炭水化物祭り

知る人ぞ知る、とういうか覚えていますか


私は今年に入って糖質管理をしていることを。

糖尿病回避への挑戦 - バージニア労働者

糖質管理とは言え、糖尿病ではないので


まあなんとなく。。。というレベルです。


あれから半年、相変わらず糖質LOVEですが明らかに糖質の摂取が減りました。


去年の半分ぐらいになったかなあ。


運動も取り入れているので、体重が落ちました。


相変わらず晩ごはんは食べていませんが、以前のように激しい空腹感を感じることがなくなったのは
たぶん炭水化物を減らしてタンパク質の摂取を増やしたことが理由だと思います。


そんな中！


土曜日は久々に炭水化物祭りやっちゃいました。





ランチはチャイニーズでテイクアウトして





おやつはWegman'sのラズベリーエクレア。
これは実は糖質は低いのです。


そして夕方に、Wegman'sで買っておいたお寿司を楽しみました。





Coconuts Shrimp RollとSpicy Tuna Volcano Rollという邪道のお寿司であり、
私が大好きなアメリカナイズドされたお寿司でございます：）


一日で、こんなに炭水化物を食べたのは久しぶり。


すぐにお腹がいっぱいになりました。


心も満たされました💗


たまにだから良いよね？


．

糖質管理って体に良いよね

みなさん、良い週末をお過ごしでしょうか。


昨日のハニバニランチです。



Shrimp Fajitas





とっても美味しかったです。
週末を始めるにはうってつけのワクワクするランチでした：）


さて、今日は土曜日。


イタリアンレストランに行きました。


いつも行くイタリアンとは違うお店です。





早いランチ時だったので、一番乗り！
人が少ないのを狙って行っているので。


いつもならアペタイザーをオーダーしますが、食べすぎ防止を考慮しているのでスキップ。


そしていつもならパスタを食べるのですが、グリルチキンサラダにしました。





ここのレストランではサービスで温かいイタリアンバゲットが付いてくるのですが、私はパス。


ハニバニ『ここのバゲット食べないなんて！』


血糖値管理の話です。


私は糖尿病ではありません。


が、数年前から血糖値の数値が緩やかに右肩上がりであり、この先多分大丈夫とは言い切れない。

糖尿病回避への挑戦 - バージニア労働者

どうせなら
どこも悪くない今この状態で出来ることがあるなら
今から改善策をたてて実行しとくべき

この右肩上がりの流れをとりあえず変えよう


ということで私は血糖管理を始めました。
同時進行で筋トレも始めました。


始めてから一ヶ月ぐらいです。


病気じゃないのにそんな徹底する必要あるの？


ってハニバニに言われますが
興味本位で自分がやっていることが
来年どういう数値になるのか楽しみなのです：）


どちみちストレスになるような無理してないし


しかも糖質管理し始めて気が付いたのですが
体が何気に軽い！


（気のせいでしょうか）


体に悪いことはしていないので、このまま続けていきます。


でもさっきタラコスパ食べました。





🌸激ウマ🌸さすがQP様。


．

レントゲンの副産物

ここで書こうかどうしようか迷ったけど
こないだから健康管理の話が続いているし
自分への気付きでもあるのでちょっと触れとくね。


こないだのレントゲンの結果あったじゃないですか

レントゲンの世話になる - バージニア労働者

あの結果で、確かに金属は見つからなかったのです。


金属は。


レントゲンを診た専門医の見解で


金属は探知されなかったが
何やら違う塊りは探知された


ってあったもんだから、担当医からすぐにメールが届いたのです。


あなた子宮筋腫があるって診断されたことない？


ないないないない、そんなん言われたことない


まあちょっとちゃんと見てもらっとこ？
婦人科の超音波するようにオーダーしとくよ


って言われてこないだ病院行ってきました。


そしたらね、あったの！子宮筋腫ですって。
しかも２個！


ハニバニにお土産みたいだわ。


無症状だし小さいし、怪しいやつではないので
放置しておいて大丈夫らしいです。


でもこの先お腹が痛くなったら、
それが関与してる場合があるから今回発見できて良かったね


と担当医は言ってくれました。


よく言うじゃないですか


偶然なんて存在しない
物事は全て理由があるから起こる、と。


