正しい週末の過ごし方

おはようございます。
昨日から９月。

なんだか夏の疲れを感じる今日この頃。。。


先週、月・水・金と筋トレしました。
水曜の夜は仕事が入り、柔道はお休み。


土曜日は、どうしようかなァ～って悩んで
結局
診療＆雑用＆柔術＆『筋トレ！』



その前の土曜日に、柔術の後でプールに行ったんですが
ゆっくり泳いだり
ビートバンでバタ足しているうちに


『ビキッ！』


左肩甲骨付近の筋が！
柔術の後のプールって意外と危険かも。。。。


だから今回は『フリーウェイト』
柔術でひと汗流した後の筋トレっていうのもどうなんでしょう？

ベンチを５０から初めて、６０、そして６５キロ。
ショルダープレスを１２から初めて、１４を１０回で３セット。
疲れますね～～～。


帰ろうかなァ～ってした時
トレーナーのヤマ先生から
『懸垂もやっておいて下さい。』って言われていたのを思い出し

順手、逆手、交差にグリップしながら、１０回を４セット。


はあ～、限界です。
さすがにくたびれました。


柔術の後の筋トレ・・・・・・危険です。