ食べるようになったので、大盛りを2つ頼んで4人で・・・では足りなくなってきました。
ラーメン並一杯を子供たちに。
ラーメン大盛り味濃いめ脂多め麺硬め海苔卵増し、を私。
塩ラーメン並をK子さん。






正しい横浜家系。豚骨ベースの濃厚スープ、太麺、うずら卵！！

子供用に小鉢を出してくれますが、その際海苔1枚と卵1個がサービスで付いてきます。この心遣いが素晴らしい。



ラーメン屋さんって、ともすれば子連れは迷惑がられたりするんですが、このお店はそこんとこウェルカムなので安心です。

ご飯は胡椒、ニンニクをかけて、スープに浸した海苔を巻いて食べます。
美味いんだなこれが。

スープを飲み干す勢いのミニおっさんｗ



塩分と脂質摂り過ぎや！！止めなはれ！！

近隣の方、お勧めです。

5日。
朝は雨だったので車出勤。
帰宅後「15分ちょうだい！！」と言ってローラー台へ。

タバタ・インターバルは短期集中型。とにかくやる！！

5分アップして開始。

20秒全開、10秒レスト×6本。

1：532w（8.44w/kg、FTP204.6%）、127bpm
2：412w（6.53w/kg、FTP158.4%）、148bpm
3：356w（5.65w/kg、FTP136.9%）、156bpm
4：340w（5.39w/kg、FTP130.7%）、158bpm
5：332w（5.26w/kg、FTP127.6%）、160bpm
6：334w（5.30w/kg、FTP128.4%）ｍ161bpm

クールダウンして、トータル15分。

なんとか6本やりきったけど、目標となるL7、390wを越えているのは最初の2本だけ。
もっと絞り込まなきゃ。

とにかく継続あるのみ。