てことは、私は金属タワシの繊維を
飲み込むべくして飲み込んだってことでＯＫ？


なんとも不思議な経験でした。


誰かからのサインかな？


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊


今日のランチはチキンとブロッコリー。


（シェフがおらんので自分で作ってます）


チキンの香りに誘われて椅子に上がってきた猫。


味付きのチキンをあげるわけにはいかないので
どうせ食べないブロッコリーを置いてみました。





最初は興味深く見つめていましたが





チキンではないことに気が付いた模様。


立ち去って、遠くから恨めしそうに
私を見てました。。。





こちらは左の手袋の長い手の方ｗ


可愛い：）


．

ビジネスより難しい

今日、上司のブラッドとオーディオ会議した時
こないだの健康診断どうだったのと聞いてみました。

若い時は無敵でした - バージニア労働者

去年は善玉（HDL）が低かったそうです。
医者に数値を上げるように言われたそう。


なんと今年は


総コレステロール、中性脂肪、善玉＆悪玉、全てのコレステロール値において


アウト・オブ・基準値


だったそう。


なのでちょっと落ち込んでいました。


自分の健康管理て仕事よりも難しい


と、本人は言っておりました。


私はまだどれも基準値から外れるものはないけれど
それでも気を抜いたら軽く基準値から抜けそう。


だから今から気を付けるべき


私も医者からそう言われたからこないだから糖質＆炭水化物コントロールしてるんだけれども。


『その健康管理よりも難しいの何か知ってる？』


と聞かれ、何だろと思ったら


『子育て』


と、力なく言っていました。。。
ちなみに２児（♀♀）のパパ。


頑張れ、ブラッド様。


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私の後ろで猫が爆睡。





撮れた写真があまりにも可愛くて悶絶してたら
知らず知らずのうちに細目を開けて
こちらをじっと見てました。


その顔も良かったので写真に撮る。





猫は変顔でもじゅうぶん素敵です。


ずるい。


．

若い時は無敵でした

昨日上司のブラッドと電話で話してる時、「ケイエス、今日のランチは何？」と聞かれました。


彼はいつもハニバニが素敵なランチを作っていることを知っているのです。


今日はビーフシチューだよと言うと、


「僕はね。。。今日健康診断だから今日の3時まで断食なんだ」と言いました。


（だったらランチのことなど聞くなよ）


そっか。じゃあしょうがないね。


そしてお互いに若いころは健康で無敵で、何をどんなに食べても平気で、
なんならこの先、病気なんてしないだろうって思えたよねと話しました。


彼は私よりかは若いけど、彼も一応立派な「中年」メンバーです：）


彼はコレステロール値のHDL（善玉）の数値が低いので上げるようにと言われているそう。


私はね血糖値を今から下げるようにしなさいって言われたんだよと教えてあげました。


健康そうに見えてもみんなそれぞれ何かしら抱えてんですね。


そのブラッドに聞かれたハニバニランチ



Spring Pot Roast


写真を送りつけてやろうかと思ったけど、心優しきケイエスはそれはやめてそのかわりに


「良い結果が出るといいね」と応援しました。


健康管理は自分でしか管理できないもんね。


頑張れるときに頑張る。


今日のハニバニランチはカラフル



Mojito Line Shrimp Bowl


ご飯にミントでざわめく日本の方多いかと思いますが、このミントが隣のマンゴーと良い仕事をしてくれました。


皆さん、良い週末をお過ごしください：）


．

５０％頑張る

楽しかった週末もあっという間に終わりました。


待ちに待った土曜日。


ドカ食いはしたくないけど、食べたい物は食べないとストレスになってしまう！


というわけで行ってきました近所のイタリアン。





ベジーファーストが良いそうなので、
ピザが焼けるまでサラダをゆっくり味わう。
パンはハニバニが喜んで食べてくれました：）





いつものお気に入りのマルガリータです。
半分食べて、残り半分は夕方食べました。


このイタリアンへ来て、デザート無しで去るなんて、そんな馬鹿なことはできません：）





