アスレチックジムへ通いました。
昨日に引き続きアスレチックジムへ通いました。
昨日は１ケ月ぶりに通ったので、今日は体の節々が痛く、
行くのをためらったが、元気良く通った。体の調子は最高。
全身体組成測定イベントに参加
１．体組成測定・分析とは？
①身体の４大成分である体水分・たんぱく質・体脂肪量・
骨量を測定する。
②測定の結果を分析して、体組成分析・筋肉/体脂肪バランス
・部位別体組成及びバランス・体型評価・参考事項等により
総合評価をする。
２．測定結果
①体組成分析
翁の結果 適正量
体水分 ３９．１ ４５．０
たんぱく質 １４．１ １５．０
骨量 ３．０ ３．７５
体脂肪量 １８．８ １１．２５
②筋肉/体脂肪バランス
翁の結果 適正量 比率
体重 ７５．０ ６６．１ １１３％
筋肉量 ５３．２ ５３．０ １００％
体脂肪量 １８．８ １１．２５ １６７％
体脂肪率 ２５．０ １５．０ １６７％
③部位別体組成及びバランス
部位別体脂肪量で左右腕・左右脚・はOKで、
体幹に体脂肪が多く、バランスが崩れてる。
３．総合評価
①体重を－８．９Kg 体脂肪を－８．９Ｋgを調整目標
②そのために、適正な運動と栄養摂取に心がけましょう
４．所感
①大枚１，０００円を払って測定したが、結果は予想通り
体重と体脂肪の減量。
②諸悪の根源はアルコール、特にビールの減量。
③今までも、女房殿からの注意も多々あったが、
ビール止めますか、楽しいものを止めて長生きしますか
の選択である。
④当面、ビールを飲んで、運動量を多くして、調節をしよう。
⑤３月８日に受けた人間ドックの結果を聞きに行こう。