昨日は久々にブログが途絶えた。
二日酔いで体調が悪かった。頭痛、だるさ、吐き気、食欲不振、筋肉痛。すべて症状が出ていた。
一日、家でごろごろ。惰眠して体調回復に努めた。
アルコールには利尿作用があるため、飲酒により摂取した水分以上の水分が失われる。
アルコール５０グラムで600～１０００ｍｌの水分が失われるそうだ。
これはビール５００ｍｌを2本飲むと1リットル近くの水分が失われる計算となる。
昨日はビール5本相当のアルコールの摂取をやっていた。二日酔いになる訳である。
脱水症状の治し方はスポーツドリンクの摂取です。
利尿で失われたナトリウムやカリウムの補給をしてくれ、人体に近い浸透圧により、吸収が早い。
アルコールの分解を早めるしじみや魚介類を入れた味噌汁、お茶も良いそうです。
アルコールを分解してくれる「肝臓」君もアルコールの分解を最優先にするため、他の働きができない。
グリコーゲンの生産不足から糖分不足、頭痛、だるさ、筋肉痛の症状が出る。
低血糖となった体に糖分を素早く補給するには、果実のフレッシュジュースが効果的とのこと。
オレンジジュース、レモンを絞って飲むとよいそうです。
夕刻になって体が戻ってきたので、ボランテイアの草取りをして風呂に入り、ようやく回復しました。
昨日は久々に禁酒（アルコールが絶てました）。笑。