今回はピスタチオのクリームパフにしました。
コーヒーはそのかわり、無糖です。


今までは砂糖もガッツリ入れていて
無糖なんて美味しくないだろうと思っていたけど
割とすんなり飲めました。


クリームパフの程よい甘さが仕事してくれました：）



＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊


今日のハニバニランチです。



Chicken Katsu Bento Bowl


ご飯はハニバニに多めにとってもらいました。
野菜とプロテインがしっかりあるので
それでOKなのです。


（でもこのソースがご飯に合うのだ。。。）


こうやって出来ることから少しだけ
体を労わっていけばいいよね？


今週もがんばろう：）


．

糖尿病回避への挑戦

毎年やる健康診断の一つ、血液検査。


私は他にあまり自慢するものがないけれど、
自信を持って自慢できることの中に


健康であること


が挙げられるのです。
素晴らしいことですよね。


だがしかし。


その素晴らしい数値の数々の中にたった一つ、怪しげなのがあって、今までどの医者にも何も
言われなかったから、なんとなくの流れで無視していたけど、気になる数値がある。


それが血糖値。


そしてこないだ、新しい担当になった女医さんから言われちゃったのだった。


この数値は今はまだ悪くないけど、将来悪くなる兆しはあるよ


自分でも気づいてた。
緩やかだけど、年々右肩上がりになってきてること。


これ、ビジネスとか年収なら嬉しい右肩上がりだけど、メディカルの世界では全く良くないわけで。


女医さんも言う通り、今現在は糖尿病ではなくても
今何もしなかったら先で困りそう。。。


でも今ならまだ回避できるよ


そう言われたら頑張るしかない。
頑張れるときに頑張らないと。


まあ、糖分はこの先控えないといけないな。


それより辛そうなのが炭水化物。


日本生まれ日本育ちの私にとって炭水化物コントロールなんて出来るんかなと思うけど、
幸い生活してる場所が日本ではなくて安心する。


これが日本で生活してたら
私はまず炭水化物コントロールなんて出来ない。


だって私、麺類LOVEよ？
うどん派よ？
白米大好きよ？
ついでに小麦粉も愛して止まないよ？


アメリカにいると誘惑は若干弱い感じ。
（でもパスタは辛いな）


とりあえずは週末のドカ食い止めよう。
それから砂糖はちょっと控えよう。


いろいろ食べ方を変えたりしてみようと思います。


来年、その成果を見るのが楽しみになりますように。


糖尿病回避への道は続く。


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊


ハニバニランチ２点。



Seared Cobia with Garlic Lime Sauce


Thai Red Pork Curry


野菜が多いのはありがたい：）


皆さん、良い週末をお過ごしください。


．

レントゲンの世話になる

先週マンモでレントゲンやったばかりだし
なんかこう続けて放射線浴びるのも嫌だなと思い、
できればほぐすNo2の中に
容疑者Xを見つけたいと思っていたけど


依然として出会えず


無駄な抵抗はやめて、レントゲン撮りにいきました。


カナモノ吞み込んじゃったんだって？


と、不思議な顔するXray技師に何があったか説明したら、「よくあんなワイヤーなんて呑み込めたわね」
と言い、そして「気が付かず食べちゃうなんて、よほどお腹すいてたのね」と何故か同情されたｗ


ハズカシー


何度も、お腹は痛くないか、熱はないか、悪寒は感じないかと聞かれました。


「胃酸が溶かしてるといいけど」と言ったら、「それならそれでグッドニュースだけど、怖いのは
どこかにくっついたまま、腸の壁に埋もれてしまうこと」と言われ、ゾッとする。


昨日の夜は『頑張れ、私の胃酸！』と、きっと良い仕事をしてくれたことを想像して眠りました。


今日の夕方、検査結果がでました。
私の体内に金属はない模様。


私の胃酸がやっつけてくれてたみたいです：）



胃酸をプシャー！


ありがとう、私の胃酸！


いや、ほんとスゴイな胃酸て。


これで一安心。これからは本当に気を付けよう。



今日のハニバニランチはサラダ。



Moo Shu Chicken Salad


心配して下さった皆さん、
応援ありがとうございました！！！
ご心配をおかけしました。。。


.

