ジョギングは楽しい！

昨日のお昼休み
走り方のフォームが知りたくて
リブロへ本を探しに行きました。

たくさん本が出てますね～～。

走るってこと自体がブームなんでしょうか？


『走って美しくなる・・・・』
『驚くほど・・・・に走れる』
いろんなタイトルが付いています。

私は『羽の生えたように走れる・・・・』って本を買いました。


体育館でストレッチをしながら読んでいると
『フムフム、肩甲骨と丹田そして骨盤がポイントか～～』

読み進んで行き、怪我の項目を見ると
『チョウヨウ筋を痛めるのは、上級者によるオーバーワークで・・・』

２年前、上級者並に走っていたってことですか？

でも
『上級者とは、フルマラソンをできる人をいう』
すごい定義が書いてあります。


『運動後はクールダウン、アイシングそしてストレッチが大切。』
なーるほど
『アイシング』なんてしたことないです。

江古田の道場にはシャワーなんてないし
筋トレ後のシャワーは温水で使っていました。
これはイケナイそうです。

『運動直後の筋肉は炎症をおこしてるのと同じ』
だから、冷水で冷やしてあげる事が必要。


なるほどね～～。納得！！

さっそく昼休みの筋トレ後、冷水のシャワーを浴びて『アイシング』
今日は寒かったせいか、心臓がバフバフして
『ハフッ！ハフッ！ハフッ！』

心臓が止まるかと思いました。。。



さ～～て、今晩は『鍼灸の日』
骨盤まわりの筋肉にブシッブシッ！とハリを打ってもらいます。
しっかりほぐしてもらって

明日は、ふふふ・・・柔術！