ここ数年「風邪をひいたことがない」
けっこーな事と思っている。社会人時代は年に一度は「風邪をひいていた」
定年退職以来、健康管理が出来ていることが原因とも思う。
企業戦士は無理をする。睡眠不足、栄養不足、ストレス過多。体に悪いことが続くのだ。現役を引退すると大きく変わることがある。
「ストレス軽減」「充分な睡眠時間」「十分な余暇時間」「医療機関に行く機会が増える」
反面、「収入の減少」「交友関係の変化」「趣味の増加」「生活環境の変化」「体調管理の必要性」が目立ってくる。
特に加齢に伴う代謝機能の低下には注意が必要だ。少し油断すると肥満が始まる。
若い頃の様な暴飲暴食ができない。二日酔い、体調不良等の症状を翌日に持ち越す事例が出てくる。午前様のつきあいができなくなる。深酒の記憶がなくなる。
年齢と共に体の変化に気がついてゆく。お蔭で、体のケアに気を遣うようになる。
現役引退後続けているのがジムでの水泳だ。３日に一度はプールに入る。１時間はプールに入る。これがけっこう体に良いようだ。
「風邪をひかなくなった」「心肺機能も維持できる。」けっこう続けて泳ぐと心肺機能を強化してくれる。腰の痛み、膝の痛みを軽減してくれる。
水中ウオークで水の抵抗を受けながら１５分程歩行する。けっこう汗をかく。流す汗はプールに洗われる。プールにあるジャグジーで１０分、
低温サウナで１５分。水泳で３０分。プールサイドのベンチで日光浴も気持ちが良い。
ベンチに腰を降ろすと水虫の状態も確認できる。
日本人の５人に一人いるという「水虫君」の状態だ。根気よく薬を塗るとおとなしくしてくれる。
水に入ってふやけたからだは垢が出やすい。サウナで人のいない時にけっこうきれいにしている。家での風呂時間の節約もできる。
効能多いに有りだ。ジムでの筋トレ。これも続けている。まだ８０キロ代のベンチプレスが出来る。
健康でいることが生活を楽しませてくれている。「風邪をひく人は体調管理ができていない」のだと思う。
「最近風邪をひかない」＝健康管理が出来ている。そのように思いたい。