容疑者X

土曜の夜も日曜日の夜も結局普段と何ら変わらない感じでした。


ただ本当に気になるのは、
私は一体何を飲み込んだのだろうということ。


そして一番しっくりくる答え（容疑者X）はコレ。





このタワシの繊維だったっぽい。
これより少しだけ太い感じだったかなあ。


長さは３または４センチぐらいだったので、もしかしたら劣化で千切れた部分の繊維だったのかも。


中華料理屋は鉄のフライパンを使うから
こんなんでシャカシャカ素早く洗ってるもんね。


今日新しいファミリードクターに会ってきたので一連の流れを説明したら、彼女も私が
すぐに吐き出さなくて良かったと、まず最初に言いました。


でもハニバニよりもこの出来事を重んじていて（まあ医者だからね）けっこういろいろ質問されたよ。


No2をチェックしてみたかどうか聞かれたので「ちゃんと見ています」と答えると、


「見てるだけ？」と聞かれたので、渋々答えたよ


「。。。ほぐしています」とね。


もうこの行為、マジで嫌なんだけど今はやるしかない。
（乙女がやる所業じゃないよね）


でもドクターは変な顔もせず「私でもそこまでやるよー」と言って、頷いてくれました。


ドクターによると、大抵はNo2に包まれて出てくるらしいのだけど、ドクターはもちろん
私も一番怖いと思っているのは、そのワイヤーの先端が移動の際に壁を傷つけて、そこから
Septic Shockという敗血症を起こすこと。


でも幸い、それが起こると体の具合が本当に悪くなるのですぐにわかるだろうと。。。


今のところ、それはない。
むしろ食欲も衰えてない。


コメントくれた方の中で、もしかしたら溶けちゃったかもとおっしゃってくれた方がいて、
確かに胃酸というものは強力だから、それなら未だに出会えない理由に納得がいくよね。


でも「どこかで停滞してたら大変」という医師の見解もわかる。
よって明日レントゲン撮影。


レントゲン撮ってもらって体内にもうなかったら
見事に胃酸が解決してくれたってことでOK？


とりあえず、誤飲したのが私で
ハニバニやチャーリーでなくて良かった。





私の知らない間に
どうか無事に消化されて消えていますように。


私の胃酸、頼むよー。


．

異物混入

今私の体の中、ちょっと大変なことになってます。


事の発端は土曜日、ランチ時。
ハニバニのリクエストでチャイニーズにしたんです。





食べてて口の中に何か変な感触が感じられ、飲み込む前にちょっと確認しようと思い取り出すと、
それは３センチほどの細い金属の針金のようなものでした。


あー。飲み込む前に気が付いて良かった！


そう思ってその金属を上のエッグロールが置かれてるお皿の端に除けておきました。


本当に危ないところだった。


外食ってこういう異物混入があるから気を付けないとね。。。と思いながら、エッグロールをモグモグ。


エッグロールを食べる時、私はダックソースという甘いソースにディップして食べるのですが、
お皿の中のディップソースがなくなりはじめたのでソースを追加してエッグロールをぬりぬり。


そしたらまた口の中に変な感触があって、でももう気のせいだろうと思って飲み込みました。


ふと気が付いたのは、さっき端に除けておいた金属の針金が無くなっていたこと。


次の瞬間、ゾッとして固まりました。


私はエッグロールをソースに付けている最中、うっかりして金属も一緒にたぐり寄せたようで、
一度は口から出されたその針金を再度口に入れて、今度は飲み込んでしまったようです。


今度は本当に飲み込んでしまった





ハニバニに説明して、すぐに吐き出そうとしたら、吐き出す時に今度は逆流して喉に突き刺さる恐れが
あるのでそれは止めろと言われました。


それからはもう自責の念で泣きそうに。


なんであの針金をすぐにゴミ箱に捨てなかったのか


２度目、口の中に異変が感じられたとき、なんでまた取り出さなかったのか


すごく落ち込んだわりに、「きっと出てくるから」というハニバニの言葉を信じたことと、もし消化の
段階でどこかに突き刺さったら消化器官に痛みがあるだろうから、そしたら病院に行こう。。。


幸いその針金（らしきもの）は、針のように固くなく、
柔らかいスチールタワシの破片みたいなものでした。


そう思ったらなんか「どうにかなるだろう」と思えてきて、そう心配でもなくなってしまいました。


（私こんな呑気で良いのか？）


後はお昼寝したり、おやつしたり



アップルパイ＆紅茶


月曜日に新しいファミリードクターに会うので、そこで土曜日あったことを説明して、
レントゲンでも撮ってもらおうかなーとも思っています。


今現在、お腹はどこも痛くないです。
発熱してないので炎症もしてない模様。


今日のハニバニランチも美味しく頂きました。



Hatch Green Chile Burger


もし食事中に口の中に異変を感じ取ったら
すぐに飲み込まないで口から出して下さいね。


気のせいかな？って絶対に思わないように。



















あんまり大きい声じゃ言えないけど
あれからMy No2とむきあっております。
もうそろそろ長旅を終え出てくる時かと。


ビロウでごめんね。

.

乳がん検診：３Dマンモ2023

唐突ですが。


胸の大きな女性を見るとみんなどう思います？


まあ男の人なら『うぉぅ💗』（ハニバニによる検証済み）だろうし、女性でも『いろんな洋服を
着こなせそう』とか思ったりしますよね。私も若いころはそうでした。


今はもうただひとつの想いだけ


『マンモが痛くなさそうでいいな！』です。


あの板に潰されても余るほどの肉とか皮膚が欲しい。


嘆願


本日、毎年恒例のマンモの日でした。


昨日からもう憂鬱でね。


憂鬱だけど、サボるわけにはいかない。



飼い主♀の憂鬱をよそに爆睡する猫


今回も例外に漏れず、痛い。


こんなに乳を酷使するとか
乳ガンじゃない別の病気がここから発生するんじゃないかと、毎年思うわけです。


今年の技師さんは結構手際が良かったかも。
痛いのはしょうがないけど早く終わったし、
なんと言っても撮影のやり直しがなかった。


今年も痛みに耐えて頑張ってきました。


結果は来週の最初ぐらいです。





と、思っていたら
なんとその２時間後に結果がでました。


今年は最初からネガティブ。


去年は再検査したけどね。

検査結果と納得の塩対応 - バージニア労働者

メディカルの世界ではネガティブであることの、なんと素晴らしい事よ：）


Viva！ネガティブ！


これで、むこう12ヶ月は笑って過ごせそう。


よかったー。


安心したのでこの週末も弾けよう。


今日のハニバニランチはアジアンチキンでした。



Turmeric Marinated Chicken Thigh


皆さんも良い週末をお過ごしください：）


PS：他の州は知らないけど、バージニアでは全てのマンモが３Dになったそうです。言い換えれば、
全ての３Dマンモに保険が適用されるようになったそうです。これは朗報ですね。


．

嫌なことは駆け足でやって来る

今朝ね、行きつけの病院からメールが来てたんです。


何だろと思って要件も読まずに文章に目をやると、


『去年のマンモグラフィが云々。。。』


この文章に目がさっと行ってしまって、
正直あさイチで震えた。


『去年のマンモグラフィを再度確認した所、不明な点に気が付きました』


とかだったら泣く。


ドキドキしながら読み始めて、


去年のマンモからもうすぐ一年たつので、今年も必ず検診を受けるように。。。ということだった。


よく考えてみたら勝手に想像して震える私がアホすぎたんだけど、流石に目が覚めてしまったわ。


こういうのは起き掛けに読むべきものではないー。


それにしても


もう一年経ったんだね。
早。


嫌だけど嫌だけど嫌だけど
嫌だからってこれをサボるわけにはいかない。


ちゃんと予約を入れておこう。





側でニャーニャー鳴いてたのに
メール読んでて無視しちゃったんだよね。
チャーリーごめんよ。。。


.

備えましょう

皆さん、準備は出来てる？


クリスマスとかお正月の準備のことではなくて
風邪をひいてしまったときのためのお薬とかの話。


なんとハニバニが風邪をひいてしまいました。


考えられるのは、先週の木曜日に人混みの中に出て行った私が風邪のホストになり、そのままハニバニに
うつしてしまった。。。あるいは


週末ピザの宅配でデリバリーのお兄ちゃんからピザ＆チキンを受け取る際、彼からうつされた。。。
あるいは


その夕方出かけてったターゲットの人混みで誰かからうつされた。。。


いずれにせよ、私は元気です。
可哀想なハニバニ。


最初ハニバニは「僕もついにコロナに罹ってしまったのかなあ」と言っていて、そういう彼の横で
私は『さっきハニバニの飲んだストローで彼のジュース飲んだよ私』とぼんやり思ってて、それじゃ
私も何かもらってるわーって覚悟してたんだけど、とりあえず何もなく。


彼の症状は、風邪の初期症状で、喉がいがらっぽく、咳と鼻水が少し出る感じ。


あと腰の下の方が痛いって言ってました。


で、昨日の朝、会社のパソコンにサインインした後、Walmartへ風邪薬と喉アメを買いに行きました。
（ついでに帰りにマックで朝マック買って帰りました）


そしたらね、風邪薬関係の棚が結構スカスカ。
パンデミック中のトイレットペーパーの棚みたい。
辛うじて残ってたやつを購入。


今年はインフルエンザが久々に猛威を振るってるって本当なんだーって実感したわけです。


ハニバニにはビタミンCを多く摂らせ、うがいをマメにさせて、家の中が乾燥しないように加湿器を
フル稼働させました。


今朝はだいぶ良いらしいです。


私も自分が元気だからっていい気にならずに、ちゃんとビタミンや睡眠もしっかり摂って
万が一に備えておこう。


風邪の菌は冷たくて乾燥した空気の中で繁殖するので、家で暖かくして、空気が乾燥しないように
工夫をしたりしてみなさんの年末年始が病気で台無しになりませんように。。。


病気をしたら私は食欲がなくなるので
それが嫌なので病気はしたくない：）


そういえば今日のハニバニランチは韓国風でした。



Coconut Gochujang Chicken Thighs


これめちゃくちゃ美味しかった！
韓国料理て辛くなければこんなにも美味しいものばかりなんかな。


今まで辛いからって食べず嫌いで損してたのかも。


.

手術です＜5年後の僕＞

本日ハニバニの手術の日。


5年前に鼠経ヘルニアで手術をしたのですが

手術です🐝泣き面に蜂🐝 - バージニア労働者

まさに5年後に反対側にも起こるとは。。。


ちょっと下っ腹が痛いかもよ


そう言ったのが1年ほど前。


それ、また鼠経ヘルニアですよ


と医者に指摘されてはいたものの、それほど激しい痛みではなかったし、その痛みも消えつつあったので
そうなると人間て元凶を忘れてしまいがちなんですよ。


でね


その忘れてた痛みが
「覚えてる？私ヘルニアですけど」
と突如やってきた。



懐かしい痛みだわずっと前に忘れていた


今日は私、会社の出勤日で大きな会議があったけど
それも欠席する。





この男は今回もやけに明るい。


彼が手術室に連れて行かれたら急に空腹になり、
院内のカフェへ駆け込み一人でお昼にする。



Chicken & Avocado Sandwich with Broccoli & Chedder Soup


気持のいいお天気だったんですよ。


一時間弱というところで手術が終わったと担当医から電話があり、待合室まで戻る。


その前に食後のコーヒーが飲みたくてスタバへ行って、キャラメルマキアートを作ってもらった。


前回は見事に切られて(閲覧注意)
今回は穴が三つ、おへその下に小さく連なってた。


無事に術後のオシッコも出て、あっけなく解放。


帰り道にチキンサンドイッチ買って帰った。
とにかく空腹だったらしい。


家に着いてからはひと眠りして
今のんびりとテレビを見ております。


順調に回復しますように：）


長い一日でしたー。


．

ワクチン接種翌日

土曜日にコロナワクチンのブースター２回目を打ってきました。


昨日の夕方からほぼ元通りの体調に戻りましたが
今朝は１００％完璧に戻りました。


やっぱり朝から体調がいつも通りっていうのは、ものすごい安堵ですね。


ハニバニのことが大好きなチャーリーは
ハニバニの匂いも大好きみたいで





ハニバニ靴フェチの気もあるらしい。





中をつついては





スーハースーハー





「これだよ💗」と言ってるみたい。


今日のハニバニランチはパスタだったんですが



Tuscan Sirloin Steak with Mushrooms & Fettuccine


上のステーキがほぼレアだったので
電子レンジで少し熱を加えました。


そしたら逆に調理しすぎてお肉が硬くなりました。


なのでちょっとガッカリです。。。


パスタは美味しかったです。


明日からまた頑張ろう。


とりあえず明日を乗り切ったらホッとする。


.